A insônia ou a dificuldade em dormir podem ser terríveis. Para quem sofre de insônia, é difícil adormecer ou dormir bem. Além de insônia, existem muitos nomes para outras insônia que ainda estão relacionados à insônia. Dependendo da gravidade da condição, alguns podem ser tratados em casa e alguns podem exigir assistência médica. Todos podem ter insônia ou outros distúrbios do sono. No entanto, é mais comum em mulheres e idosos. Essa insônia pode durar dias, semanas ou a longo prazo.
Nome da insônia
Existem vários tipos de insônia que são classificados como insônia. A diferença está nos sintomas, causas e quanto tempo eles duram.1. Insônia aguda
A insônia aguda é a insônia de curto prazo que pode durar dias ou semanas. Esse é o nome da insônia mais comum. O gatilho para a insônia aguda é quando você se sente estressado, como perder alguém próximo a você ou começar um novo emprego. Além disso, existem muitos outros gatilhos para a insônia aguda, como:- Fatores ambientais (efeitos de luz, ruído)
- Dormindo em um novo ambiente
- Desconforto físico
- Consumo de certas drogas
- Sofrendo de certas doenças
- Experimentando jet lag
2. Insônia crônica
A insônia é chamada de crônica se ocorrer pelo menos 3 vezes por semana durante um mês, ou até mais. Existem dois tipos de insônia crônica: primária sem causa exata conhecida e secundária, que é mais comum. Na insônia crônica secundária, existem condições especiais que a acompanham. Algumas das causas da insônia crônica são:- Condições médicas crônicas, como diabetes, hipertireoidismo, dorme apnéia, ou Mal de Parkinson
- Modelo-distúrbios psicológicos, como depressão, ansiedade excessiva ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
- Consumo de medicamentos para quimioterapia, antidepressivos e bloqueadores beta
- Consumo muito café ou outros estímulos, como álcool, nicotina e drogas ilegais
- Estilo de vida, como voos frequentes de longa distância, trocas mudança horas de trabalho e tirando uma soneca muito longa
3. Início da insônia
O nome da próxima doença de insônia é início da insônia, isso é dificuldade em pegar no sono ou adormecer. Isso pode ocorrer em curto prazo ou crônico. As causas mais comuns são problemas psicológicos, como estresse, ansiedade excessiva e até depressão. Em um estudo de 2009, pessoas que sofriam de início de insônia Os pacientes crônicos geralmente também têm outros problemas de sono, como: síndrome da perna inquieta ou distúrbio do movimento do membro. O consumo de estimulantes antes de deitar, como café, também pode causar início da insônia.4. Insônia de manutenção
Pessoas que muitas vezes estão acordadas e têm dificuldade para voltar a dormir podem ter o nome de um distúrbio do sono chamado insônia insônia de manutenção. Este tipo de insônia causa preocupação no sofredor, pois é difícil voltar a dormir ao acordar. A longo prazo, o ciclo do sono se torna confuso. Existem vários gatilhos, incluindo:- Problemas mentais, como depressão
- dorme apnéia
- Sofrendo de DRGE
- Síndrome da perna inquieta
- Distúrbio de movimento dos membros
5. Insônia comportamental da infância
Insônia comportamental da infância ou BIC é o nome da doença de insônia que ocorre em crianças. Com base no caso, o tipo insônia comportamental da infância Eles são divididos em 3 tipos:- Início do sono BIC
- Configuração de limite BIC
- Tipo combinado BIC
Como lidar com a insônia?
Se não for controlada, a insônia pode fazer com que uma pessoa seja incapaz de realizar atividades produtivas durante o dia. Sem mencionar o impacto no corpo, como tendência a derrames, obesidade e doenças cardíacas. Psicologicamente, a possibilidade de sofrer de depressão também aumenta. Para evitar as seguintes doenças graves, você pode seguir as maneiras de superar a insônia abaixo.- Defina uma hora de dormir regular
- Não recomendado para cochilos
- Use a cama apenas na hora de dormir
- Evite usar HP antes de ir para a cama
- Esportes à tarde
- Evite certos alimentos e bebidas que podem aliviar a sonolência
- Banho quente