O óleo de amêndoa é feito de extrato de semente de amêndoa, que é rico em gorduras saudáveis. Este óleo tem vários benefícios para a saúde e a beleza. Não é de admirar que muitas pessoas usem óleo de amêndoa para diversos fins. Então, quais são os benefícios do óleo de amêndoa?
Nutrientes contidos no óleo de amêndoa
Embora o óleo de amêndoa não contenha tantos nutrientes quanto as amêndoas inteiras, ele ainda contém nutrientes que são bons para o corpo. O óleo de amêndoa é uma excelente fonte de vitamina E. Os seguintes nutrientes estão contidos em 1 colher de sopa ou 14 gramas de óleo de amêndoa:
- 119 calorias
- 13,5 gramas de gordura total
- 1,1 gramas de gordura saturada
- 9,4 gramas de gordura monoinsaturada
- 2,3 gramas de gordura poliinsaturada
- 26% de vitamina E do valor da necessidade diária
- 35,9 mg de fitoesteróis
Os principais ácidos graxos do óleo de amêndoa são o ácido oleico e o ácido linoléico. Além disso, o óleo de amêndoa também contém vitamina K, vitamina D e vários minerais que podem ajudar na saúde e na beleza. [[Artigo relacionado]]
Benefícios do óleo de amêndoa para saúde e beleza
O óleo de amêndoa tem sido associado a uma variedade de benefícios potenciais para a saúde e beleza. Por trás do bom conteúdo nutricional, aqui estão os benefícios do óleo de amêndoa para a saúde e a beleza que você pode obter:
1. Manter a saúde do coração
O óleo de amêndoa consiste em 70% de gordura monoinsaturada, que aumenta os níveis de colesterol HDL bom. Além disso, este óleo também demonstrou reduzir os níveis de colesterol LDL ruim e colesterol total. O colesterol bom alto, bem como o colesterol ruim e o total, podem ajudar a manter o coração saudável.
2. Protege o corpo dos radicais livres
O óleo de amêndoa é uma fonte do poderoso antioxidante vitamina E. Este composto protege as células do corpo de substâncias nocivas chamadas radicais livres. O número de radicais livres no corpo pode causar danos oxidativos que desencadeiam uma série de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas. Estudos mostram que uma alta ingestão de vitamina E pode diminuir o risco de doenças cardíacas e degeneração macular.
3. Mantenha o açúcar no sangue estável
O óleo de amêndoa pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável. As gorduras mono e poliinsaturadas contidas nele demonstraram ajudar a reduzir o açúcar no sangue em diabéticos. Mesmo a substituição dos carboidratos por gorduras insaturadas não apenas reduz os níveis de açúcar no sangue, mas também aumenta a resistência à insulina.
4. Ajuda a perder peso
Uma dieta rica em gorduras saudáveis pode ajudá-lo a perder peso. O conteúdo de gorduras mono e poliinsaturadas no óleo de amêndoa demonstrou reduzir a gordura corporal e promover a perda de peso. Em um estudo, uma dieta rica em gordura monoinsaturada promoveu perda de peso e melhorou a composição corporal em mulheres obesas. Na verdade, consumir óleo de amêndoa pode fazer você se sentir mais satisfeito depois de comer, então você consome menos ao longo do dia.
5. Reduz a irritação da pele
Aplicar óleo de amêndoa pode ajudar a reduzir a irritação da pele, proporcionando um efeito hidratante e calmante na pele. Vários estudos também mostraram que o óleo de amêndoa pode aliviar os sintomas da psoríase e do eczema como uma solução rápida antes de encontrar uma solução mais permanente.
6. Alivia a inflamação da acne
O alto teor de vitamina E no óleo de amêndoa pode ajudar a tratar a acne e reduzir a inflamação. Mesmo a aplicação deste óleo também pode ajudar a superar
queimadura de sol . Estudos em ratos mostraram que o óleo de amêndoa pode prevenir danos estruturais causados pela radiação ultravioleta.
7. Rejuvenescer a pele
O óleo de amêndoa pode ajudar a reparar e rejuvenescer a pele. As propriedades suavizantes presentes nele podem fazer sua pele parecer melhor. Além disso, aplicá-lo regularmente também pode reduzir rugas, bolsas nos olhos e olheiras.
8. Reduzir estrias
Um estudo envolvendo várias mulheres mostrou que o óleo de amêndoa pode reduzir o desenvolvimento de
estrias . Este óleo suaviza a pele e permite que ela se estique sem piorar
estrias que existe. Você só precisa massagear lentamente por 15 minutos.
9. Cabelo liso
O óleo de amêndoa pode preencher as lacunas nas células ciliadas, tornando-as mais suaves ao toque. Você também pode notar que seu cabelo fica mais fácil de pentear e pentear devido à sua textura mais macia com o passar do tempo. Acredita-se que este óleo também seja capaz de superar o problema de caspa e couro cabeludo seco.
10. Nutrir e fortalecer o cabelo
O óleo de amêndoa pode tornar o cabelo mais forte e menos sujeito a pontas duplas, promovendo o crescimento saudável do cabelo. Além disso, a vitamina E contida nele também pode fazer seu cabelo parecer mais saudável e com brilho. Você pode obter facilmente os muitos benefícios do óleo de amêndoa. No entanto, certifique-se de que você não tem sensibilidades ou reações alérgicas antes de usá-lo, pois pode ser perigoso. No entanto, o uso de óleo de amêndoa não pode substituir a medicação ou terapia pela qual você está fazendo atualmente. Sempre consulte seu médico para se certificar de que não há efeitos colaterais do uso de óleo de amêndoa com os medicamentos que está tomando.