A dieta GM é um método de dieta que envolve restringir sua dieta estritamente por 7 dias. Do primeiro ao sétimo dia o cardápio de alimentos que podem e não devem ser consumidos varia. A dieta GM é considerada capaz de perder peso de até 6,8 kg em 1 semana. Essa perda de peso pode ser alcançada se você for disciplinado na aplicação do menu de dieta GM, que é bastante rígido. Mas antes de fazer essa dieta, você deve conhecer os prós e contras da dieta GM, incluindo os benefícios e efeitos colaterais que você pode sentir.
Qual é a dieta GM?
A dieta GM é basicamente uma restrição dietética por meio de um menu de dieta GM que é definido especificamente para 7 dias. Todos os dias, você deve comer apenas alimentos de determinados grupos, como apenas frutas ou vegetais. Em seu site, a dieta GM enfatiza que seus adeptos devem consumir mais água para que o corpo fique devidamente hidratado. Acredita-se que beber de 6 a 8 copos de água por dia, mais o consumo de alimentos da dieta GM, aumenta o metabolismo, embora essa alegação ainda precise ser comprovada cientificamente. Os princípios básicos da dieta GM para ajudá-lo a perder peso são os seguintes:- Incentivá-lo a comer mais vegetais e frutas saudáveis e com poucas calorias
- Proíbe você de comer açúcar e comida cozida
- Não permite que você consuma fontes de carboidratos refinados
- De modo geral, incentive os adeptos a consumir menos calorias do que o normal.
Faça um menu de dieta GM
Se você está curioso sobre esta dieta GM, pode seguir as instruções para fazer o menu da dieta GM que você deve viver. A seguir está o menu de dieta GM específico para sete dias: Dia 1- Você pode comer qualquer tipo de fruta, exceto banana.
- A fruta mais recomendada no cardápio da dieta GM é o melão porque contém poucas calorias e é rica em água.
- Não há limite para o consumo dessa fruta.
- Coma apenas vegetais crus ou cozidos.
- O número de vegetais que podem ser consumidos não é limitado.
- Se você quiser comer batatas, faça-o apenas no café da manhã.
- Coma apenas vegetais e frutas de todos os tipos, exceto bananas e batatas.
- Não há limite para a quantidade de consumo desses vegetais e frutas.
- Consuma apenas bananas e leite.
- As bananas podem ser consumidas no máximo 6 peças (tamanho grande) e 8 frutas (tamanho pequeno).
- Limite o consumo de leite a 3 copos por dia, experimente leite desnatado.
- Você pode comer proteínas, como carne, frango ou peixe, mas apenas no máximo 2 refeições com uma porção de 284 gramas cada.
- Se você é vegetariano, substitua essas fontes de proteína por arroz integral ou queijo.
- Você também pode comer 6 tomates inteiros.
- Certifique-se de aumentar a sua porção de bebida em 2 copos para se livrar do ácido úrico, um produto químico encontrado na carne.
- Você pode consumir proteínas, como carne, frango ou peixe, mas no máximo 2 refeições com porções de 284 gramas cada.
- Você também pode adicionar um número ilimitado de vegetais, desde que não sejam batatas.
- Se você é vegetariano, substitua essas fontes de proteína por arroz integral ou queijo.
- Certifique-se de aumentar a sua porção de bebida em 2 copos para se livrar do ácido úrico, um produto químico encontrado na carne.
- Coma apenas arroz integral, frutas (inclusive na forma de suco de frutas) e vegetais.
- A porção de cada refeição não é limitada.