sapote preto (Diospyros nigra) ou caqui preto é uma fruta com uma textura única, como o pudim de chocolate. A casca da fruta é verde, mas a polpa é preta. O sapote vem do México e da América Central. Esta fruta contém uma variedade de nutrientes, um dos quais é rico em vitamina C. Em apenas 100 gramas de sapote preto, existem 200 por cento da ingestão diária recomendada (RAH) de vitamina C. Vamos identificar os benefícios do sapote preto que são muito bons para a saúde. 
Além de delicioso, o sapote preto também é altamente nutritivo! O sapote preto contém 350 miligramas de potássio. A presença desses eletrólitos é muito boa para o crescimento muscular e a saúde cardíaca. Se o corpo for deficiente em potássio, você terá maior risco de desenvolver problemas de saúde. como pressão alta a problemas renais. 
O sapote preto vem do México e da América Central. Acredita-se que o sapote preto previne o câncer porque contém altos níveis de vitamina A. A vitamina A tem um papel importante no crescimento e desenvolvimento das células do corpo, de modo que acredita-se que essa vitamina previna o câncer. Em um estudo, o consumo de vitamina A na forma de beta-caroteno previne o câncer cervical, de pulmão e de bexiga. [[Artigo relacionado]]
Sapote preto e seus 10 benefícios para a saúde
A polpa do sapote preto pode ser comida crua ou combinada com leite e smoothies. Algumas pessoas também gostam de comê-lo com um curativo de sorvete. Por trás do sabor delicioso, descobriu-se que o sapote preto tem uma infinidade de benefícios à saúde que devem ser considerados.1. Alta nutrição
Em uma xícara de sapote preto, existem estes nutrientes:- Calorias: 142
- Proteína: 2,6 gramas
- Gordura: 0,8 grama
- Carboidratos: 34 gramas
- Potássio: 360 miligramas
- Vitamina C: 22 miligramas
- Vitamina A: 420 UI.
2. Fortalecer o sistema imunológico do corpo
O teor de vitamina C do sapote preto não é menos alto do que a maioria das frutas cítricas. Portanto, não se surpreenda se consumir sapote preto pode fortalecer o sistema imunológico do corpo. A vitamina C contida no sapote preto atua como um antioxidante. Essa fruta vai prevenir várias doenças, como câncer e doenças cardíacas, que geralmente são causadas por radicais livres.3. Sistema digestivo saudável
Para aqueles de vocês que costumam ter prisão de ventre, experimente consumir alimentos ricos em fibras, como o sapote preto. Acredita-se que o conteúdo de fibra do sapote preto nutre o sistema digestivo, de modo que a constipação pode ser prevenida.4. Contém potássio abundante
Além de delicioso, o sapote preto também é altamente nutritivo! O sapote preto contém 350 miligramas de potássio. A presença desses eletrólitos é muito boa para o crescimento muscular e a saúde cardíaca. Se o corpo for deficiente em potássio, você terá maior risco de desenvolver problemas de saúde. como pressão alta a problemas renais. 5. Alta fonte de cálcio
100 gramas de sapote preto contêm uma quantidade bastante elevada de cálcio, que é de 22 miligramas. Não apenas para a saúde óssea, esse mineral também é necessário para que os nervos e o músculo cardíaco funcionem adequadamente. Além disso, o cálcio contido no sapote preto também pode prevenir as contrações musculares e o processo de coagulação do sangue.6. Contém ferro para glóbulos vermelhos
O sapote preto contém ferro que o corpo usa para ajudar a produzir glóbulos vermelhos. Essas células sanguíneas têm a importante função de ajudar a hemoglobina a transportar oxigênio para as células por todo o corpo. A deficiência de ferro pode causar vários sintomas adversos, como fadiga e falta de resistência.7. Olhos saudáveis
O sapote preto é uma fonte bastante elevada de vitamina A, 410 UI para ser exato em 100 gramas. Além disso, a vitamina A contida nesta fruta também tem um papel vital no aumento do crescimento celular e na construção do sistema imunológico.8. Contém fósforo
Assim como o potássio e o cálcio, o fósforo é um macronutriente presente no corpo. Sua presença é necessária para a formação de proteínas, melhorando a saúde digestiva, a formação óssea e a estabilidade hormonal.9. Perder peso
O sapote preto contém carotenóides e catequinas que podem induzir a liberação de gordura e ajudar o fígado a converter gordura em energia. Além disso, essa fruta também tem baixo teor de gordura e calorias. Para quem quer perder peso, não há nada de errado em experimentar o sapote preto como lanche.10. Previna o câncer
O sapote preto vem do México e da América Central. Acredita-se que o sapote preto previne o câncer porque contém altos níveis de vitamina A. A vitamina A tem um papel importante no crescimento e desenvolvimento das células do corpo, de modo que acredita-se que essa vitamina previna o câncer. Em um estudo, o consumo de vitamina A na forma de beta-caroteno previne o câncer cervical, de pulmão e de bexiga. [[Artigo relacionado]]