7 maneiras de manter a limpeza corporal para se manter saudável

Como manter a higiene corporal parece uma coisa trivial porque geralmente é feito como uma rotina sem sentido. Na verdade, ter um corpo limpo não é apenas agradável aos olhos, mas também pode prevenir contra várias doenças. Manter a higiene pessoal não é difícil. Você só precisa realizar etapas simples, como tomar banho, lavar as mãos com sabonete, escovar os dentes e assim por diante. O grande objetivo é se livrar de germes, bactérias e vírus que se fixam em seu corpo após as atividades. Por que manter a limpeza é importante? Como devemos manter a limpeza todos os dias? Aqui está a explicação para você. [[Artigo relacionado]]

Benefícios de manter o corpo limpo

Manter-se limpo é uma das maneiras mais eficazes de proteger a nós e aos outros de vários germes que causam doenças. Os Centros de Proteção e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos afirmam que higiene pessoal e roupas inadequadas podem levar a várias doenças. Alguns deles são os seguintes:

Pulgas d'água: uma doença da pele, especialmente entre os dedos dos pés, causada por uma infecção fúngica. O fungo cresce quando seus pés estão úmidos e sujos.
Piolhos: este parasita sugador de sangue pode ser encontrado nos pêlos de qualquer parte do corpo, como a cabeça, o corpo, as axilas e até mesmo as sobrancelhas e pelos pubianos. Para evitar que os piolhos invadam o seu cabelo, é muito importante manter uma boa higiene.
Diarréia: esta doença intestinal pode se tornar crônica, podendo ser fatal, especialmente se você tiver um sistema imunológico fraco e ainda for uma criança.
Cáries dentárias: ocorre quando você não escova os dentes regularmente, de modo que as bactérias nocivas secretam ácidos para destruir os resíduos de alimentos e podem danificar o esmalte dos dentes, o que pode causar cáries ou cáries.
sarna: é uma doença causada por infecção por ácaros e geralmente é caracterizada por coceira e calor espinhoso semelhantes à acne.

O CDC também observa que manter uma boa higiene lavando as mãos com sabão pode prevenir a diarreia em até 50 por cento. Se você não consegue encontrar água corrente para lavar as mãos, use desinfetante para as mãos contendo álcool para matar os germes em suas mãos.

Como manter seu corpo limpo

Manter o corpo limpo é uma obrigação importante a fazer. Como manter a higiene corporal não é realmente difícil. Aqui estão algumas coisas a serem consideradas ao se limpar:

1. Tome banho todos os dias

A principal forma de manter o corpo limpo é tomar banho regularmente. Lave cada centímetro de seu corpo, especialmente as dobras, nas axilas e ao redor dos órgãos genitais e do ânus. Um corpo limpo pode prevenir irritações e eliminar bactérias que causam odores corporais. Na verdade, não existem regras definidas quanto à frequência de banho recomendada. Tudo depende do seu dia a dia.Se você não faz muita atividade e tem o tipo de pele seca, tomar banho de duas a três vezes por semana já é o bastante. No entanto, se você é uma pessoa que transpira muito por causa dos exercícios, do clima quente ou de outras atividades físicas, tome banho todos os dias. Leia também: Acontece que esse é o jeito certo de tomar banho, já sabe?

2. Lave as mãos com sabão

Qualquer sabonete pode ser usado para lavar as mãos, não precisa ser um sabonete anti-séptico. Mais importante ainda, certifique-se de limpar entre os dedos e as costas das mãos, enxágue com água limpa (de preferência água corrente) e seque as mãos com uma toalha limpa. A maneira de lavar as mãos também deve ser correta para evitar doenças, germes e bactérias. Então, como você lava as mãos antes de comer da maneira certa para evitar adoecer? Veja como:

Esfregue suavemente as palmas das mãos em movimentos circulares.
Esfregue as palmas das mãos até formarem uma espuma. Limpe todas as partes da mão uniformemente, desde o pulso, dorso da mão entre os dedos até as unhas. Faça isso por 20 segundos.
Limpe todos os dedos em movimentos circulares, um de cada vez.
Enxágue bem as mãos de resíduos de sabão e sujeira.
Seque as mãos com um pano limpo ou toalha.
Feche a torneira com um lenço de papel para que os germes não grudem nas mãos limpas.

