Em um mês, é muito natural que as mulheres se sintam desconfortáveis durante a menstruação. Não só isso, a qualidade do sono também pode diminuir. Você pode tentar posições de dormir para reduzir a dor menstrual, a saber posição fetal, enrolado como um feto no útero. Existem muitos motivos que causam insônia durante a menstruação, um dos quais são cólicas estomacais. Sem falar que há outras queixas como dores de cabeça, seios mais sensíveis, náuseas e alterações hormonais. 
Posição de dormir enrolada Dormir em posição enrolada como um feto ou posição fetal pode reduzir a pressão sobre os músculos do estômago. Nessa posição, os músculos esqueléticos podem ficar mais relaxados. Assim, a dor e as cólicas podem ser reduzidas. Além disso, dormir agachado também pode reduzir a possibilidade de vazamento de sangue menstrual. A razão é porque os dois pés estão pegajosos e tensos. Se você quiser reduzir o risco desse vazamento, você também pode considerar o uso copos menstruais.
Pose de criança em ioga, pose de criança é uma posição para fornecer uma pausa. O truque é inclinar o corpo para a frente enquanto coloca a cabeça na cama. As pernas ficam ao lado do corpo. Esta posição pode reduzir as cólicas estomacais durante a menstruação. Se quiser ser mais eficaz, você pode fazer ioga para superar o desconforto durante a menstruação. Algumas posturas podem reduzir a dor na coluna e deixar o corpo mais confortável. 
Dormir de costas Dormir de costas proporciona uma massagem na área do estômago antes de adormecer. Você também pode adicionar o uso de óleos de aromaterapia, como lavanda e canela para massagear o estômago. Na verdade, não há evidências científicas, mas esse método pode fazer o estômago se sentir mais confortável. Em um estudo com 23 mulheres que tiveram endometriose, Sabe-se que massagear o abdômen reduz significativamente a dor. A massagem é feita por 20 minutos pressionando a região abdominal, as laterais do corpo e também as costas. [[Artigo relacionado]]
Posição de dormir para reduzir a dor menstrual
Para aqueles que muitas vezes não conseguem dormir bem quando chegam convidados mensais, aqui estão algumas posições para dormir que podem reduzir a dor:1. Posição fetal
Posição de dormir enrolada Dormir em posição enrolada como um feto ou posição fetal pode reduzir a pressão sobre os músculos do estômago. Nessa posição, os músculos esqueléticos podem ficar mais relaxados. Assim, a dor e as cólicas podem ser reduzidas. Além disso, dormir agachado também pode reduzir a possibilidade de vazamento de sangue menstrual. A razão é porque os dois pés estão pegajosos e tensos. Se você quiser reduzir o risco desse vazamento, você também pode considerar o uso copos menstruais.2. Pose de criança
Pose de criança em ioga, pose de criança é uma posição para fornecer uma pausa. O truque é inclinar o corpo para a frente enquanto coloca a cabeça na cama. As pernas ficam ao lado do corpo. Esta posição pode reduzir as cólicas estomacais durante a menstruação. Se quiser ser mais eficaz, você pode fazer ioga para superar o desconforto durante a menstruação. Algumas posturas podem reduzir a dor na coluna e deixar o corpo mais confortável. 3. Deite-se de costas
Dormir de costas Dormir de costas proporciona uma massagem na área do estômago antes de adormecer. Você também pode adicionar o uso de óleos de aromaterapia, como lavanda e canela para massagear o estômago. Na verdade, não há evidências científicas, mas esse método pode fazer o estômago se sentir mais confortável. Em um estudo com 23 mulheres que tiveram endometriose, Sabe-se que massagear o abdômen reduz significativamente a dor. A massagem é feita por 20 minutos pressionando a região abdominal, as laterais do corpo e também as costas. [[Artigo relacionado]] Dicas para aliviar a dor durante a menstruação
Além de tentar a posição mais confortável para dormir, há várias outras coisas que você pode fazer para aliviar a dor menstrual, a saber:Bebe muita água
Exercício
compressa quente
Acordar humor