Benefícios do sorvete para a saúde, fornecem energia adicional para fortalecer os ossos

O sorvete é uma das sobremesas mais populares para muitas pessoas. Idêntico ao doce e ao frio, esse alimento acaba tendo uma variedade de benefícios à saúde. Embora os sorvetes tenham muitos benefícios, consumi-los em excesso pode causar vários problemas de saúde.

Quais são os benefícios do sorvete?

Por trás do prazer, o sorvete oferece uma série de benefícios potenciais para sua saúde e seu corpo. Esses benefícios vêm de parte do conteúdo nutricional contido nos ingredientes para fazer sorvete. Vários benefícios potenciais do sorvete para o corpo e a saúde, incluindo:

1. Contém vitaminas e minerais que são bons para o corpo

O principal ingrediente para fazer sorvete é o leite. O leite contém uma variedade de vitaminas e minerais que são bons para o corpo. Vários tipos de vitaminas e minerais contidos no leite, incluindo:
  • Vitamina A
  • Vitamina D
  • Cálcio
  • Fósforo
  • Riboflavina
Além disso, ingredientes da mistura de sorvete, como chocolate, também podem fornecer nutrientes adicionais por conta própria. Como sabemos, o chocolate contém antioxidantes flavonóides que ajudam a reduzir o colesterol ruim e a melhorar a saúde do coração.

2. Dá energia adicional

Comer sorvete pode fornecer um aumento instantâneo de energia para seu corpo. Isso não pode ser separado do teor de açúcar contido no sorvete. A quantidade de açúcar usada para fazer sorvete pode ajudá-lo a se sentir mais fortalecido e com energia.

3. Fortalece os ossos

Feito com leite, o sorvete é um alimento que contém uma grande quantidade de cálcio. O próprio cálcio é um mineral necessário ao corpo para manter a saúde e fortalecer os ossos.

4. Faz você se sentir mais feliz

Comer sorvete pode ajudar a superar sentimentos de tristeza. O teor de açúcar no sorvete desencadeia a liberação do hormônio serotonina em seu corpo. A serotonina é um hormônio que faz você se sentir feliz e confortável.

Conteúdo nutricional do sorvete

O conteúdo nutricional do sorvete depende do sabor e das matérias-primas utilizadas para sua fabricação. Quanto mais gordura no leite e açúcar adicionado você usa para fazer sorvete, mais calorias você coloca em seu corpo. O sorvete feito com leite com alto teor de gordura e açúcar geralmente tem uma contagem de calorias mais alta do que os produtos comerciais. Enquanto isso, sorvete sem açúcar e usando leite desnatado no processo de fabricação tende a ter menos calorias. A seguir está o conteúdo nutricional médio em uma xícara de sorvete de baunilha (65-92 gramas) vendida no mercado:
  • Calorias: 140
  • Gordura total: 7 gramas
  • Colesterol: 30 mg
  • Proteína: 2 gramas
  • Carboidratos totais: 17 gramas
  • Açúcar: 14 gramas
  • Fósforo: 6% da necessidade diária
  • Cálcio: 10% da necessidade diária
É importante ressaltar que o conteúdo nutricional contido em cada sorvete é diferente um do outro. Para obter o número exato, você pode verificar a tabela de conteúdo nutricional listada na embalagem do sorvete.

Os efeitos negativos de consumir muito sorvete

Embora tenha uma variedade de benefícios que são bons para o corpo, consumir sorvete em excesso pode ter um efeito negativo na saúde. Alguns dos potenciais efeitos negativos do consumo de sorvete em excesso incluem:

  • Provoca o surgimento de doenças crônicas

A maioria dos sorvetes vendidos no mercado contém muito açúcar. Em uma xícara (65 gramas) de sorvete, você pode encontrar cerca de 12-24 gramas de açúcar. A ingestão excessiva de açúcar pode desencadear o surgimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e esteatose hepática.

  • Ganho de peso de gatilho

O sorvete é um alimento rico em calorias. Ao consumir sorvete em excesso, a quantidade de calorias que entra no corpo pode causar ganho de peso. Além disso, o alto número de calorias no sorvete não é igualado por seu conteúdo nutricional. Mesmo assim, o alimento que costuma ser consumido como sobremesa tem alto teor de fósforo e cálcio.

  • Aumenta o risco de desenvolver inflamação intestinal

Alguns fabricantes de sorvete às vezes adicionam aditivos, como sabores artificiais e conservantes, aos seus produtos. Esses ingredientes podem ter um efeito negativo na sua saúde. De acordo com estudos em animais e testes em tubos de ensaio, o sorvete contém o composto químico carragenina. O composto químico carragenina em si é conhecido por aumentar potencialmente o risco de inflamação intestinal.

O sorvete pode ser usado como alimento saudável para uma dieta alimentar?

O sorvete pode ser usado como um alimento saudável para uma dieta alimentar, desde que não seja consumido em excesso. Para fazer do sorvete um alimento dietético, você pode escolher produtos feitos com leite desnatado. Além disso, sorvete com baixo ou sem adição de açúcar também é mais saudável e adequado para consumo durante a dieta. Para controlar a quantidade de açúcar e o tipo de leite que você usa, é uma boa ideia fazer seu próprio sorvete em casa. Se for comprar sorvete fora de casa, não se esqueça de ficar atento à tabela de conteúdo nutricional e ingredientes para a confecção do produto. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

O sorvete acaba por ter uma variedade de benefícios para o corpo e para a saúde. Os benefícios deste sorvete não podem ser separados dos nutrientes contidos na matéria-prima de sua fabricação. Embora tenha vários benefícios para o corpo, consumir sorvete em excesso pode ter um impacto negativo na saúde. Se você tiver problemas de saúde após consumir sorvete, consulte imediatamente um médico para tratamento. O tratamento o mais cedo possível pode evitar que os problemas de saúde que você está enfrentando piorem. Para discutir melhor os benefícios do sorvete e os efeitos negativos que podem ser causados ​​se você comê-lo em excesso, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play .