Para os amantes do fitness, a proteína de soro de leite pode ser um suplemento favorito. A proteína de soro de leite é freqüentemente recomendada, para aqueles que desejam aumentar a massa muscular. Na verdade, o que é proteína de soro de leite? Como este suplemento ajuda a construir músculos mais rapidamente?
O que é proteína de soro de leite?
Antes de saber mais sobre a proteína do soro do leite, é uma boa ideia conhecer os componentes da proteína do leite de vaca. O leite de vaca é composto por dois tipos de proteínas, a caseína com uma porção de 80% e o soro de leite com até 20%. O soro de leite é a parte líquida do leite. No processo de fabricação do queijo, a porção gordurosa do leite vai engrossar, deixando o soro como resíduo processado. Assim, a proteína do soro de leite é a proteína contida no soro de leite, o subproduto da produção do queijo. O soro de leite ou parte líquida é então limpo e seco, que então será transformado em pó como um suplemento de leite, que você pode ter consumido com frequência. Na verdade, a proteína de soro de leite tem um gosto ruim. Portanto, a proteína de soro de leite receberá sabores adicionais, como baunilha, morango e chocolate. Qual é o seu sabor favorito de proteína de soro de leite? Tipos de proteína de soro de leite
Na verdade, existem vários tipos de proteína de soro de leite que são populares no mundo dos esportes. Alguns desses tipos de proteína de soro de leite, incluindo: 1. Concentrado de proteína de soro de leite
Cerca de 70-80% do seu conteúdo é proteína. Além disso, o concentrado de proteína de soro de leite também contém lactose (açúcar do leite) e gordura. Este tipo de proteína de soro também tem o melhor sabor. 2. Isolado de proteína de soro de leite
Este tipo contém cerca de 90% de proteína e uma pequena quantidade de lactose. Além disso, a proteína isolada de soro de leite também contém menos outros nutrientes, em comparação com o concentrado de proteína de soro de leite. 3. Hidrolisado de proteína de soro de leite
O hidrolisado de proteína de soro é o tipo mais digerível. Esta proteína de soro de leite causa um pico nos níveis de insulina 28-43% maior do que o isolado. Benefícios da proteína de soro de leite como suplemento esportivo
A proteína whey se tornou a favorita dos entusiastas do condicionamento físico e geralmente é recomendada para quem busca aumentar a massa muscular. Como a proteína whey fornece benefícios para a construção muscular? 1. Como construtor
A proteína whey é rica em proteínas e aminoácidos. A proteína atua como uma substância de construção do corpo, portanto, pode aumentar a massa muscular. 2. Estimular a produção de hormônios
Tomar suplementos de proteína de soro de leite, inclusive na forma de leite, pode ajudar a aumentar os níveis de hormônios anabólicos, como a insulina. Esse hormônio pode estimular o crescimento muscular. 3. Ajuda a síntese de proteínas
A proteína do soro do leite é rica no aminoácido leucina. Esses aminoácidos desempenham um papel importante no processo de síntese de proteínas no menor nível do corpo. 4. Absorvido rapidamente
Os especialistas revelam que a proteína do soro pode ser absorvida e usada mais rapidamente pelo corpo, em comparação com outros tipos de proteína. 5. Perder peso
Acredita-se também que a proteína de soro de leite é capaz de perder peso. Porque a proteína whey é considerada capaz de reduzir o apetite, aumentar o metabolismo e manter a massa muscular. 6. Alivia a inflamação no corpo
Um estudo em grande escala revelou que altas doses de suplementos de proteína de soro de leite podem reduzir significativamente a proteína C reativa (CRP). CRP é o principal marcador de inflamação no corpo. [[Artigo relacionado]] Como consumir proteína de soro de leite e seus efeitos colaterais
Em geral, a dose recomendada para consumir proteína de soro de leite é 1-2 colher (colher colher geralmente é administrado quando você compra leite com proteína de soro de leite). Você pode beber após o exercício. A síntese de proteínas geralmente pode funcionar perfeitamente neste momento. Siga sempre as instruções e orientações de uso, que estão sempre listadas na embalagem do produto à base de proteína de soro de leite. Ler a composição do produto também é altamente recomendável. Isso ocorre porque algumas marcas podem adicionar aditivos, como açúcar refinado. Se você está sofrendo de distúrbios renais ou hepáticos, o consumo de proteína de soro de leite deve ser evitado. Melhor, consulte um médico primeiro. Consumir muita proteína de soro também pode causar náuseas, flatulência, diarreia e cólicas. Algumas pessoas também têm alergia à proteína de soro de leite.