Frutas que fazem bem à vista, como manga e mamão papaia, são muito fáceis de encontrar nos mercados e supermercados próximos de casa. Os vários tipos de nutrientes e substâncias minerais que eles contêm não são bons apenas para os olhos, mas também nutrem vários outros órgãos do corpo. 
Manga, a fruta que faz bem aos olhos Esta fruta faz bem aos olhos “vendendo bem” na língua dos indonésios. Além de fácil de encontrar, a manga também é muito gostosa de comer. Ele contém vitamina A, que atua como um antioxidante para proteger os olhos de bactérias e infecções.
Frutas que fazem bem para os olhos, uma delas é o mirtilo. Esta pequena fruta é muito deliciosa comida fria. Quem diria que os mirtilos podem nutrir os olhos? O mirtilo contém muitos componentes antiinflamatórios que podem nutrir os vasos sanguíneos dos olhos. Além disso, os compostos antioxidantes chamados antocianinas que eles contêm também podem prevenir o bloqueio dos vasos sanguíneos da retina do olho.
Frutas que são boas para os olhos
Seguindo uma dieta saudável, as seguintes doenças oculares podem ser prevenidas:- Catarata, que causa visão turva
- Degeneração macular, que pode limitar a visão à cegueira
- Glaucoma
- Olhos secos
- cegueira noturna
1. laranja
A fruta que refresca a garganta com seu sabor azedo e doce é, na verdade, capaz de nutrir os olhos. Porque as laranjas contêm vitamina C, que previne a catarata. A vitamina C também nutre os vasos sanguíneos dos olhos, por isso pode prevenir o aparecimento de várias doenças.Além disso, a laranja é uma das frutas que contém muita água, para que a umidade nos olhos seja mantida. Em outras palavras, mesmo os olhos secos se recusam a se aproximar.
2. Damasco
Assim como as laranjas, os damascos contêm uma variedade de nutrientes que podem prevenir doenças oculares. Chame-o de beta-caroteno, que é conhecido há gerações por prevenir o envelhecimento dos olhos. Os damascos também contêm zinco, cobre, vitaminas C e E. Quando atuam juntos, a degeneração macular pode ser derrotada.3. Abacate
Você sabe por que o abacate está incluído na categoria de frutas que fazem bem à vista? Acredita-se que essa fruta verde com sementes grandes seja saudável para os olhos porque contém luteína e zeaxantina. Acredita-se que esses dois componentes ajudam os olhos a enxergar melhor à noite, além de protegê-los dos raios ultravioleta ou UV.4. Mamão
Não só bom para o sistema digestivo, mamão também é bom para a saúde dos olhos, sabe! Porque o mamão contém minerais, antioxidantes e enzimas que podem nutrir os olhos como um todo.5. Manga
Manga, a fruta que faz bem aos olhos Esta fruta faz bem aos olhos “vendendo bem” na língua dos indonésios. Além de fácil de encontrar, a manga também é muito gostosa de comer. Ele contém vitamina A, que atua como um antioxidante para proteger os olhos de bactérias e infecções.Lembre-se de que a deficiência de vitamina A pode causar olhos secos e embaçados. Ambos podem aumentar o risco de outras doenças oculares.
6. Mirtilos
Frutas que fazem bem para os olhos, uma delas é o mirtilo. Esta pequena fruta é muito deliciosa comida fria. Quem diria que os mirtilos podem nutrir os olhos? O mirtilo contém muitos componentes antiinflamatórios que podem nutrir os vasos sanguíneos dos olhos. Além disso, os compostos antioxidantes chamados antocianinas que eles contêm também podem prevenir o bloqueio dos vasos sanguíneos da retina do olho. Nutrição importante para os olhos
Vários tipos de frutas que são boas para os olhos contêm nutrientes que são necessários para a saúde dos nossos olhos. Para mais detalhes, conheça os vários nutrientes importantes para os olhos e suas recomendações de ingestão diária.- Vitamina C: 500 miligramas por dia
- Vitamina E: 400 UI por dia
- Luteína: 10 miligramas por dia
- Zeaxantina: 2 miligramas por dia
- Óxido de zinco: 80 miligramas por dia
- óxido de cobre: 2 miligramas por dia
Hábitos que podem nutrir os olhos
Além de comer alimentos e frutas que fazem bem à vista, identifique também vários hábitos que podem ser feitos para nutrir nossos olhos.- Usar óculos escuros quando o sol bate
- Parar de fumar
- Verifique diligentemente seus olhos no hospital
- Use proteção para os olhos ao lidar com irritantes ou produtos químicos
- Lave as mãos antes de colocar as lentes de contato
- Não use lentes de contato por mais tempo do que o prescrito pelo médico
- Não olhe fixamente para a tela do computador ou celular por muito tempo (a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela)