As maçãs são uma das frutas mais populares e vêm em muitas variedades. Um deles é Fuji Apple. As maçãs Fuji são maçãs grandes com um sabor adocicado. Tem uma textura firme, fresca e suculenta com uma cor da pele vermelho-amarelada. Dependendo do tamanho, a caloria maçã Fuji contém até 69 kcal. Quais são os benefícios para a saúde das maçãs Fuji?
Calorias da maçã Fuji e outros conteúdos nutricionais nela
As maçãs Fuji são uma das variantes de maçãs que têm um tamanho grande e um sabor doce a mel. Disponível em vários tamanhos, a caloria Fuji Apple contém até 69 kcal. Além disso, as maçãs Fuji também contêm outros nutrientes, como:
- Carboidratos: 16,59 gramas
- Fibra: 2,3 gramas
- Vitamina B6: 0,049 miligramas
- Vitamina B2: 0,028 miligramas
- Vitamina E: 0,2 miligramas
- Potássio: 119 miligramas
- Fósforo: 14 miligramas
- Manganês: 0,034 miligramas
- Ferro: 0,11 miligramas
- Cobre: 0,027 miligramas
As maçãs Fuji também contêm altos níveis de vitamina C, flavonóides, polifenóis e bioflavonóides. Observando as calorias da Maçã Fuji e outros bons conteúdos nutricionais nela, não há dúvida de que existem vários benefícios para a saúde das Maçãs Fuji. Além disso, se você comer maçã Fuji sem descascar a pele, o conteúdo nutricional, incluindo fibras e polifenóis, será cada vez mais absorvido pelo corpo.
Benefícios para a saúde da Fuji Apple
Comer maçã fuji todos os dias pode ajudar a melhorar sua saúde por causa do alto teor de fibras, vitaminas e flavonóides nela. As calorias e o conteúdo nutricional da maçã Fuji podem prevenir várias doenças e evitar que você vá ao médico por causa da doença. Em geral, os seguintes são os benefícios para a saúde das maçãs Fuji:
1. Controle o seu peso
Estar acima do peso ou ser obeso pode aumentar o risco de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e derrame. Bem, para melhorar a saúde geral do seu corpo, faça uma dieta rica em fibras comendo maçãs Fuji. Os especialistas sugerem que comer maçãs, incluindo as maçãs Fuji, proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo porque as maçãs Fuji são baixas em calorias, mas ricas em fibras. Este é um dos benefícios da Fuji Apple para controle de peso.
2. Manter a saúde digestiva
Maçãs frescas geralmente não se dissolvem no intestino delgado, mas vão direto para o intestino grosso para fornecer nutrição para as bactérias boas no trato digestivo. Ao comer maçãs Fuji regularmente, o bom funcionamento do seu sistema digestivo é mantido. Os benefícios das maçãs Fuji também são apoiados pelo conteúdo de pectina nas maçãs, que atua como uma boa fonte de probióticos para o intestino.
3. Impulsione o sistema imunológico
Maçãs Fuji são ricas em vitamina C. Este conteúdo antioxidante é responsável por estimular o sistema imunológico. Se você comer uma maçã fuji com a casca, os benefícios dessa maçã fuji serão maximizados pela redução da inflamação. Porque a casca da maçã contém antioxidantes como a quercetina. Assim, você evitará a exposição à infecção e acelerará o processo de recuperação da doença de que está sofrendo.
4. Coração saudável
Comer regularmente maçãs Fuji todos os dias pode manter a saúde do coração. Os benefícios desta maçã Fuji vêm graças ao conteúdo de fibra e potássio nela, que pode ajudar a controlar a pressão arterial, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o conteúdo de vitamina C, também conhecido como antioxidantes, nas maçãs Fuji também é bom para proteger a saúde do coração.
5. Previna a recaída da asma
Uma das causas da asma é o inchaço das membranas e células, que pode ser fatal. Comer maçãs, assim como maçãs fuji, pode ajudar a prevenir crises de asma por causa de suas propriedades antiinflamatórias e outros nutrientes que são bons para a saúde geral.
6. Reduza o risco de diabetes
Vários estudos sugerem que comer maçãs, incluindo maçãs Fuji, pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. Isso é inseparável do conteúdo de fibra que pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o teor de polifenóis nas maçãs também pode prevenir maiores danos à glândula do pâncreas em pessoas com diabetes tipo 2.
7. Melhore o desempenho do cérebro
Um estudo publicado na Clinical Nutrition Experimental sugere que a quercetina (um tipo de antioxidante encontrado nas maçãs) pode ajudar a reduzir as células mortas que causam a diminuição do desempenho cerebral. Em seguida, em um estudo diferente mostrou que o consumo de maçãs, incluindo maçãs Fuji, é acreditado para aumentar a produção do neurotransmissor acetilcolina essencial no cérebro para melhorar a memória. Assim, você pode evitar o risco da doença de Alzheimer.
8. Previne cálculos biliares
Os cálculos biliares podem se formar quando os níveis de colesterol no corpo estão altos o suficiente. Para evitar que essa condição aconteça, você pode comer alimentos ricos em fibras, incluindo os da maçã Fuji, para controlar os níveis de colesterol e evitar a formação de cálculos biliares.
9. Lute contra os radicais livres
Maçãs Fuji contêm muitos antioxidantes, como quercetina, catequinas, floridzina e ácido clorogênico. Os antioxidantes desempenham um papel na manutenção de um corpo saudável, especialmente por causa de sua função de evitar os efeitos nocivos dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas reativas que podem se acumular como resultado de processos naturais e exposições ambientais. Se muitos radicais livres forem acumulados no corpo, isso pode causar estresse oxidativo, aumentando assim o risco de danos às células. Esse dano celular pode contribuir para várias condições de saúde, desde diabetes até câncer. É aqui que os benefícios da Maçã Fuji atuam, porque os antioxidantes desempenham um papel na neutralização da natureza reativa dos radicais livres, evitando assim o dano celular.
10. Previna o crescimento do câncer
As maçãs Fuji contêm vários compostos antioxidantes e antiinflamatórios que podem atuar como anticâncer. Um estudo realizado em 2016 sugeriu que o consumo regular de maçãs, incluindo maçãs Fuji, pode reduzir o risco de câncer de pulmão, câncer de mama, câncer de cólon e outros. [[artigos relacionados]] Calorias da maçã Fuji e outros conteúdos nutricionais nela são muito bons para a saúde do corpo. Você também pode comer maçãs fuji com a pele para obter o máximo de benefícios das maçãs fuji. No entanto, certifique-se de que as maçãs Fuji que você consome sejam frescas e limpas.