Calorias de arroz branco versus macarrão instantâneo, qual deles faz você engordar mais rápido?

Não é legal ser um indonésio se você não incluir arroz branco no menu principal em todas as refeições. Às vezes, mesmo consumindo macarrão instantâneo, você tem que adicionar arroz branco para tornar mais fácil! Mas vamos explorar primeiro, quantas calorias de arroz branco? Talvez o arroz branco de alto teor calórico também seja o que faz a tendência de substitutos alimentares saudáveis ​​para o arroz branco se tornar cada vez mais popular. Começando com arroz shirataki, arroz kongbap, quinua e também aveia. Estes menus foram escolhidos porque ainda enchem, mas têm baixo teor calórico ou mesmo nenhum! [[Artigo relacionado]]

Arroz branco vs macarrão instantâneo, qual deles deixa você gordo rápido?

Depois de comparar as calorias do arroz branco com alguns de seus menus substitutos com menor teor de calorias, agora é a hora de ver como ele se compara ao macarrão instantâneo? Este menu também é um dos favoritos dos indonésios. O macarrão instantâneo é fácil de fazer, acessível e tem um sabor delicioso. Em apenas alguns minutos, o macarrão instantâneo está cozido e você pode escolher o sabor de acordo com o seu gosto. Quando exploradas mais a fundo, as calorias do macarrão instantâneo em uma porção (70 gramas) são bastante altas, ou seja, 370 calorias. Enquanto as calorias do arroz branco com o mesmo peso contêm apenas 91 calorias. Ou seja, a suposição de que comer arroz branco é mais satisfatório, enquanto o macarrão instantâneo não é suficiente para apenas uma porção, pode ser apenas uma sugestão. A prova disso é que, a partir de cada contagem de calorias, as calorias do macarrão instantâneo são muito maiores do que o do arroz branco. Na verdade, existem várias marcas de macarrão instantâneo que reduzem o conteúdo calórico em até 180 calorias por porção. Mas é o mesmo porque o conteúdo de proteínas e fibras do macarrão instantâneo ainda é baixo. Mesmo que esses dois ingredientes sejam muito importantes para quem está de dieta, para mantê-la.  

Contando calorias de arroz branco

Em um prato de arroz branco, o conteúdo calórico do arroz branco é de cerca de 204 calorias. Este valor atende a 10% da necessidade de adequação nutricional diária. Comer arroz branco pelo menos 3 vezes ao dia significa que só as calorias do arroz branco chegam a cerca de 600 calorias e não foi adicionado a outros menus. Isso pode aumentar seu peso. Compare isso com o menu que agora está tendendo a substituir o arroz branco, como:
  • Arroz Shirataki = 0 calorias
  • Macarrão Shirataki = 15 calorias
  • Arroz integral = 110 calorias
  • Pão de trigo integral = 259 calorias
  • Nasi kongbap = 100 calorias
  • Farinha de aveia = 160 calorias
  • Batatas = 89 calorias
  • Beterraba = 100 calorias
E existem muitos outros tipos de substitutos alimentares para o arroz branco com menor teor calórico. Às vezes, as pessoas nem sempre substituem o arroz branco por outros ingredientes da dieta, mas também pode ser por questões de saúde. Por exemplo, os diabéticos optam por consumir substitutos do arroz branco com menor teor de açúcar ou índice glicêmico.

Arroz Shirataki, uma alternativa ao arroz branco

Junto com a crescente conscientização sobre padrões alimentares saudáveis, agora o arroz branco não é mais um menu obrigatório que deve estar na mesa de jantar sempre que for hora de comer. Além disso, muitas tendências de alimentos saudáveis ​​foram escolhidas como uma alternativa ao arroz branco. Normalmente, a alternativa escolhida é rica em fibras. É inútil se um tipo de alimento é rico em proteínas, mas pobre em fibras, porque isso só vai fazer você ficar com fome novamente e novamente. Um que é interessante revisar mais adiante é o arroz shirataki. Embora popular apenas recentemente, o arroz aparentemente shirataki é usado há muito tempo na Ásia, há cerca de 2.000 anos. O arroz Shirataki é feito de vegetais e tubérculos. O formato é semelhante ao do arroz, mas é mais achatado e a cor não é tão espessa quanto o arroz branco, mas tende a ser transparente. Que tal o sabor? Geralmente, o povo indonésio pode aceitar o sabor do arroz shirataki que é processado em arroz porque ele não é muito diferente do arroz branco comum. Até mesmo o arroz shirataki tende a ter um sabor suave e não deixa o sabor do arroz branco para trás. Além de ser na forma de arroz, o shirataki processado às vezes também é processado na forma de macarrão que é em borracha e sem gosto. Claro, o arroz shirataki está cada vez mais popular devido ao seu alto teor de fibras, mas ainda com poucas calorias. O arroz shirataki processado também é adequado para diabéticos porque é seguro para os níveis de açúcar no corpo. Talvez uma das razões pelas quais o arroz shirataki não seja tão popular quanto o arroz branco é porque o preço ainda é alto, em torno de IDR 25.000 ou mais por porção, mais do que o dobro do preço do arroz. Além da tendência de substituir o arroz branco, é claro que ainda está tudo bem se você quiser comer arroz branco em todas as refeições. As questões de saúde não são determinadas apenas pelo fato de haver arroz branco ou não no seu prato, mas mais como vegetais e acompanhamentos, hábitos de exercícios e outros estilos de vida saudáveis.