Muito gordo, muito magro ou perfeito? Um cálculo que pode fornecer a resposta é o índice de massa corporal (IMC). Como calcular o IMC é comparar seu peso e altura. Você precisa saber seu IMC. O motivo é que um IMC muito baixo ou alto pode aumentar o risco de certas doenças no corpo. Mas acalme-se, o IMC não é a única referência para saber se o seu corpo está saudável ou não. Outras medidas, como circunferência abdominal, porcentagem de distribuição de gordura e outras considerações, ainda precisam ser consideradas para ver o risco de desenvolver a doença. [[Artigo relacionado]]
Saiba o que é IMC ou índice de massa corporal
O Índice de Massa Corporal (IMC) ou IMC é o resultado do cálculo do tamanho do nosso corpo. A determinação do IMC é feita observando-se o peso e a altura de uma pessoa. A função do IMC no mundo da saúde é como uma ferramenta de detecção que pode indicar se o peso de uma pessoa está normal, abaixo do peso, com sobrepeso ou mesmo obeso. Estar abaixo do peso e acima do peso acarretam riscos à saúde. Pessoas com sobrepeso e obesidade correm o risco de desenvolver diabetes tipo 2, hipertensão e distúrbios cardiovasculares. Enquanto isso, alguém cujo peso corporal está abaixo ou abaixo do limite ideal corre o risco de desnutrição, osteoporose e anemia.Como calcular o IMC correto
O índice de massa corporal é um cálculo obtido pela divisão do peso corporal (em quilogramas) pela altura (em metros). O valor do IMC é uma referência para ver a posição do seu peso. O IMC pode ser dividido em baixo peso, peso normal, sobrepeso e obeso. O valor do IMC é uma medida, que é vista pelos médicos para avaliar o risco de desenvolver uma doença crônica, como doenças cardíacas e diabetes. Como calcular o IMC correto, pode ser visto usando a fórmula abaixo: IMC = Peso (em kg): Altura (em m) ² Os resultados da medição do IMC dos indonésios são diferentes daqueles dos continentes europeu ou americano. A seguir está a referência de IMC do Ministério da Saúde da República da Indonésia.1. IMC ideal para mulheres
A faixa de valores de índice de massa corporal para mulheres adultas é a seguinte:- Afinar: <17 kg / m²
- Normal: 17 - 23 kg / m²
- Obesidade: 23 - 27 kg / m²
- Obesidade:> 27 kg / m²
2. IMC ideal para homens
A faixa de valores de índice de massa corporal para homens adultos é a seguinte:- Afinar: <18 kg / m²
- Normal: 18 - 25 kg / m²
- Obesidade: 25 - 27 kg / m²
- Obesidade:> 27 kg / m²
Precisão do valor de IMC como um indicador de gordura corporal
Depois de saber como calcular o IMC acima, você também precisa entender que existem muitos outros fatores que podem fazer com que alguém seja considerado gordo. Portanto, o IMC não é o único indicador. Portanto, o cálculo do IMC acima só se aplica a adultos com mais de 18 anos e não se aplica a bebês, crianças, adolescentes, mulheres grávidas ou atletas. Existem várias coisas sobre o IMC que você precisa saber, como o seguinte.- Com o mesmo valor de IMC, as mulheres tendem a ter mais gordura do que os homens.
- Com o mesmo valor de IMC, os asiáticos têm mais gordura corporal do que outras raças.
- No mesmo valor de IMC, o idoso médio tem mais gordura corporal do que os adultos jovens.
- Com o mesmo IMC, os atletas apresentam menos peso corporal quando comparados aos não atletas.
- A espessura da pele se dobra, para ver quanta gordura há no corpo.
- Avalie a dieta e a atividade física.
- História familiar de doenças, como cardiopatias e outros problemas de saúde.
As vantagens e desvantagens do IMC ou IMC
O cálculo do índice de massa corporal como uma ferramenta de medição para medir a obesidade média em uma população é realmente eficaz. Como calcular o IMC tem uma fórmula simples, de baixo custo e resultados relativamente precisos. Por meio do índice de massa corporal, os cientistas do mundo médico tornam-se mais fáceis de coletar dados, ver tendências nas mudanças de peso em uma população, observar como as mudanças na dieta de uma determinada população estão relacionadas ao peso corporal e assim por diante. No entanto, essa medição de IMC também tem desvantagens, como:- Escapou para levar em conta a origem do peso, pois só é feito com a altura e peso atuais
- Não considera a circunferência da cintura e a massa muscular
- Não leva em consideração o tipo de gordura do corpo
Outras maneiras além do IMC para medir o peso corporal ideal
Outra forma de medir o peso corporal ideal é o método de cálculo de Broca. A fórmula para calcular o peso ideal para homens e mulheres usando a fórmula de Broca é:1. Homens
Peso corporal ideal (quilogramas) = [altura (centímetros) - 100] - [(altura (centímetros) - 100) x 10 por cento] Por exemplo, para homens, se você tem 170 centímetros de altura, o cálculo é (170-100) - [(170-100) x10%], 70-7 = 63. Então, seu peso ideal é 63 kg se você tiver 170 cm de altura.2. Mulher
Peso corporal ideal (quilogramas) = [altura (centímetros) - 100] - [(altura (centímetros) - 100) x 15 por cento] Para mulheres, se você tem uma altura de 158, o cálculo é (158-100) - [(158-100) x15%), 58-8,7 = 49,3. Os resultados mostram que, seu peso ideal é 49,3 kg para uma altura de 158 cm. Leia também: Como calcular com precisão o peso corporal ideal de uma mulherReconhecer os riscos de estar acima e abaixo do peso
Se você já tentou calcular o IMC acima e descobriu que o tamanho do seu corpo está acima ou abaixo da faixa normal, é hora de tentar reduzi-lo para chegar ao valor ideal. O excesso de peso ou mesmo deficiência pode aumentar o risco de várias doenças. Portanto, se você se enquadrar em um desses grupos, deve ter mais cuidado e começar a ter um estilo de vida mais saudável.1. Riscos para a saúde por estar abaixo do peso
Embora muitas vezes esquecido, você precisa saber que ter um corpo muito magro também pode aumentar o risco de várias doenças, como a seguir.- Desnutrição, deficiência de vitaminas ou anemia
- Osteoporose devido à ingestão insuficiente de vitamina D e cálcio
- Resistência diminuída
- Aumento do risco de complicações durante a cirurgia
- Distúrbios de fertilidade para mulheres, devido a ciclos menstruais irregulares
2. Riscos para a saúde devido ao excesso de peso
O excesso de peso, até mesmo a obesidade, pode aumentar o risco de desenvolver várias doenças, como:- Diabetes tipo 2
- Pressão alta
- Doença cardíaca e derrame
- Vários tipos de câncer
- apnéia do sono
- Osteoartrite
- Fígado gordo
- Doença renal
- Distúrbios da gravidez, como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia