A dieta de Tya Ariestya, que ele escreveu em um livro intitulado The Journey of #FitTyaAriestya, está sendo discutida nas redes sociais. Em seu livro, ele explica que conseguiu perder 22 kg em apenas 4 meses, sem consumir açúcar, farinha, leite de coco e óleo. No entanto, o que torna essa dieta controversa é que Tya também não come vegetais. Ele afirma que os vegetais dificultam a perda de peso. Sua declaração também foi aceita por um médico que estava lidando especificamente com a dieta de Tya Ariesya. Na verdade, como o mundo médico vê o papel dos vegetais no programa de dieta? Os vegetais o ajudam a perder peso ou o deixam estagnado? 
Rico em fibras, os vegetais devem ser consumidos para que haja uma evacuação suave.A alegação relacionada à dieta de Tya Arestya que afirmava que não comer vegetais pode perder peso foi negada pelo dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., um especialista em nutrição clínica que também é professor na Universidade da Indonésia. Ele afirmou que interromper a ingestão de vegetais fará com que as necessidades de fibras do corpo não sejam atendidas. É claro que isso vai interferir na saúde. "Como não há fibra, será difícil defecar mais tarde. Além disso, não comer vegetais torna realmente difícil para as pessoas se sentirem saciadas", disse Fiastuti, citado pela CNN Indonésia. [[artigos relacionados]] Fiastuti acrescentou que, além de ser rico em fibras, as calorias vegetais também são relativamente pequenas. “Para um tamanho grande que contém muita fibra, o valor positivo dos vegetais também é baixo em calorias. Claro, isso é importante para que você perca peso”, explica. Porque uma das chaves importantes na dieta para perda de peso é reduzir o número de calorias. Os vegetais também mostraram ser capazes de reduzir o número de calorias, mas ainda manter a ingestão nutricional e uma sensação de saciedade para permanecer acordado. 
Comer menos de 1000 calorias inibe o metabolismo. Além de não comer vegetais, parece que Tya Ariesya também limita a porção que ela come. Em seu livro, ele descreve sua dieta em um dia na forma de: 
Verduras folhosas demonstraram ter baixo teor de açúcar, mantendo assim os picos de açúcar no sangue sob controle. Verduras verdes sem amido demonstraram ajudar na perda de peso. Isso ocorre porque os vegetais verdes têm um baixo índice glicêmico. Então, isso ajuda os níveis de açúcar no sangue para não aumentar significativamente. Isso também é descrito na pesquisa da PLoS Medicine. Açúcar elevado no sangue pode aumentar a fome. Portanto, comer vegetais também ajuda a controlar o apetite. 
Os vegetais ajudam a expulsar as fezes, reduzindo a massa corporal. Se você quiser parar de comer vegetais porque são inspirados na dieta de Tya Ariestya, pense novamente. A fibra vegetal é útil para aumentar a massa das fezes, de modo que estimula o intestino a expulsá-la imediatamente. Portanto, o CAPÍTULO se torna mais suave. Dr. Fiastuti também concorda com essa explicação. “Se comermos muitos vegetais, as fezes irão encher imediatamente os intestinos. Mais tarde, os intestinos irão remover imediatamente o resto deste alimento”, disse ele. [[artigos relacionados]] Bons hábitos intestinais realmente contribuem para o sucesso da perda de peso. Porque seu estômago não armazena mais pilhas de comida que podem aumentar a massa corporal. Mas lembre-se, não confie nos movimentos intestinais como o principal método de perda de peso. Um dos princípios básicos de uma perda de peso bem-sucedida a longo prazo é que menos calorias sejam ingeridas do que queimadas. 
Os vegetais inibem o esvaziamento gástrico, de modo que você fica saciado por mais tempo. Fiastuti que os vegetais são capazes de suportar a sensação de saciedade também pode ser explicado clinicamente. A fibra contida nos vegetais pode retardar o processo de esvaziamento gástrico. Ou seja, é capaz de fazer o estômago ficar cheio por mais tempo, para que você não sinta roncos facilmente. Isso também é descrito em um estudo publicado no Nutrition Bulletin. Não é de surpreender, porque sentir fome rapidamente vai realmente desencadear o desejo de lanchar ou comer arroz em excesso. 
A gordura também é absorvida mais lentamente pelo corpo se você comer vegetais. Do ponto de vista nutricional, a dieta de Tya Ariestya, que afirma que os vegetais inibem a perda de peso, parece funcionar ao contrário. Comer vegetais diligentemente ajudará a tornar seu programa de dieta um sucesso. Isso ocorre porque a fibra vegetal bloqueia a absorção de gordura e açúcar dos alimentos. De acordo com um estudo publicado na Nutrients, a fibra vegetal cria uma camada espessa no intestino delgado. Isso resulta em atraso na absorção de glicose e gordura. Portanto, ambos podem ser queimados imediatamente, pois a energia e as reservas de gordura que devem ser armazenadas são reduzidas. 
Constipação prolongada causa câncer de cólon Como discutido anteriormente, a dieta de Tya Arestya que não come vegetais pode causar prisão de ventre. Aparentemente, se as evacuações difíceis forem prolongadas, apresentarão riscos que podem ameaçar a saúde, tais como:
A dieta de Tya Ariesya não come vegetais, é eficaz?
