Muitas pessoas desejam o peso corporal ideal, inclusive para pessoas que são magras. Se você for um deles, pode tentar beber uma bebida para ganho de peso que se acredita ser eficaz para aumentar significativamente o peso corporal. Assim como a obesidade, ter um corpo muito magro também pode trazer muitos problemas de saúde. Pessoas com peso corporal abaixo do ideal são mais propensas a infertilidade, atrasos no desenvolvimento, sistema imunológico fraco, osteoporose, desnutrição e complicações durante a cirurgia. [[Artigo relacionado]]
Bebida para ganho de peso
Semelhante a perder peso, aumentar o número de balanças em pessoas que são muito magras também não é fácil. No entanto, ainda existem várias maneiras de aumentar o peso, uma das quais é bebendo. Aqui está uma lista de bebidas para ganho de peso que você pode tentar para engordar rapidamente:
1. Bebidas de proteína (shakes de proteína)
As bebidas proteicas podem ajudá-lo a ganhar peso de forma fácil e eficiente. Você pode fazer este ganho de peso beber na forma de
smoothies usando frutas. Essas frutas também podem ser combinadas com outros ingredientes, como chocolate e banana, baunilha e baga, avelã e chocolate, maçã e caramelo, entre outros. Bebida
smoothies geralmente contém 400-600 calorias, além de conter proteínas, minerais e vitaminas.
2. Leite
Esta bebida para ganho de peso é uma fonte de gordura, proteína, carboidratos, minerais, vitaminas e cálcio. Acredita-se que o conteúdo de proteína e gordura no leite seja capaz de aumentar a gordura e os músculos do corpo. Beba leite uma a duas vezes ao dia, antes ou depois do exercício.
3. Bebidas contendo cereais
As bebidas que engordam também podem ser obtidas a partir de cereais. Os cereais são enriquecidos com vitaminas e minerais, também contêm açúcar e carboidratos muito adequados para o ganho de peso. Escolha bebidas de cereais que contenham grãos inteiros e leguminosas porque eles têm calorias e carboidratos saudáveis, bem como nutrientes como fibras e antioxidantes.
4. Iogurte
Além de nutrir o trato digestivo, o iogurte também é considerado uma bebida para ganho de peso por ser rico em gorduras e proteínas. O iogurte pode ser obtido na forma de embalagem de bebidas e é muito fácil de encontrar em supermercados a minimercados.
Leia também: Esta é uma maneira natural e saudável de ganhar peso5. Bebidas suplementares
Uma maneira fácil de ganhar peso é consumir bebidas complementares que costumam ser vendidas no mercado. O motivo, esta bebida contém vitaminas, minerais e é rica em alto teor calórico. O teor de açúcar dessas bebidas geralmente é regulamentado, portanto, não há necessidade de se preocupar com o aumento do risco de diabetes ou outras doenças. Na Indonésia, essa bebida geralmente está na forma de pó ou leite.
6. Suco de abacate
Uma das bebidas para ganhar peso é o suco de abacate. O abacate é uma das frutas que contém gorduras saudáveis. Ao contrário de outras frutas, os abacates são ricos em calorias, por isso podem ajudá-lo a ganhar peso. Um abacate contém cerca de 322 calorias, 29 gramas de gordura e 17 gramas de fibra. Os abacates também são ricos em vitaminas e minerais.
agoraVocê pode fazer seu próprio suco de abacate em casa para obter esses benefícios.
7. Soda
Pesquisa da Harvard University and Children's Hospital em Boston, conduzida ao longo de oito anos, com quase 50.000 mulheres, descobriu que as mulheres que aumentaram a ingestão de bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes ou ponche de frutas, para pelo menos uma bebida por dia com um total de 358 calorias ganharam peso significativamente.
8. Café
Esta bebida para ganho de peso é uma das bebidas mais favoritas do mundo. O café pode realmente ajudar a ganhar peso porque contém muitas calorias, especialmente se você adicionar creme nele. Antes de beber bebidas para ganho de peso, você deve primeiro consultar um médico ou nutricionista. A razão é que essas bebidas geralmente contêm altos níveis de gordura, o que tem efeitos colaterais na saúde geral do corpo.
Leia também: Tipos de Alimentos Saudáveis e Deliciosos para Ganhar PesoDicas para ganhar um peso saudável para ser eficaz
A causa de um corpo magro pode ser causada por muitas coisas. No entanto, para aumentar o peso de forma eficaz, a maneira mais eficaz é aumentar a ingestão de calorias mais do que o normal. A maneira mais fácil de aumentar a ingestão de calorias recomendada é ingerir mais carboidratos. Você também pode comer proteínas e gorduras saudáveis para ganhar um peso saudável. Enquanto isso, você também precisa ajustar a frequência de alimentação. Você pode experimentar três grandes refeições por dia. No entanto, se você não for forte o suficiente para comer muito, pode dividir as porções aumentando a frequência. Também preste atenção ao equilíbrio de sua dieta. Não se concentre apenas no número de calorias, mas também adicione fibras e outros nutrientes que também são importantes para o corpo. Além de consumir bebidas com gordura corporal, você também deve comer alimentos ricos em nutrientes para ganhar peso. Por esse motivo, essa bebida para ganho de peso deve ser consumida com alimentos ou tomada 30 minutos após a ingestão. Não se esqueça de também praticar esportes, especialmente esportes para treinar força. Os exercícios não são feitos apenas para perder peso, mas também garantem que o ganho de peso que você experimenta não seja acompanhado por um risco aumentado de certas doenças. Se você quiser consultar um médico diretamente, você pode
chat médico no aplicativo de saúde da família SehatQ.Baixe o aplicativo agora no Google Play e na Apple Store.