Não se canse de ouvir os conselhos para fazer exercícios regularmente pelo bem da saúde. O motivo é que o exercício regular oferece muitos benefícios para a saúde do corpo, incluindo a manutenção de um peso corporal ideal, ajudando você a ficar longe de várias doenças e melhorando o humor. Existem muitos tipos de exercícios que você pode escolher de acordo com sua condição. Começando com esportes que não requerem muitos equipamentos comocorrida, desportos aquáticos incluindo natação, desportos de equipa que podem ser praticados com amigos, como futebol, ao pára-quedismo como um desporto que desafia a adrenalina (um desporto radical). Qualquer que seja o exercício que você escolher, certifique-se de fazer regularmente pelo menos 150 minutos por semana para exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos por semana para exercícios de alta intensidade. Além disso, mova-se mais ativamente, especialmente se você tiver uma profissão que exija que você fique sentado o dia todo, a fim de manter seu corpo em forma até a velhice. 
O exercício regular pode manter um peso corporal ideal. O exercício regular não é bom apenas para o físico, mas também para o mental. De forma completa, o exercício regular oferece muitos benefícios à saúde, incluindo: 
A dança também pode ser praticada como esporte.Todo mundo deseja obter os benefícios dos exercícios regulares mencionados acima, mas não são poucos os que ficam confusos sobre como definir o ritmo. Se você é um deles, tente estas dicas:
Benefícios do exercício regular para a saúde
O exercício regular pode manter um peso corporal ideal. O exercício regular não é bom apenas para o físico, mas também para o mental. De forma completa, o exercício regular oferece muitos benefícios à saúde, incluindo: 1. Controle o seu peso
Para aqueles que buscam perder peso, fazer exercícios regularmente é altamente recomendado para ajudar a queimar mais calorias no corpo. Quanto mais intenso o exercício, mais calorias você queima. No entanto, isso não significa que as pessoas que não querem perder peso não precisem fazer exercícios. O exercício regular oferece muitos benefícios à saúde, incluindo ajudá-lo a controlar seu peso para que seu índice de massa corporal permaneça ideal, evitando assim a obesidade, quanto mais a obesidade.2. Reduzir o risco de várias doenças
A doença que está mais intimamente relacionada a um estilo de vida sedentário são as doenças cardíacas, devido aos altos níveis de colesterol ruim no sangue. Quando você se exercita regularmente, esse risco diminui automaticamente, assim como o risco de desenvolver outras doenças, como hipertensão, diabetes tipo 2, artrite e doenças metabólicas.3. Aumente a resistência
O exercício drena energia. Porém, depois disso você sentirá os benefícios na forma de aumento da resistência e da função muscular para que possa realizar as atividades diárias com mais facilidade e entusiasmo.4. Corrigir humor
Se você costuma ficar com raiva sem motivo, pode ser um sinal de que precisa fazer exercícios regularmente. Pesquisas mostram que o exercício regular oferece muitos benefícios à saúde, incluindo a estimulação de substâncias químicas no cérebro, fazendo você se sentir mais feliz e relaxado.5. Melhorar a qualidade do sono
Muitos estudos também comprovaram que as pessoas que se exercitam regularmente podem ter um sono de melhor qualidade. Só não faça exercícios perto da hora de dormir, pois isso pode dificultar a hora de fechar os olhos.6. Fortalece músculos e ossos
À medida que você envelhece, os ossos podem se tornar frágeis e os músculos enfraquecer. No entanto, essa condição pode ser evitada fazendo exercícios regulares quando você é jovem. Para maximizar os benefícios deste exercício, você pode consumir alimentos ou bebidas com alto teor de proteína após fazer levantamento de peso ou exercícios de peso corporal. Você também pode experimentar esportes da categoria alto impacto, como ginástica, corrida, futebol e basquete.7. Melhorar a qualidade do sexo
Quando você sentir que está tendo problemas para dormir, tente começar a se exercitar regularmente. A razão é que o exercício regular oferece muitos benefícios para a saúde do corpo, incluindo o fortalecimento do sistema cardiovascular, melhorando a circulação sanguínea e aumentando a flexibilidade muscular, fatores que sustentam uma vida sexual de qualidade. [[Artigo relacionado]]Dicas para você se exercitar regularmente
A dança também pode ser praticada como esporte.Todo mundo deseja obter os benefícios dos exercícios regulares mencionados acima, mas não são poucos os que ficam confusos sobre como definir o ritmo. Se você é um deles, tente estas dicas: - Não seja preguiçoso (preguiçoso para se mover). Mudar pequenos hábitos pode ter um grande impacto, como lavar seu próprio veículo, caminhar até o minimercado, subir ou descer escadas e assim por diante.
- Convide amigos ou família. Praticar exercícios juntos pode aumentar e manter sua motivação.
- Faça algum exercício divertido. Dançar ao som de sua música favorita também pode ser incluído na categoria de esportes, especialmente se for feito regularmente.