Uma parte importante de um estilo de vida saudável é ser ativo. Não raro, os médicos também recomendam mudanças para um estilo de vida mais saudável e ativo como prevenção e tratamento de doenças. Especialmente com exercícios diligentes. Caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta e fazer exercícios aeróbicos são algumas das atividades físicas que podem trazer benefícios à saúde. Não tem apenas impacto na saúde corporal, os benefícios da atividade física também podem ser sentidos na saúde mental. Não se limitando apenas a determinados esportes, várias atividades rotineiras, como fazer a lição de casa ou dar uma caminhada pela manhã, já podem trazer benefícios à saúde.
Benefícios da atividade física para a saúde
Ao fazer atividade física, seu corpo se torna ativo e os músculos em várias partes do corpo podem ser treinados. Também traz muitos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos benefícios da atividade física para a saúde corporal e mental. 1. Controle do peso corporal ideal
Ter um peso corporal ideal fará com que seu corpo se sinta mais saudável e em forma. Muitos estudos mostraram uma ligação entre um corpo sedentário e ganho de peso e obesidade. Por outro lado, quanto mais você se move, mais benefícios da atividade física pode sentir. Um deles é um metabolismo corporal aumentado para que ele possa queimar mais calorias e manter um peso corporal ideal. 2. Reduzir o risco de doenças perigosas
Um corpo sedentário pode causar o acúmulo de calorias e depósitos de gordura no corpo. Isso pode aumentar o risco de várias doenças perigosas, como doença cardíaca coronária, diabetes tipo 2, hipertensão e derrame. A atividade física pode ajudá-lo a atingir seu peso ideal, reduzindo assim o risco de várias doenças perigosas no futuro. Claro, isso deve ser acompanhado por outros estilos de vida saudáveis, como comer alimentos saudáveis e nutricionalmente equilibrados. 3. Mantenha ossos e músculos saudáveis
A combinação da ingestão de proteínas com certos tipos de exercícios, como levantamento de peso, pode estimular a construção muscular. Pois, com o exercício físico, o corpo vai liberar hormônios que podem aumentar a absorção de aminoácidos pelos músculos para que a massa e a força muscular sejam mantidas. Músculos fracos o tornarão mais sujeito a lesões. Além disso, os benefícios do exercício físico também podem aumentar a densidade óssea, de modo a prevenir a osteoporose na velhice. Em particular, se você pratica esportes alto impacto, que é um esporte que possui movimentos diversos e dinâmicos, onde há momentos em que os dois pés não tocam o solo ou o solo. Exemplo de esportes alto impactoou seja, corrida, futebol, basquete ou badminton. 4. Mantenha a pele saudável
O exercício regular dentro de limites razoáveis pode estimular o corpo a produzir antioxidantes naturais e melhorar a circulação sanguínea. Isso pode manter a saúde das células da pele e prevenir o aparecimento de sinais de envelhecimento mais rápido. 5. Manter a saúde do cérebro
A atividade física também pode aumentar a freqüência cardíaca e aumentar a circulação de sangue e oxigênio para o cérebro. É capaz de melhorar o desempenho do cérebro, melhorar as habilidades de pensamento e memória. [[Artigo relacionado]] Benefícios da atividade física para a saúde mental
Os benefícios da atividade física não se limitam apenas à saúde física, mas também têm um impacto positivo na saúde mental. 1. Melhore o humor
Quando você está de mau humor, não há nada de errado em se levantar da cadeira e começar a atividade física. A atividade física pode desencadear vários produtos químicos cerebrais que podem reduzir a sensação de ansiedade. Você também pode se sentir mais feliz e relaxado fazendo uma variedade de atividades físicas. 2. Aumentar a autoconfiança
A atividade física pode deixar seu corpo mais saudável e em forma, parecendo mais atraente. Claro, isso também pode aumentar sua autoconfiança e fazer você se valorizar mais. Os benefícios da atividade física podem ser desfrutados se você a fizer regularmente e não excessivamente. Identifique o tipo de exercício que melhor se adapta às suas necessidades. Não se esqueça de consultar um médico se tiver certas condições médicas, antes de começar a praticar várias atividades físicas.