O espasmo muscular é uma contração involuntária repentina de um ou mais músculos. Essa condição é comum em vários músculos do corpo, mas tende a afetar as pernas, mãos, braços, coxas, abdômen e ao redor das costelas. Os espasmos musculares podem fazer você se sentir desconfortável ou dolorido; às vezes, até mesmo todo o músculo parece estar com cãibras e não consegue se mover. O músculo espasmado também ficará mais duro do que o normal e você poderá notar contrações musculares. A duração da contração muscular dura de alguns segundos a 15 minutos ou mais. Essa condição pode ocorrer várias vezes antes de desaparecer por conta própria. Então, qual é a causa?
A fadiga muscular pode causar espasmos. Os espasmos musculares podem ser uma das maneiras do corpo de dizer aos músculos que você está cansado e letárgico. Além disso, você também pode sentir dor e fraqueza.
O estresse pode causar tensão muscular. Estresse ou ansiedade também podem causar tensão muscular e dor. Ao passar por essa condição, você sentirá espasmos ou contração musculares.
Beber água pode ajudar a lidar com os espasmos musculares. Quando você tiver um espasmo muscular, tente beber mais água. Certifique-se de se manter hidratado, especialmente se estiver fazendo exercícios ou em climas quentes. Beba aproximadamente 8-12 copos de água por dia.
Causas de espasmo muscular
Embora nem sempre perigosos, os espasmos musculares podem sinalizar uma condição médica latente. Aqui estão várias causas possíveis de espasmos musculares:1. Não aqueça antes do exercício
O aquecimento antes do exercício é importante para prevenir cãibras e espasmos musculares. Do contrário, você corre um risco maior de ter cãibras ou espasmos musculares.2. Fadiga muscular
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3. Exercício em altas temperaturas
Praticar exercícios em condições de calor pode torná-lo mais facilmente cansado e suado, o que pode desencadear espasmos musculares.4. Desidratação
A desidratação pode causar espasmos musculares. Essa condição ocorre quando você não bebe água suficiente ou perde muitos fluidos corporais.5. Desequilíbrio eletrolítico
Potássio, magnésio e cálcio desempenham um papel importante para que os músculos funcionem corretamente. Se você não tiver esses minerais, o corpo enviará mensagens aos músculos, causando espasmos.6. Estresse ou ansiedade
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7. Consumir muita cafeína
Consumir cafeína em excesso, como várias xícaras de café, pode desencadear espasmos musculares em várias partes do corpo. Idosos, atletas, com sobrepeso ou obesos, exercitando-se excessivamente, por ter certas condições médicas, como distúrbios nervosos ou da tireoide, são grupos que tendem a ter maior risco de espasmos musculares. [[Artigo relacionado]]Como lidar com espasmos musculares
Embora desapareça por conta própria, os espasmos musculares podem ser desconfortáveis. Existem várias maneiras de lidar com espasmos musculares, a saber:1. alongamento
alongamento ou esticar a área do espasmo muscular pode ajudar a aliviá-lo ou interrompê-lo. Você pode alongar os músculos da panturrilha, coxas, costas, pescoço e muito mais.2. Massagem
A massagem pode aliviar dores musculares e cãibras. No entanto, certifique-se de massagear lenta e precisamente para não exacerbar os espasmos musculares.3. Compressa quente ou gelo
Se os espasmos musculares forem persistentes, você pode colocar uma bolsa de gelo na área muscular afetada por 15-20 minutos várias vezes ao dia. Enrole o gelo em uma toalha ou pano para que ele não toque a pele diretamente. Além disso, você também pode usar uma compressa quente por 15-20 minutos e depois continuar com uma bolsa de gelo. Embora uma compressa quente possa reduzir a dor, ela também pode exacerbar a inflamação e exigir gelo para aliviá-la.4. Beba mais água
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