A desesperança é um sintoma de depressão. Se não forem tratados de maneira adequada, esses sentimentos podem não apenas interferir nas atividades, mas também causar lesões autoprovocadas. O desespero pode ocorrer quando uma pessoa sente que sua vida é caótica e as circunstâncias que ela enfrenta estão além de seu controle. Nessa condição, você pode achar difícil pensar com clareza, não saber o que fazer e ficar dominado pelas emoções. Como explicado anteriormente, a desesperança é um dos sintomas comuns da depressão. Os outros sintomas que podem aparecer quando você está deprimido são os seguintes.
- Não estou animado para passar o dia
- Perda de apetite
- Fica facilmente ofendido ou zangado
- Mudanças nos padrões de sono, seja dormir muito tempo ou insônia
- nenhum poder
- O surgimento de comportamento descuidado
- Tendo problemas de concentração
- Dor em várias partes do corpo
- Auto ódio.
Como parte da depressão, essa condição não deve ser deixada sozinha, pois pode desencadear uma variedade de problemas perigosos, como doença coronariana ou derrame até a ameaça de suicídio.
Como superar o desespero
Ao experimentar o desespero, a pessoa geralmente se sente desesperançada, sofre e se dissolve na tristeza. As pessoas que vivenciam esse problema podem ainda conseguir realizar suas atividades habituais, mas não sentem nenhuma felicidade na vida. Para que esse quadro não piore, é importante que você conheça as diversas formas que podem superar esse problema.
1. Acalme-se
A primeira coisa que você precisa fazer é se acalmar. Um deles praticando a respiração. Inspire pelo nariz, feche os olhos e segure-o por cinco segundos, depois expire lentamente pela boca.
2. Faça algo para limpar sua mente
Depois que sua mente se acalmar, faça algo para clarear sua mente e dar um tempo. Por exemplo, sair de casa, fazer alongamento, manter animais ou outras atividades que podem
humor você está um pouco melhor.
3. Não fuja de seus sentimentos
Tente reconhecer seus sentimentos e seja corajoso o suficiente para enfrentá-los. Não fuja do problema. Lembre-se de que o problema não vai embora se você simplesmente fugir.
4. Fale sobre seus sentimentos e tome uma decisão
Em tempos de desespero, você pode sentir que não sabe o que fazer. Mesmo assim, tente conversar sobre isso com um parente de confiança ou um psicólogo. Além de fazer você se sentir mais aliviado, essas pessoas podem ajudá-lo a encontrar uma saída. Tome a decisão de fazer alterações de acordo com essas saídas e faça essas alterações de forma consistente. O motivo é que assumir compromissos e cumpri-los pode ajudar a corroer os sentimentos de desesperança que você experimenta.
5. Aceite as coisas que você não pode mudar
Existem algumas condições que você pode mudar para melhor, mas outras não. Aceitar o fato de que você não pode fazer nada a respeito também pode ser uma maneira de lidar com o desânimo. Escreva algumas das coisas acima para ajudá-lo a se lembrar delas. Você também pode se lembrar disso regularmente para ficar mais ciente e aceitar a situação atual.
6. Comece a se exercitar
Faça exercícios regularmente. O motivo é que os exercícios podem ajudá-lo a liberar endorfinas que podem melhorar o seu humor. Além disso, os exercícios também fornecem benefícios de longo prazo para pessoas com depressão, onde o exercício regular pode estimular o cérebro a ser mais positivo. Portanto, tente fazer do exercício uma de suas atividades diárias. [[artigos relacionados]] Essas são algumas coisas sobre o desespero e como lidar com isso que você precisa saber. Lembre-se de que sempre há uma solução para seus problemas, mesmo quando você se sente em um beco sem saída. Comece acalmando sua mente e nunca hesite em pedir ajuda. Se há coisas que você não pode mudar, tente aceitar a realidade e não se decepcione com aquela sensação de desespero.