Pode-se dizer que a idade da criança é a idade de ouro do crescimento infantil. Assim, naquela época, os pais tinham que facilitar o máximo possível seu desenvolvimento, inclusive escolhendo alimentos saudáveis para crianças. Nesse período, talvez estejamos acostumados a ouvir piadas, "O importante é comer arroz" ou "O importante é que entre na boca". Na verdade, o apetite de uma criança costuma ser imprevisível. Quando as crianças têm dificuldade para comer, os pais ficam confusos e acham difícil dar-lhes alimentos saudáveis. Mesmo assim, os pais ainda precisam tentar servir alimentos saudáveis para crianças pequenas. Porque, esta é a principal forma de as crianças obterem os vários nutrientes de que precisam para se tornarem crianças saudáveis e inteligentes. 
Ovos podem ser uma escolha alimentar saudável para crianças 
Salmão saudável como comida de criança
Tipos de alimentos para crianças que são bons para o crescimento
Aqui estão os tipos de alimentos saudáveis para crianças que você deve incluir no menu diário.
Ovos podem ser uma escolha alimentar saudável para crianças 1. Ovos
Os ovos são alimentos que contêm proteínas e nutrientes completos que são bons para o desenvolvimento infantil. Esses alimentos também ajudam a melhorar a concentração. Além disso, comer ovos também é bom para a saúde ocular, porque eles contêm caroteno, luteína e zeaxantina.2. Vegetais verdes
Os vegetais verdes são ricos em ácido fólico e vitaminas que reduzem o risco de as crianças desenvolverem demência mais tarde. Além disso, os vegetais verdes também contêm antioxidantes e ajudam no crescimento das células cerebrais.3 pedaços
A maioria das frutas contém fibras e nutrientes importantes como potássio, vitamina A e vitamina C. Faça frutas como um lanche saudável para as crianças. Bananas, maçãs, peras, uvas e pêssegos são exemplos de frutas fáceis de fazer lanches saudáveis para o dia a dia.4. Iogurte
O iogurte pode ser uma escolha saudável para a alimentação infantil. Isso ocorre porque os produtos lácteos fermentados são uma fonte de proteínas e cálcio, necessários para o desenvolvimento dos ossos das crianças. Alguns tipos de iogurte também contêm bactérias benéficas para o trato digestivo. Mesmo assim, não compre iogurte descuidadamente. Porque muitos produtos de iogurte contêm muito açúcar, então os benefícios são mascarados. Para as crianças, escolha iogurte natural e se quiser um adoçante, adicione mel para dar sabor.
Salmão saudável como comida de criança 5. Peixe
Um tipo de comida saudável para crianças é o peixe. Porque o peixe contém vitamina D e ômega-3, que protegem o cérebro da memória e de distúrbios mentais. Exemplos de peixes que são bons para crianças são salmão, atum e sardinha.6. Nozes e sementes
Nozes e sementes são alimentos ricos em proteínas, ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais. Além disso, esses dois alimentos também são bons para o sistema nervoso. Mesmo assim, ainda é preciso prestar atenção em como servir aos filhos. Não sirva inteiro, pois existe o risco de sufocar a criança. Deve. Transforme em mingau, geleia ou molho.7. Farinha de aveia
A aveia pode ser um menu de café da manhã saudável para crianças. Este alimento também pode ser processado como um delicioso lanche saudável. A aveia é boa para a alimentação de crianças pequenas porque é rica em fibras, por isso é boa para a digestão. Você também pode processar farinha de aveia com leite, para que as crianças obtenham proteínas e cálcio adicionais de seus alimentos.8. Brócolis
O brócolis é um bom alimento para o cérebro. Isso ocorre porque esse delicioso vegetal desempenha um papel importante na formação de esfingolipídios, um tipo de gordura que pode ser absorvido pelas células cerebrais. Além disso, acredita-se que a vitamina K contida no brócolis melhora a memória e a saúde do cérebro.A importância das crianças comerem alimentos saudáveis
Quando as crianças não querem comer arroz, os pais podem contornar isso dando-lhes uma variedade de acompanhamentos e vegetais, sem arroz. Dessa forma, as crianças receberão uma alimentação mais completa, como fibras, proteínas e vitaminas, em comparação com apenas carboidratos. Encontrar uma variedade de nutrientes é importante para o desenvolvimento infantil, pois esse hábito proporcionará benefícios como:- Dê-lhe uma quantidade suficiente de energia
- Melhore o poder de pensamento
- Melhore o humor e o humor
- Manter o peso da criança para permanecer ideal
- Previna o surgimento de transtornos mentais no futuro, como transtornos de ansiedade, depressão e TDAH