A banana é uma fruta muito conhecida na língua dos indonésios. A delicadeza e o conteúdo nutricional também são indiscutíveis. Além de ser consumida diretamente, essa fruta também pode ser transformada em deliciosos sucos. Além disso, há uma infinidade de benefícios do suco de banana que são bons para a saúde de nossos corpos. Quais são os benefícios que podemos desfrutar?
12 benefícios para a saúde do suco de banana
O suco de banana contém nutrientes que são bons para o sistema digestivo, para a saúde do coração e ajudam a perder peso. Para saber mais, aqui estão os vários benefícios do suco de banana para a saúde de nossos corpos. 1. Manter a pressão arterial
O suco de banana contém potássio, um mineral considerado eficaz na manutenção da pressão arterial. Esses benefícios são obtidos graças ao papel do potássio como vasodilatador ou dilatador dos vasos sanguíneos. Além disso, acredita-se que o potássio contido no suco de banana seja capaz de proteger o corpo contra hipertensão, ataques cardíacos, derrames e aterosclerose. Reportando o Organic Facts, uma banana já contém 10 por cento de sua taxa diária de adequação de potássio (RDA). 2. Lidar com estresse e transtornos de ansiedade
Outro benefício do suco de banana que não deve ser subestimado é lidar com o estresse e os transtornos de ansiedade. Além do potássio, o suco de banana também contém triptofano. Quando o potássio e o triptofano trabalham juntos, eles podem melhorar o seu humor, aliviando os sintomas de estresse e transtornos de ansiedade. 3. Aumentar a energia corporal
Sentindo-se lento e impotente? Experimente consumir suco de banana. De acordo com um estudo, existem vários tipos de açúcares naturais no suco de banana que podem ser processados diretamente pelo corpo em energia. Ou seja, uma banana pode fornecer energia para o seu corpo. Imagine se você comer 2-3 bananas em um suco. 4. Remova as toxinas do corpo
Acredita-se que o suco de banana seja eficaz na limpeza de toxinas do corpo. Os benefícios do suco de banana vêm de seu conteúdo de fibra, que é bom para o sistema digestivo, e da vitamina B6, que é considerada eficaz para controlar os níveis de toxinas no corpo. Esses dois fatores fazem com que o suco de banana seja considerado capaz de desintoxicar nossos corpos. Além disso, o suco de banana também é considerado capaz de estimular as funções hepática e renal, de forma que o sal, as toxinas e a gordura possam ser removidos do corpo. 5. Fortalecer o sistema imunológico
De acordo com um estudo, o conteúdo de vitamina C e várias vitaminas B no suco de banana pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. A vitamina C contida no suco de banana é ainda capaz de estimular a produção de células brancas do sangue e atuar como um antioxidante para reduzir o estresse oxidativo e os radicais livres no corpo. 6. Aumenta a densidade mineral nos ossos
Acredita-se que vários tipos de açúcar contidos no suco de banana ajudam a absorção de nutrientes no corpo, especialmente os minerais. Além de conter vários minerais importantes, como magnésio, manganês e potássio, acredita-se que os benefícios do suco de banana aumentam a densidade mineral dos ossos e previnem a osteoporose com a idade. 7. Acelere o processo de recuperação após o exercício
O próximo benefício do suco de banana vem de seu conteúdo eletrolítico. O suco de banana é bastante popular entre os atletas em recuperação ou de lesões, pois esse delicioso suco contém eletrólitos na forma de potássio. Quando os níveis de potássio no corpo não são suficientes, a função e o desenvolvimento muscular são interrompidos. Além disso, o equilíbrio dos fluidos no corpo e o funcionamento do sistema nervoso também podem ser prejudicados. 8. Melhorar a qualidade do sono
Você sabia que acredita-se que os benefícios do suco de banana também melhoram a qualidade do sono? O conteúdo de triptofano no suco de banana é considerado um sedativo natural que pode estimular a liberação do hormônio da felicidade, também conhecido como serotonina. Esse hormônio pode ajudá-lo a dormir profundamente. 9. Sistema digestivo saudável
Acredita-se que o teor de fibra do suco de banana seja bom para o sistema digestivo. Isso ocorre porque a fibra estimula o peristaltismo, que pode aumentar a liberação de suco gástrico e aumentar a eficiência de absorção de nutrientes pelo intestino. 10. Potencial para perder peso
Os benefícios do suco de banana para a dieta também são considerados eficazes porque essa fruta tem calorias relativamente baixas, mas é bastante satisfatória. Um estudo ainda prova que se acredita que o consumo da fibra do suco de banana é capaz de emagrecer. Embora pareça promissor, não existem estudos que possam comprovar diretamente os benefícios do suco de banana na perda de peso. 11. Manter a saúde dos rins
Repetidamente, o teor de potássio no suco de banana oferece benefícios à saúde. Desta vez, acredita-se que seja capaz de manter a saúde renal. Um estudo de 13 anos provou que as mulheres que comeram bananas 2 a 3 vezes por semana conseguiram reduzir o risco de doença renal em 33 por cento. Outro estudo também prova que aqueles que comem bananas 4-6 vezes por semana podem reduzir o risco de doença renal em 50 por cento. 12. Coração saudável
Além de manter a pressão arterial, outros benefícios potenciais do suco de banana são a saúde do coração. O conteúdo de potássio tem um papel importante na manutenção da saúde cardíaca. Um estudo prova que aqueles que consomem regularmente potássio em sua dieta podem reduzir o risco de doenças cardíacas em 27 por cento. Além disso, os benefícios do suco de banana também vêm de seu teor de magnésio, porque esse mineral também desempenha um papel importante para a saúde do coração. [[Artigo relacionado]] Notas de SehatQ
Não há nada de errado em consumir suco de banana regularmente para obter os vários benefícios acima. No entanto, para obter os melhores benefícios do suco de banana, torne-o o mais puro possível, sem adição de açúcar. Se você tiver alguma dúvida sobre saúde, não hesite em perguntar a um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora.