Até agora, os benefícios da biotina são conhecidos por serem saudáveis para a queda de cabelo. Na verdade, ainda existem muitos benefícios da biotina com potencial para melhorar a saúde do seu corpo. Não apenas para os homens, os benefícios da biotina também são necessários para mulheres grávidas e amamentando, você sabe. Já está curioso sobre os vários benefícios da biotina? Descubra os vários benefícios da biotina abaixo!
Vários benefícios da biotina
Na verdade, biotina é outro nome para vitamina H, que é um tipo de vitamina do complexo B de que seu corpo também precisa. O próprio nome biotina é retirado do grego antigo, "biotos", que significa vida. Aqui estão uma série de benefícios da biotina que são uma pena perder.1. Ajuda o metabolismo do corpo
O primeiro benefício da biotina é a produção de energia. Isso ocorre porque algumas enzimas em seu corpo requerem biotina para funcionar corretamente. Algumas dessas enzimas desempenham um papel no metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos. Além disso, a biotina também desempenha muitos papéis importantes no corpo, tais como:- Gliconeogênese: A biotina pode ajudar no processo de produção de glicose de outras fontes além dos carboidratos, como os aminoácidos. As enzimas que contêm biotina são o que auxilia neste processo.
- Síntese de ácidos graxos: A biotina ajuda as enzimas que ativam reações importantes para a formação de ácidos graxos.
- Quebra de aminoácidos: As enzimas que já contêm biotina estarão envolvidas no metabolismo de vários aminoácidos importantes, incluindo a leucina.
2. Fortaleça as unhas
As unhas são quebradiças e podem torná-las mais fáceis de rachar e descascar. Não se engane, cerca de 20% da população mundial tem unhas quebradiças, você sabe. O segundo benefício da biotina é que ela fortalece as unhas quebradiças. Em um estudo, 8 entrevistados com unhas quebradiças foram solicitados a tomar 2,5 miligramas de suplementos de biotina por 6 a 15 meses. Como resultado, a espessura das unhas aumentou 25% em todos os entrevistados. Outro estudo envolvendo 35 entrevistados com unhas quebradiças, foram convidados a tomar 2,5 miligramas de biotina por 1,5-7 meses. Ao final do período de pesquisa, os sintomas das unhas quebradiças poderiam ser reduzidos em até 67%. No entanto, algumas das pesquisas acima ainda são consideradas incapazes de provar os benefícios da biotina no tratamento de unhas quebradiças.3. Cabelo saudável
Para os homens que desejam ter cabelos finos no rosto, eles devem estar familiarizados com o nome biotina. Isso ocorre porque alguns produtos de crescimento de barba no mercado contêm biotina para apoiar o crescimento de barbas ou barbas. Além disso, a biotina também está frequentemente associada ao crescimento de cabelos fortes e saudáveis. Na verdade, não há pesquisas suficientes para provar os benefícios da biotina neste. Você pode estar se perguntando: “Por que a biotina está sempre associada a cabelos saudáveis?” Em um estudo, descobriu-se que os participantes que experimentaram queda de cabelo provaram ser deficientes em biotina em seus corpos. É por isso que muitas pessoas acreditam que a biotina pode nutrir o cabelo.No entanto, mais pesquisas são necessárias para apoiar essa afirmação.
4. Apoiar a saúde de mães grávidas e lactantes
Mulheres grávidas e lactantes, aparentemente precisam de biotina. Na verdade, cerca de 50% das mulheres grávidas terão deficiência de biotina. É por isso que mulheres grávidas e mães que amamentam são aconselhadas a consumir biotina.A diminuição dos níveis de biotina no corpo de mulheres grávidas é causada pelo processo de decomposição da biotina em um tempo muito rápido. Em um estudo com animais de teste, a deficiência de biotina pode causar defeitos de nascença em bebês.
No entanto, estudos em humanos ainda são necessários para provar o efeito da deficiência de biotina em causar anomalias congênitas. Antes de tomar biotina, é uma boa ideia consultar um ginecologista para evitar efeitos colaterais adversos.
5. Reduzindo os níveis de açúcar no sangue
Os benefícios da biotina podem reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Algumas pesquisas até provam que as pessoas com diabetes não têm tantos níveis de biotina quanto as pessoas saudáveis em geral. É por isso que os diabéticos são aconselhados a tomar biotina. Além disso, há estudos que dizem que o consumo de biotina e cromo tem o potencial de reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.6. Pele saudável
Não há uma explicação detalhada da relação entre a biotina e a saúde da pele. No entanto, há evidências de que a falta de biotina pode causar pele vermelha e escamosa. Alguns estudos também provam que as pessoas com falta de biotina apresentam dermatite seborréica (uma condição que causa descamação e coceira na pele). No entanto, os benefícios deste suplemento de biotina não podem ser sentidos por aqueles que não têm falta de biotina no corpo. Em conclusão, os benefícios da biotina só são eficazes se consumida por pessoas com um corpo verdadeiramente deficiente em biotina.7. Tratar esclerose múltipla
Esclerose múltipla é uma doença auto-imune que causa danos à cobertura protetora das fibras nervosas no cérebro, medula espinhal e olhos. Essa cobertura protetora é chamada de mielina, e a biotina desempenha um papel importante na produção de mielina no corpo.Um estudo envolvendo entrevistados que sofrem de esclerose múltipla. Eles foram convidados a tomar biotina em certas doses. Como resultado, os sintomas esclerose múltipla pode ser apaziguado. No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar isso.
8. Lidar com várias condições médicas
O próximo benefício da biotina é que se acredita que ela trate várias condições médicas, como diabetes, esclerose muscular e dores nos nervos diabéticos. Mas, infelizmente, os benefícios da biotina neste aqui não foram apoiados por fortes pesquisas. Portanto, nunca use a biotina como o principal tratamento para as doenças acima.Alimentos que contêm biotina
Além de suplementos, o universo forneceu várias fontes de alimentos que contêm biotina, como:- Fermento
- Gema de ovo
- Queijo
- Soja
- Amendoim
- Vegetal verde
- Repolho
- Mofo
- Manteiga de amendoim