Caminhar e correr são tipos de exercícios que podem ser escolhidos para melhorar o condicionamento físico. Ambos estão incluídos no tipo de exercício cardiovascular saudável. Se você tem que explicar a diferença entre caminhar e correr, o mais visível é do lado técnico. Além disso, esportes de caminhada e corrida também produzem impactos diferentes na saúde corporal.
Diferença técnica entre caminhar e correr
Tecnicamente, a diferença entre caminhar e correr pode ser vista com base em como são feitas. Ao caminhar, seus pés tocam constantemente o solo. Quando o primeiro pé toca o solo com os dedos, o outro pé coloca o calcanhar no solo em uma posição avançada. Este movimento é repetido continuamente. Enquanto isso, ao correr, os pés tocam o solo alternadamente. O pé dará um salto ao se mover para a frente. Todas as partes da planta dos pés apoiarão o corpo simultaneamente no solo. Isso é feito alternadamente entre as pernas direita e esquerda. Existe uma posição em que o corpo flutua brevemente sem ser apoiado durante a execução. Nesse estado, o primeiro pé acaba de sair do solo, enquanto o segundo ainda não tocou o solo.A diferença entre caminhar e correr para a preparação física
Além do aspecto técnico, a diferença entre caminhada e corrida também pode ser percebida pelo impacto na aptidão corporal.1. Diferença de intensidade
Correr é mais intenso do que andar. A maioria das pessoas já sabe que exercícios de alta intensidade podem drenar muita energia enquanto queima mais calorias. Você sabia que correr pode consumir duas vezes mais energia do que caminhar? O número de calorias queimadas também é automaticamente maior se feito na mesma duração. Para ajudar a explicar a diferença entre caminhar e correr em termos de intensidade, aqui está um exemplo que você pode observar: Se caminhar pode queimar cerca de 300 calorias em uma hora, então correr pode queimar cerca de 800 calorias na mesma duração. Portanto, os benefícios da queima de gordura são muito mais evidentes se você correr em vez de apenas caminhar.2. Diferença impacto (impacto)
A diferença entre caminhar e a próxima corrida está no impacto. Quanto maior o impacto de um esporte, maior a chance de lesão. Caminhar é um exercício de baixo impacto. No entanto, caminhar, feito corretamente, pode trazer benefícios para a saúde semelhantes aos da corrida, mas com menos risco de lesões. Por outro lado, correr tem um alto impacto porque você estará batendo os pés firmemente no chão enquanto corre. Isso pode sobrecarregar os pés e as articulações, criando potencialmente um risco maior de lesões. Vários tipos de lesões são comuns devido à corrida, incluindo entorses, cãibras, entorses, escoriações e contusões. Para evitar o risco de ferimentos e reduzir seu impacto, você pode fazer o seguinte:- Escolha calçado adequado e confortável de usar.
- Aqueça primeiro.
- Escolha uma pista de corrida que não tenha muitos obstáculos, como um campo ou uma arena esportiva.
- Use uma boa técnica de corrida.