Lave as mãos nas seguintes condições:

Antes e depois de comer ou preparar alimentos
Depois de trocar a fralda do bebê
Antes e depois de cuidar de uma pessoa doente ou depois de limpar seu vômito
Depois de espirrar
Depois de levar o lixo para fora
Antes e depois de tratar feridas
Depois de tocar em uma superfície suja
Depois de tocar em um animal.

3. Escove os dentes

Manter a limpeza escovando os dentes pelo menos duas vezes ao dia pode prevenir dores de dente e cáries. Se necessário, use também fio dental para garantir que não haja resíduos de alimentos entre os dentes. Se você tiver problemas dentários, verifique sua condição no dentista. Existem várias coisas que você deve prestar atenção para fazer a maneira correta de escovar os dentes, a saber:

Seleção de escova de dente
Usar fio dental antes de escovar os dentes
Pasta de dente conforme necessário
Direção das cerdas ao escovar os dentes
Limpe toda a superfície
Não seja muito rápido ao escovar os dentes
Substitua sua escova de dentes regularmente

Não subestime a sua escova de dentes porque escovar os dentes corretamente pode manter os dentes e a boca saudáveis. A escova de dentes diligente não impede necessariamente a interferência na cavidade oral, desde que você não tenha praticado como escovar os dentes corretamente.

4. Proteger pele da exposição ao sol

A exposição excessiva ao sol a longo prazo não apenas causa queimaduras na pele, mas também pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pele. Certifique-se de proteger sua pele dos raios ultravioleta usando roupas de mangas compridas e um chapéu quando estiver ao ar livre. Além disso, use um protetor solar que possa bloquear os raios ultravioleta para que a pele fique protegida.

5. Mantenha suas unhas limpas

Cuidar da higiene corporal também não pode ser separado de manter as unhas das mãos e dos pés limpas. As unhas que ficam compridas e sujas se tornarão um terreno fértil para germes e causarão infecções. Manter as unhas limpas também é muito importante para não roer ou rasgar as unhas, cortar as unhas quando elas começarem a ficar longas com um cortador de unhas especial. Se você prefere unhas compridas, é recomendado que você as limpe com água, sabão e uma escova para esfregar embaixo das unhas ao lavar as mãos. Diz o ditado que prevenir é sempre melhor do que remediar. Para prevenir várias doenças, é melhor prevenir, mantendo sempre a limpeza a começar por si.

6. Não toque em seu rosto com frequência

As mãos podem ser um meio para a rápida disseminação de germes quando não são mantidas limpas. Uma forma de manter o corpo limpo e saudável é não tocar no rosto com muita frequência. Muitas vezes, inconscientemente tocamos nosso rosto esfregando nosso nariz, esfregando nossos olhos ou tocando nossa boca. Na verdade, os germes nas mãos podem se mover e se espalhar facilmente, causando várias doenças. Por isso, além de lavar as mãos com zelo, para manter o corpo limpo e saudável, não deve tocar no rosto com muita frequência se não estiver com as mãos limpas.

7. Limpe a superfície dos itens que deseja usar ou tocar com frequência

Um de higiene pessoal é usar os próprios pertences e não usar os mesmos itens que os outros. Além disso, você deve limpar objetos que costumam ser tocados, como telefones celulares, maçanetas, teclados de computador e mesas de trabalho, para evitar a transmissão de doenças virais. Você pode limpar a superfície dos objetos usando um desinfetante líquido. O desinfetante é diferente do desinfetante para as mãos. Você pode fazer seu próprio desinfetante misturando 5 colheres de sopa de água sanitária com cerca de 3,7 litros de água ou usando álcool 70%. Leia também: 10 Comportamentos de Vida Limpos e Saudáveis em Casa, Você Realizou?

Mensagem de SehatQ

Como manter a limpeza do corpo acima deve ser executado da melhor maneira possível. Para evitar várias doenças, você também precisa comer muitos alimentos saudáveis, como frutas e vegetais. Se você quiser consultar um médico diretamente, você podechat médico no aplicativo de saúde da família SehatQ.

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