Rico em fibras, os vegetais devem ser consumidos para que haja uma evacuação suave.A alegação relacionada à dieta de Tya Arestya que afirmava que não comer vegetais pode perder peso foi negada pelo dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., um especialista em nutrição clínica que também é professor na Universidade da Indonésia. Ele afirmou que interromper a ingestão de vegetais fará com que as necessidades de fibras do corpo não sejam atendidas. É claro que isso vai interferir na saúde. "Como não há fibra, será difícil defecar mais tarde. Além disso, não comer vegetais torna realmente difícil para as pessoas se sentirem saciadas", disse Fiastuti, citado pela CNN Indonésia. [[artigos relacionados]] Fiastuti acrescentou que, além de ser rico em fibras, as calorias vegetais também são relativamente pequenas. “Para um tamanho grande que contém muita fibra, o valor positivo dos vegetais também é baixo em calorias. Claro, isso é importante para que você perca peso”, explica. Porque uma das chaves importantes na dieta para perda de peso é reduzir o número de calorias. Os vegetais também mostraram ser capazes de reduzir o número de calorias, mas ainda manter a ingestão nutricional e uma sensação de saciedade para permanecer acordado. A porção de comida para a dieta de Tya Ariesya é bastante extrema
Comer menos de 1000 calorias inibe o metabolismo. Além de não comer vegetais, parece que Tya Ariesya também limita a porção que ela come. Em seu livro, ele descreve sua dieta em um dia na forma de: - 2 colheres de sopa de arroz
- Melão
- claras de ovo
- multivitamínico e ômega 3
Benefícios de comer vegetais para perder peso
Em vez de interromper o consumo de vegetais como a dieta de Tya Ariestya, aparentemente há benefícios que você pode obter comendo vegetais de forma que a agulha da balança se mova para a esquerda. O que eles são?1. Manter os picos nos níveis de açúcar no sangue
Verduras folhosas demonstraram ter baixo teor de açúcar, mantendo assim os picos de açúcar no sangue sob controle. Verduras verdes sem amido demonstraram ajudar na perda de peso. Isso ocorre porque os vegetais verdes têm um baixo índice glicêmico. Então, isso ajuda os níveis de açúcar no sangue para não aumentar significativamente. Isso também é descrito na pesquisa da PLoS Medicine. Açúcar elevado no sangue pode aumentar a fome. Portanto, comer vegetais também ajuda a controlar o apetite. 2. Racionalizando BAB
Os vegetais ajudam a expulsar as fezes, reduzindo a massa corporal. Se você quiser parar de comer vegetais porque são inspirados na dieta de Tya Ariestya, pense novamente. A fibra vegetal é útil para aumentar a massa das fezes, de modo que estimula o intestino a expulsá-la imediatamente. Portanto, o CAPÍTULO se torna mais suave. Dr. Fiastuti também concorda com essa explicação. “Se comermos muitos vegetais, as fezes irão encher imediatamente os intestinos. Mais tarde, os intestinos irão remover imediatamente o resto deste alimento”, disse ele. [[artigos relacionados]] Bons hábitos intestinais realmente contribuem para o sucesso da perda de peso. Porque seu estômago não armazena mais pilhas de comida que podem aumentar a massa corporal. Mas lembre-se, não confie nos movimentos intestinais como o principal método de perda de peso. Um dos princípios básicos de uma perda de peso bem-sucedida a longo prazo é que menos calorias sejam ingeridas do que queimadas. 3. Deixa você satisfeito por mais tempo
Os vegetais inibem o esvaziamento gástrico, de modo que você fica saciado por mais tempo. Fiastuti que os vegetais são capazes de suportar a sensação de saciedade também pode ser explicado clinicamente. A fibra contida nos vegetais pode retardar o processo de esvaziamento gástrico. Ou seja, é capaz de fazer o estômago ficar cheio por mais tempo, para que você não sinta roncos facilmente. Isso também é descrito em um estudo publicado no Nutrition Bulletin. Não é de surpreender, porque sentir fome rapidamente vai realmente desencadear o desejo de lanchar ou comer arroz em excesso. 4. Reduz a absorção de gordura e açúcar
A gordura também é absorvida mais lentamente pelo corpo se você comer vegetais. Do ponto de vista nutricional, a dieta de Tya Ariestya, que afirma que os vegetais inibem a perda de peso, parece funcionar ao contrário. Comer vegetais diligentemente ajudará a tornar seu programa de dieta um sucesso. Isso ocorre porque a fibra vegetal bloqueia a absorção de gordura e açúcar dos alimentos. De acordo com um estudo publicado na Nutrients, a fibra vegetal cria uma camada espessa no intestino delgado. Isso resulta em atraso na absorção de glicose e gordura. Portanto, ambos podem ser queimados imediatamente, pois a energia e as reservas de gordura que devem ser armazenadas são reduzidas. As consequências de não comer vegetais a longo prazo
Constipação prolongada causa câncer de cólon Como discutido anteriormente, a dieta de Tya Arestya que não come vegetais pode causar prisão de ventre. Aparentemente, se as evacuações difíceis forem prolongadas, apresentarão riscos que podem ameaçar a saúde, tais como: - Impacção fecal , nomeadamente bloqueio intestinal devido a fezes endurecidas. Na verdade, isso causa complicações na forma de CAPÍTULOS que surgem continuamente sem perceber.
- Hemorróidas , porque você tem que fazer força para tirar as fezes. Isso causa inchaço dos vasos sanguíneos ao redor do ânus.
- Pele anal rasgada , devido às fezes que saem muito grandes e duras.
- Intestinos emergindo do ânus Isso é causado pelo esforço, de forma que o reto se estique e seja empurrado para fora do reto.
- Cancer de colo (colorretal)Isso ocorre porque o intestino fica exposto a substâncias nocivas, como substâncias cancerígenas (carcinógenos), por muito tempo devido às fezes, pois não são removidas imediatamente.