O boxe ou boxe é geralmente sinônimo de lutas difíceis no ringue. Na verdade, este esporte pode ser usado como um exercício diário. Porque os benefícios do boxe para a saúde são muito diversos. Além de treinar a força das mãos, o boxe também é bom para o coração, melhora a coordenação e alivia o estresse. O boxe também pode ser facilmente combinado com outros tipos de exercícios, tornando suas sessões de treino ainda mais agradáveis. Diferente do boxe comum, que só usa as mãos, o boxe é um movimento de boxe combinado com exercícios para as pernas. 
O boxe torna o corpo forte 
Um dos benefícios do boxe é queimar calorias
Os benefícios do boxe para o corpo
Os esportes de boxe podem ser praticados por várias faixas etárias: idosos, jovens, mulheres e homens. Embora o boxe sempre tenha sido sinônimo de movimentos de rebatida, na verdade, por trás desses movimentos, há muitos benefícios à saúde. Aqui estão os benefícios do boxe para o corpo.
O boxe torna o corpo forte 1. Aumente a força corporal
Quando você pratica boxe, as oscilações que você faz irão trabalhar os músculos do braço e dos ombros, fazendo com que a força da parte superior do corpo aumente. Ao fazer boxe, a posição da postura, que é feita com os joelhos ligeiramente flexionados, também pode treinar os músculos das costas, das pernas e do meio do corpo. Por ter essa força superior, você pode ser mais forte no levantamento de cargas pesadas.2. Bom para o coração
O boxe também pode ser usado como exercício aeróbico ou cardiovascular. Este exercício é muito bom para o coração e pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.3. Alivia o estresse
Socar um saco, outro alvo ou até mesmo o ar fará um bom trabalho para aliviar o estresse. Com o boxe você também ficará mais confiante e com mais autocontrole, para que nas atividades do dia a dia fique mais relaxado.
Um dos benefícios do boxe é queimar calorias 4. Queime calorias
O boxe não o faz andar muito ou ir para qualquer lugar. No entanto, os movimentos realizados são muito eficazes para queimar calorias. A queima de calorias de cada pessoa é diferente. Normalmente para as mulheres, uma sessão de boxe de uma hora pode queimar cerca de 400 calorias, enquanto os homens podem queimar até 500 calorias.5. Melhore o foco
O exercício cardiovascular também é considerado bom para o cérebro e pode melhorar o foco na coordenação dos olhos e das mãos. Porque ao fazer movimentos de boxe, seus olhos se concentrarão em um ponto e suas mãos seguirão exatamente as instruções do cérebro. Na vida cotidiana, isso o deixará mais focado ao fazer algo, porque você está acostumado a ser treinado no boxe.6. Aumente a resistência
Se praticado regularmente, o boxe também pode aumentar a resistência. Assim, você não se cansa facilmente durante as atividades, inclusive se você caminhar muito ou subir e descer escadas.7. Pratique o equilíbrio
Um dos principais benefícios do boxe é treinar o equilíbrio. No boxe, existem movimentos que vão melhorar o seu equilíbrio. Reduzindo assim o risco de lesões.Como fazer boxe para iniciantes
Os movimentos dos esportes de boxe combinam socos e chutes que são feitos rapidamente. Embora pareça simples, mas ao fazer movimentos de boxe, você precisa saber a técnica certa, para que o risco de lesões possa ser reduzido. Para aprender a técnica correta de boxe, você deve estudar com um treinador ou instrutor experiente. Algumas técnicas de boxe que os iniciantes precisam aprender incluem:- Socos diretos (jabs)
- Cruzes (cruzes)
- Uppercuts
- Ganchos
- chute circular
- Chute frontal
- Chute lateral