5 vitaminas para dentes e fontes de alimentos que podem ser consumidas

Ter um belo sorriso é definitivamente o sonho de todos. A principal coisa a fazer para obtê-lo é manter a saúde bucal e dentária. Além de consultar regularmente um dentista a cada 6 meses, não se esqueça de também atender às necessidades de ingestão de vitaminas para os dentes.

O que são vitaminas para os dentes?

Os dentes precisam de vitaminas para se manterem saudáveis. A ingestão de vitaminas pode ser obtida por meio de alimentos consumidos diariamente ou pela ingestão de suplementos. Aqui estão algumas vitaminas para os dentes:

1. Vitamina A

A vitamina A desempenha um papel importante na manutenção do suprimento de saliva na boca. A saliva é importante para a saúde bucal porque é útil para limpar bactérias e partículas de alimentos encontradas entre os dentes e a gengiva. Além disso, essa vitamina também ajuda a manter a saúde das membranas mucosas (membranas mucosas) que revestem as gengivas e as bochechas devido a doenças. A ingestão de vitamina A pode ser obtida consumindo alimentos como cenoura, laranja, couve, espinafre, gema de ovo e peixe.

2. Vitamina B

As vitaminas B, especialmente a niacina e a riboflavina, mantêm os dentes e a boca saudáveis ​​evitando aftas e inflamação da gengiva ou da língua. Você pode obter essas duas vitaminas B comendo alimentos como peixes, leite, aves, carne vermelha e nozes.

3. Vitamina C

Encontrada em muitas frutas, como laranja e morango, a vitamina C é útil para manter forte o tecido conjuntivo da gengiva. Quando o tecido conjuntivo da gengiva está fraco, seus dentes podem cair. Não só isso, você também pode ter sangramento nas gengivas.

4. Vitamina D

A vitamina D é uma das vitaminas que desempenha um papel importante na manutenção e melhoria da saúde dentária. Além disso, essa vitamina também ajuda a prevenir cáries e doenças gengivais. A ingestão de vitamina D pode ser obtida consumindo alimentos como peixes gordurosos, vísceras, ovos e laticínios (iogurte, queijo).

5. Vitamina E

A vitamina E é rica em antioxidantes que podem ajudar a combater o estresse oxidativo no tecido gengival. Essa vitamina também ajuda a reduzir a inflamação na boca. Você pode obter sua ingestão de vitamina E a partir de alimentos como vegetais de folhas verdes, peixes, abacates, grãos inteiros e nozes.

Minerais necessários para manter os dentes saudáveis

Além de atender à ingestão de vitaminas, certifique-se de que as necessidades minerais do corpo sejam atendidas de maneira adequada para manter os dentes saudáveis. Vários minerais são necessários para manter os dentes saudáveis, incluindo:

• Potássio

O potássio é um mineral que desempenha um papel importante na manutenção de ossos e dentes saudáveis. Este mineral age interrompendo certas substâncias no corpo que podem causar danos. O potássio também ajuda no processo de coagulação do sangue quando suas gengivas são feridas. Você pode obter sua ingestão de potássio comendo alimentos como vegetais de folhas verdes escuras, laticínios, bananas, cogumelos, abóbora e nozes.

• Cálcio

A ingestão de cálcio é muito importante para manter e melhorar ossos e dentes saudáveis. O cálcio é necessário para o desenvolvimento normal dos ossos e dentes. Além disso, este mineral ajuda a manter os dentes e os ossos fortes. Alguns alimentos ricos em cálcio incluem brócolis, amêndoas, laticínios e frutos do mar.

• Fósforo

O fósforo é um mineral que ajuda o corpo a absorver o cálcio de maneira adequada. O próprio cálcio é útil para melhorar a saúde dos ossos e dentes. Você pode obter fósforo consumindo laticínios, carne, sementes e nozes.

• Fluoreto

O flúor é comumente encontrado em pastas de dente. Este mineral é útil para combater e tratar danos aos dentes e gengivas. Para obtê-lo, pode-se consumir frutos do mar e chá preto. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

As vitaminas para os dentes são necessárias para manter os dentes saudáveis. Além de comer alimentos que contêm vitaminas A, B, C, D, E, a ingestão de minerais como cálcio, fósforo, potássio e flúor também é importante para a saúde bucal. Além da ingestão de alimentos, vitaminas para os dentes também podem ser obtidas por meio de suplementos. No entanto, se você deseja tomar certos suplementos, consulte primeiro o seu médico. Não se esqueça de cuidar também de sua saúde bucal escovando diligentemente os dentes e verificando regularmente sua saúde bucal ao dentista a cada seis meses. Para discutir mais sobre vitaminas para dentes e suas fontes, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.