Conheça o Neurotransmissor GABA Também Disponível em Suplementos

O sistema nervoso possui vários tipos de neurotransmissores, compostos químicos encarregados de transmitir os sinais. Um neurotransmissor com o qual você pode não estar muito familiarizado é o GABA ou ácido gama-aminobutírico. O GABA está disponível na forma de suplemento devido aos seus efeitos positivos nas condições psicológicas. Quais são os benefícios dos suplementos de GABA?

O que é GABA?

GABA ou ácido gama-aminobutírico é um aminoácido que atua como um neurotransmissor. Como neurotransmissor, o GABA desempenha um papel na transmissão de sinais entre as células nervosas. O GABA é classificado como um neurotransmissor inibitório porque funciona bloqueando certos sinais cerebrais e reduzindo a atividade no sistema nervoso. O GABA é amplamente distribuído nos neurônios corticais. Este neurotransmissor também pode se ligar a proteínas chamadas receptores GABA. Esta atividade de apego GABA fornecerá um efeito calmante que ajuda a aliviar as seguintes condições:
  • Ansiedade
  • Estresse
  • Medo
  • Previna convulsões
Naturalmente, o cérebro libera GABA no final do dia para estimular a sonolência e "falar" com o corpo para descansar. Por causa de seu efeito positivo no bem-estar psicológico, alguns estimulantes do sono e analgésicos também atuam aumentando a atividade do GABA. O GABA é encontrado em vários alimentos fermentados, incluindo kimchi, miso e tempeh. O GABA também está disponível na forma de suplemento, que agora está ganhando popularidade.

Drogas que aumentam os níveis de GABA no cérebro

Diz-se que algumas drogas estimulam um aumento no GABA ou outros neurotransmissores cujas funções são semelhantes às do GABA. Esses medicamentos são prescritos por médicos para tratar certas doenças. Por exemplo, os benzodiazepínicos têm potencial para ajudar a recuperar da depressão. Acredita-se que isso seja porque os benzodiazepínicos podem atuar em certos receptores de neurotransmissores, incluindo os receptores GABA. Condições psicológicas, como depressão, também estão associadas a baixos níveis de GABA no cérebro. A gabapentina, que os médicos costumam prescrever para tratar convulsões, também tem uma estrutura química semelhante ao GABA. Embora tenha um efeito positivo, não está claro se a eficácia dos medicamentos acima está relacionada ao receptor GABA ou não.

GABA em suplementos e produtos processados

Por ter um efeito positivo nas condições psicológicas, o GABA também está disponível na forma de suplemento. Na verdade, os participantes da indústria também misturam GABA em determinados produtos. A mistura de GABA em produtos alimentícios é feita pela fermentação de um tipo de bactéria láctica. Alguns alimentos que são misturados com GABA, a saber:
  • Bebida esportiva
  • Snack bar
  • Goma de mascar
  • Doce

Existem benefícios dos suplementos de GABA?

Não são tão claros os benefícios dos suplementos de GABA. Embora consumido na forma de suplementos, estima-se que os níveis que entram no cérebro também tendem a ser pequenos. Aqui estão alguns dos usos dos suplementos de GABA e a ciência por trás deles:

1. Alivia a ansiedade

De acordo com um pequeno estudo, o uso de GABA aumenta a sensação de relaxamento. Os efeitos do suplemento de GABA também são sentidos dentro de uma hora após o uso.

2. Superando a insônia

De acordo com um estudo em Journal of Clinical Neurology, os entrevistados que consumiram 300 miligramas de GABA uma hora antes de dormir foram capazes de descansar mais rápido do que o grupo do placebo. Os entrevistados que tomaram suplementos de GABA também relataram uma melhora no sono quatro semanas após o início tratamento. No entanto, mais estudos serão necessários porque a pesquisa acima envolveu apenas 40 respondentes.

3. Reduzindo a pressão arterial

Além de tratar condições psicológicas, os suplementos de GABA também são amplamente usados ​​para reduzir a pressão arterial. Em um estudo de 2003, o consumo de leite fermentado contendo GABA ajudou a reduzir a pressão arterial após duas semanas. Os respondentes do estudo de 2009 também obtiveram as mesmas conclusões, ao tomar suplementos de Chlorella contendo GABA duas vezes ao dia.

4. Superando o estresse e a fadiga

Vários estudos relacionaram os efeitos dos suplementos de GABA com a diminuição da fadiga física e mental. Por exemplo, em um estudo publicado no Japão, o consumo de 25 mg ou 50 mg de GABA ajudou a reduzir a fadiga física e mental. Outro estudo em 2009 também encontrou resultados semelhantes para aliviar o estresse, mas consumindo chocolate contendo 28 mg de GABA. Embora promissor, mais estudos são necessários para corroborar os achados acima.

Efeitos colaterais do suplemento de GABA

A pesquisa sobre os efeitos colaterais dos suplementos de GABA também tende a ser escassa. Alguns dos efeitos colaterais relatados são:
  • Dor de estômago
  • Dor de cabeça
  • Sonolência
  • fraqueza muscular
Como o GABA pode causar sonolência, certifique-se de não tomá-lo antes de se envolver em atividades que exijam concentração. Consultar um médico primeiro também é altamente recomendado antes de comprar um suplemento de GABA. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

GABA é um neurotransmissor no cérebro que se diz tratar a ansiedade. O GABA está disponível em forma de suplemento e está associado a certos benefícios. Antes de tentar suplementos de GABA, é aconselhável discutir primeiro com seu médico.