Para não perder, conte as calorias do pão branco antes de comê-lo

Não são poucas as pessoas que começam o dia comendo pão branco. Dependendo do tipo, as calorias do pão branco podem variar de uma para outra. Para as pessoas que estão em uma dieta baixa em carboidratos, é claro, o pão branco é proibido. Os tipos mais comuns de pão branco, como o pão branco descascado, contêm 133 calorias, mais do que o pão integral. Qualquer pessoa que esteja de dieta deve primeiro descobrir quantas calorias tem um pão branco antes de comê-lo. [[Artigo relacionado]]

Calorias de pão branco

Dependendo do tipo, as calorias do pão branco variam. Aqui está uma contagem aproximada de calorias por 2 fatias de pão:

• Pão branco: 133 calorias
• Pão de trigo integral: 82 calorias
• Pão de trigo integral: 91 calorias
• Pão multigrãos: 131 calorias
• Pão de farinha de centeio: 166 calorias
• Pão Sourdough: 137 calorias

A descrição acima é uma estimativa de vários tipos de pão branco com diferentes calorias. No entanto, esse número não é absoluto. Diferentes marcas, diferentes processos de fabricação, também podem conter diferentes calorias. Uma das maneiras mais inteligentes de comer pão sem se preocupar com o conteúdo calórico é escolher pão com grãos inteiros. Comer grãos inteiros atende às necessidades de 13,8 gramas de carboidratos. Já o pão branco contém 15 gramas de carboidratos. A forma de servir também afeta a quantidade de calorias que entram no corpo. Geralmente, as pessoas raramente comem pão apenas em forma de folha plana. Algumas coisas que podem afetar as calorias do pão branco são:

• Ingredientes de pão usados
• Geléia
• Proteína adicional
• Carboidratos adicionais
• Processo de servir (assado, frito ou comido diretamente)

Consumo de pão dependendo das necessidades

Discutir mais sobre as calorias do pão branco não significa colocar o pão como um alimento proibido para quem está de dieta. Todo mundo certamente tem objetivos diferentes em relação aos nutrientes que entram em seus corpos. Por exemplo, há aqueles que reduzem a ingestão de açúcar, mas buscam atender às necessidades diárias adequadas de fibras. Por outro lado, também existem pessoas que comem pão e adicionam proteínas porque procuram nutrientes de certas proteínas. Para saber qual pão é adequado para consumo, veja qual o conteúdo nutricional do pão será consumido. Normalmente, o número de calorias ou conteúdo nutricional no pão é o cálculo de 2 fatias de pão porque o pão é mais comumente consumido 2 de cada vez. Agora, existem muitas alternativas de pão que ainda são baixas em calorias e saudáveis ​​ao mesmo tempo. Ou seja, não há proibição para quem quer comer pão branco, mesmo fazendo dieta. Mas lembre-se, coma pão simples com moderação. Escolher a combinação com sabedoria é como substituir uma geléia com alto teor de açúcar por frutas. Faça do pão branco um menu saudável, escolhendo uma mistura nutritiva. Não se esqueça, é hora de deletar mentalidade que o pão branco é apenas um lanche antes de uma refeição "pesada". Mesmo sendo considerado um lanche, comer pão branco significa colocar centenas de calorias - além de carboidratos e gordura - em seu corpo.