Os vegetais que reduzem o colesterol são a escolha certa para aqueles que procuram um remédio natural para o colesterol alto. Isso ocorre porque os altos níveis de colesterol ruim (LDL) no corpo podem fazer com que a gordura se acumule nos vasos sanguíneos e bloqueie, o que pode levar a ataques cardíacos, derrames e doenças das artérias periféricas. Não se limite a olhar para ele, tente comer regularmente alguns desses vegetais que reduzem o colesterol, de modo que o colesterol alto possa ser evitado. 
Além de olhos saudáveis, as cenouras também podem
Espinafre, o vegetal verde que reduz o colesterol. Os vegetais de folhas verdes, como o espinafre, também são muito bons para reduzir o colesterol. Não só delicioso quando processado em pratos de vegetais claros, o espinafre acaba por conter muitas fibras e merece ser incluído no grupo dos vegetais redutores do colesterol. Cada xícara de espinafre contém 6 gramas de fibra que está pronta para reduzir os níveis de colesterol ruim no corpo.
Vegetais redutores de colesterol alto
Os vegetais são uma boa fonte de fibras e têm poucas calorias. Esse fator pode manter seu peso seguro, de modo que o colesterol alto pode ser deixado para trás. Você está ficando impaciente para se familiarizar com esses vegetais que reduzem o colesterol?1. Cenoura
Além de olhos saudáveis, as cenouras também podemreduz o colesterol. O primeiro vegetal que reduz o colesterol é a cenoura. As cenouras contêm fibras (celulose, hemicelulose, lignina) que podem melhorar a absorção do colesterol do trato digestivo. Assim, os níveis de colesterol no sangue podem ser reduzidos. De acordo com estudos, é comprovado que as cenouras reduzem os níveis de colesterol no corpo.
2. Ervilhas
Pesquisadores do Canadá realizaram pesquisas com ervilhas e observaram sua associação com a redução dos níveis de colesterol. Este estudo envolveu 1.000 entrevistados. Resultado, as ervilhas mostraram-se eficazes na redução dos níveis de colesterol LDL, na ordem de 5%. Além de baixo teor de gordura e rico em fibras, acredita-se que as ervilhas reduzem os níveis de colesterol LDL no corpo.3. Batata
As batatas são conhecidas como substitutas do arroz, que são ricas em fibras solúveis. Lembre-se de que a fibra solúvel pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no corpo. Uma batata média já tem cerca de 5 gramas de fibra solúvel. Se você deseja obter os benefícios da fibra solúvel que as batatas possuem, coma-as com a pele.4. Rabanete
O rabanete é um vegetal redutor do colesterol que ainda é "um sangue" com as cenouras. Para cada porção de meia xícara, os nabos têm 3 gramas de fibra. Imagine, se ele contém tanta fibra, você pode evitar o açúcar no sangue e a pressão alta.5. Feijão longo
Os feijões longos são vegetais que reduzem o colesterol e são ricos em fibras. Cerca de 150 gramas de feijão longo, contém 2,6 gramas de fibra. Além disso, o feijão comprido também tem baixo teor de gordura e calorias. É por isso que os feijões longos estão incluídos na lista de vegetais que reduzem o colesterol.6. Berinjela
Em um estudo animal, 10 mililitros (ml) de suco de berinjela mostraram reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos. Uma xícara de berinjela pesando 94 gramas contém até 2,4 gramas de fibra. Não é à toa que a berinjela é um dos vegetais mais eficazes para baixar o colesterol. Mesmo assim, estudos em humanos ainda são necessários para provar os benefícios da berinjela como um vegetal que reduz o colesterol.7. Quiabo
Quiabo é um vegetal redutor do colesterol conhecido como “dedo da mulher” e é rico em fibras. de acordo com Associação Americana do Coração (AHA), os alimentos ricos em fibras podem reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Em cada porção de 100 gramas de quiabo, há 3,2 gramas de fibra. Portanto, o quiabo é considerado um vegetal eficaz para baixar o colesterol como um remédio natural para o colesterol alto.8. Espinafre
Espinafre, o vegetal verde que reduz o colesterol. Os vegetais de folhas verdes, como o espinafre, também são muito bons para reduzir o colesterol. Não só delicioso quando processado em pratos de vegetais claros, o espinafre acaba por conter muitas fibras e merece ser incluído no grupo dos vegetais redutores do colesterol. Cada xícara de espinafre contém 6 gramas de fibra que está pronta para reduzir os níveis de colesterol ruim no corpo. 9. Couve
Couve é um vegetal que reduz o colesterol, semelhante ao espinafre. Ambos são vegetais de folhas verdes, adequados para a dieta de pessoas com colesterol alto. A couve contém luteína e carotenóides que comprovadamente reduzem os níveis de colesterol ruim. Além disso, a luteína também pode impedir que o colesterol se ligue às paredes das artérias. Na verdade, os vegetais de folhas verdes têm a capacidade de ligar os ácidos biliares e fazer o corpo excretar mais colesterol.10. Alho
Muitos estudos provaram que o alho pode reduzir os níveis de colesterol ruim no corpo. Na Indonésia e em outros países do Sudeste Asiático, o alho é tão popular como um condimento obrigatório que está em quase todos os pratos. Sorte sua como indonésio, que pode sentir os benefícios deste versátil tempero de cozinha!Estilo de vida saudável para reduzir o colesterol
Além de comer alimentos como frutas ou vegetais que reduzem o colesterol, um estilo de vida saudável também pode reduzir o colesterol LDL em seu corpo! O que se segue é um estilo de vida saudável que você pode seguir para reduzir os níveis de colesterol no corpo:Parar de fumar
Perder peso
Exercite-se regularmente
Viva uma dieta saudável