Não é legal ser um indonésio se você não incluir arroz branco no menu principal em todas as refeições. Às vezes, mesmo consumindo macarrão instantâneo, você tem que adicionar arroz branco para tornar mais fácil! Mas vamos explorar primeiro, quantas calorias de arroz branco? Talvez o arroz branco de alto teor calórico também seja o que faz a tendência de substitutos alimentares saudáveis para o arroz branco se tornar cada vez mais popular. Começando com arroz shirataki, arroz kongbap, quinua e também aveia. Estes menus foram escolhidos porque ainda enchem, mas têm baixo teor calórico ou mesmo nenhum! [[Artigo relacionado]]
Arroz branco vs macarrão instantâneo, qual deles deixa você gordo rápido?
Depois de comparar as calorias do arroz branco com alguns de seus menus substitutos com menor teor de calorias, agora é a hora de ver como ele se compara ao macarrão instantâneo? Este menu também é um dos favoritos dos indonésios. O macarrão instantâneo é fácil de fazer, acessível e tem um sabor delicioso. Em apenas alguns minutos, o macarrão instantâneo está cozido e você pode escolher o sabor de acordo com o seu gosto. Quando exploradas mais a fundo, as calorias do macarrão instantâneo em uma porção (70 gramas) são bastante altas, ou seja, 370 calorias. Enquanto as calorias do arroz branco com o mesmo peso contêm apenas 91 calorias. Ou seja, a suposição de que comer arroz branco é mais satisfatório, enquanto o macarrão instantâneo não é suficiente para apenas uma porção, pode ser apenas uma sugestão. A prova disso é que, a partir de cada contagem de calorias, as calorias do macarrão instantâneo são muito maiores do que o do arroz branco. Na verdade, existem várias marcas de macarrão instantâneo que reduzem o conteúdo calórico em até 180 calorias por porção. Mas é o mesmo porque o conteúdo de proteínas e fibras do macarrão instantâneo ainda é baixo. Mesmo que esses dois ingredientes sejam muito importantes para quem está de dieta, para mantê-la.Contando calorias de arroz branco
Em um prato de arroz branco, o conteúdo calórico do arroz branco é de cerca de 204 calorias. Este valor atende a 10% da necessidade de adequação nutricional diária. Comer arroz branco pelo menos 3 vezes ao dia significa que só as calorias do arroz branco chegam a cerca de 600 calorias e não foi adicionado a outros menus. Isso pode aumentar seu peso. Compare isso com o menu que agora está tendendo a substituir o arroz branco, como:- Arroz Shirataki = 0 calorias
- Macarrão Shirataki = 15 calorias
- Arroz integral = 110 calorias
- Pão de trigo integral = 259 calorias
- Nasi kongbap = 100 calorias
- Farinha de aveia = 160 calorias
- Batatas = 89 calorias
- Beterraba = 100 calorias