Calorias aveia até agora, é considerado baixo o suficiente para que seja bom para fazer dieta. Portanto, mingau aveia apelido aveia frequentemente escolhido como uma alternativa para o enchimento de alimentos como um substituto para o arroz. No entanto, é verdade que a aveia tem poucas calorias e é boa para incluir em um programa de dieta? A aveia se enquadra na categoria grãos inteiros, ou seja, o tipo de trigo que é consumido em um estado que ainda contém farelo, endosperma e outros microorganismos. Do ponto de vista nutricional, aveia tem mais vitaminas e minerais do que o arroz branco descascado limpo. Outro conteúdo que é uma vantagem da aveia em comparação com outras fontes de carboidratos é a fibra chamada beta glucano. Esta fibra é muito boa para a saúde do coração, por isso muitos médicos ou profissionais de saúde a recomendam aveia para consumo diário. 
Aveia pode ser servido como aveia durante a noite Para reduzir o valor calórico aveia, É muito importante escolher o método correto de servir. Aqui estão algumas maneiras de processar aveia de modo que o número de calorias aveia que entra em seu corpo não é muito alto.
Calorias aveia e o conteúdo nutricional nele
A suposição que diz calorias aveia baixo não parece certo. O motivo é, de acordo com os registros do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o teor nutricional contido em 100 gramas de grânulos aveia cru é o seguinte:- Calorias: 389
- Água: 8%
- Proteína: 16,9 gramas
- Carboidratos: 66,3 gramas
- Fibra: 10,6 gramas
- Gordura: 6,9 gramas
Serviço alternativo aveia para manter calorias
Aveia pode ser servido como aveia durante a noite Para reduzir o valor calórico aveia, É muito importante escolher o método correto de servir. Aqui estão algumas maneiras de processar aveia de modo que o número de calorias aveia que entra em seu corpo não é muito alto. 1. Prepare com água quente
Uma maneira de apresentar aveia o que se recomenda é prepará-lo com água quente, não leite principalmente com açúcar ou outros adoçantes artificiais. Este mingau de aveia de fabricação simples contém apenas 140 calorias por meia xícara (39 gramas), desde que você não adicione adoçante e sal. Além de ser relativamente baixo em calorias, aveia Também é enriquecido com 28 gramas de carboidratos, 4 gramas de fibra e 5 gramas de proteína, o que é bom para o corpo.2. Processando em aveia durante a noite
Este método de processamento de alimentos esteve na moda nos últimos anos porque é muito prático e delicioso. Em princípio, você apenas mistura aveia com leite ou iogurte no recipiente, adicione frutas, cubra o recipiente e guarde na geladeira durante a noite. No dia seguinte, você pode comê-lo como um café da manhã saudável. Uma combinação aveia durante a noite o seguinte pode ser uma opção para você:- copo de leite de amêndoa
- copo grego iogurte sem gordura
- 1 colher de chá de mel
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- copo aveia
- xícara de frutas
3. Misture com outros ingredientes
Além de ser servido como mingau, aveia também pode ser processado em outras formas de alimentos, como:- Almôndegas, nomeadamente fazendo aveia como substituto da farinha de pão
- biscoitos, misturando-o com granola, amêndoas e passas ou outras frutas secas
- Smoothies, combinando-o com frutas de baixo índice glicêmico, como morangos ou amoras