É natural que alguém tenha medo da morte. No entanto, se o medo se tornar excessivo, você pode ter tanatofobia. Tanatofobia é uma forma de ansiedade e medo da morte ou do processo de morrer. A própria palavra tanatofobia vem do grego, a saber
Thanatos (morte) e
fobos (Susto).
Sinais de tanatofobia
A tanatofobia ocorre quando o medo da morte surge toda vez que você pensa na morte, a ponto de interferir em sua vida e atividades diárias. Você vai pensar sobre a morte inevitável, o medo da separação, o medo de lidar com a perda e a preocupação em deixar um ente querido para trás. Os sinais de tanatofobia podem não aparecer o tempo todo e você só os sente quando começa a pensar na morte, seja a sua própria ou a de pessoas mais próximas. Os sinais mais comuns dessa fobia são:
- Tendo um ataque de pânico
- A ansiedade aumenta
- Tonto
- Suando e corando
- Coração batendo forte ou irregular
- Enjoativo
- Dor de estômago
- Sensível a temperaturas quentes ou frias
Quando a tanatofobia aparece ou piora, você também pode sentir alguns sintomas emocionais, como raiva, tristeza, irritação e preocupação. Em casos extremos, esses sentimentos podem impedi-lo de fazer coisas, sentir-se isolado e evitar o contato com a família ou amigos.
Causas da tanatofobia
O surgimento de uma fobia é freqüentemente desencadeado por certos eventos no passado. Geralmente, o gatilho para a tanatofobia é um evento traumático que faz com que uma pessoa esteja em uma condição de quase morte ou está relacionado à morte de um ente querido. Além disso, vários fatores também podem aumentar o risco de desenvolver essa fobia, incluindo:
1. Idade
Um estudo de 2017 mostrou que os adultos mais velhos sentem medo da morte, enquanto os adultos mais jovens têm mais medo da própria morte.
2. Gênero
De acordo com um estudo de 2012, as mulheres são mais propensas a temer a morte de um ente querido e as consequências de sua própria morte.
3. Problemas de saúde
Uma pessoa que sofre de muitos problemas de saúde física, especialmente aqueles bastante graves, experimenta maior medo e ansiedade em relação à morte e ao futuro. A tanatofobia também está associada a várias condições de saúde mental, como transtornos depressivos, transtornos de ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático. Se você acha que tem essa fobia, deve consultar um psicólogo ou psiquiatra para obter o tratamento adequado. [[Artigo relacionado]]
Como superar a tanatofobia
Para superar a tanatofobia, os médicos se concentrarão em aliviar o medo e a preocupação do sofredor com a morte. De acordo com a Betterhelp, aqui estão algumas opções de tratamento possíveis:
1. Psicoterapia
Conversar sobre o que você está vivenciando ou sentindo com um terapeuta pode fazer você se sentir melhor. Na psicoterapia, o terapeuta também o ajudará a aprender como lidar com seus sentimentos quando essas fobias surgirem.
2. Terapia cognitivo-comportamental
Este tratamento se concentra na criação de soluções práticas para os problemas existentes. A terapia cognitivo-comportamental mudará seus padrões de pensamento e acalmará sua mente ao lidar com conversas sobre o processo de morte ou a própria morte. Esta terapia permite que você crie novos comportamentos e maneiras de pensar sobre eles.
3. Técnicas de relaxamento
Técnicas de meditação, imagens e respiração podem ajudar a reduzir os sintomas físicos que se desenvolvem quando ocorre a tanatofobia. Com o tempo, as técnicas de relaxamento também podem ajudar a reduzir esses medos em geral. Além disso, você também deve evitar o álcool e a cafeína, dormir o suficiente e comer alimentos nutritivos.
4. Terapia de exposição
A terapia de exposição ajuda a lidar com os medos, encorajando-o a enfrentá-los. O terapeuta realizará a terapia de exposição expondo o medo do sofredor gradualmente até que a resposta de ansiedade diminua ou mesmo não sinta medo algum.
5. Drogas
Seu médico também pode prescrever certos medicamentos para reduzir a ansiedade e o pânico associados à sua fobia. Geralmente, são usados por curtos períodos de tempo quando você está tentando lidar com os medos na terapia. Não hesite em falar com um psicólogo ou psiquiatra se o medo da morte o estiver incomodando. O apoio das pessoas mais próximas também é muito necessário porque pode ajudar a reduzir o medo e a ansiedade que você sente. Peça à pessoa mais próxima para acompanhá-lo e acalmá-lo. Além disso, frequentemente se recomenda aproximar-se de Deus para deixar o coração calmo e em paz.