Além da carne de peixe, os ovos de peixe também fazem parte que pode ser usada como alimento. A textura e o sabor únicos fazem com que os ovos de peixe tenham seus próprios leques. No entanto, você sabia que ovas de peixe trazem benefícios à saúde? Ovas de peixe podem aliviar a artrite e manter a saúde ocular. Curioso sobre outros benefícios?
Benefícios para a saúde dos ovos de peixe
Embora de tamanho pequeno, os ovos de peixe têm muitos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos benefícios das ovas de peixe que é uma pena perder. 1. Manter a saúde dos olhos
Compostos de DHA e EPA contidos em ovas de peixe são conhecidos por serem capazes de ajudar no desenvolvimento dos olhos em bebês e manter a função da retina do olho em crianças e adultos. 2. Rico em ômega-3
Os ovos de peixe são bem conhecidos como uma fonte de ácidos graxos ômega-3, que são muito importantes para a saúde do cérebro e do coração. O consumo de ácidos graxos ômega-3 pode diminuir suas chances de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, e reduzir a pressão arterial elevada. A pressão alta ou hipertensão é muito perigosa porque pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas. Felizmente, os ácidos graxos ômega-3 nos ovos de peixe podem reduzir o risco de formação de placas nos vasos sanguíneos e inflamação no corpo, dilatar os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial. 3. Fonte de proteína
Apesar de ter um tamanho pequeno, os ovos de peixe podem ser uma fonte alternativa de proteína que pode ser consumida para atender à sua ingestão diária de proteínas. Os ovos de peixe também são uma das proteínas que contêm nove aminoácidos essenciais completos. Cerca de 28 gramas de ovas de peixe podem fornecer até seis gramas de proteína para o seu corpo ou aproximadamente o mesmo que a proteína contida em um ovo grande. 4. Bom para o cérebro
Além dos ácidos graxos ômega-3, também há ácidos graxos EPA, DPA e DHA nos ovos de peixe, que são muito bons para a saúde do cérebro. Esses três compostos ajudam a prevenir o declínio cognitivo e promover o reparo nas células cerebrais. 5. Contém selênio
Não apenas ricos em ácidos graxos que são bons para o corpo, os ovos de peixe também contêm o selênio antioxidante, que pode neutralizar os radicais livres e desempenhar um papel importante no sistema imunológico e nos órgãos da tireoide. 6. Tem vitamina B-12
Os ovos de peixe também contêm vitamina B-12, que desempenha um papel no metabolismo, na produção de energia do corpo e na saúde dos nervos. A vitamina B-12 também é um nutriente importante para os nervos e o cérebro. 7. Aliviar a artrite
Artrite ou artrite reumatoide é uma doença auto-imune que pode causar dores nas articulações. Acredita-se que os ovos de peixe ricos em ácidos graxos ômega-3 reduzem os sintomas da artrite. 8. Opções de frutos do mar com baixo teor de mercúrio
Como frutos do mar mas tem medo de mercúrio? Você pode escolher ovas de peixe como frutos do mar com baixo teor de mercúrio para consumo. Em comparação com os órgãos internos e a carne dos peixes, os ovos de peixes têm os níveis mais baixos de mercúrio. [[Artigo relacionado]] Perigo de ovas de peixe
Embora os ovos de peixe tenham muitos benefícios para a saúde, é necessário ter cuidado antes de consumi-los. Ovas de peixe possuem alto teor de sódio e colesterol, portanto, este produto do mar não deve ser consumido em excesso. Além disso, os ovos de peixe também contêm compostos de alta purina e não são recomendados para consumo por quem sofre de gota ou por pessoas com tendência à gota. Para aqueles de vocês que têm alergia a peixe ou frutos do mar, você certamente precisa ficar longe de ovos de peixe. [[Artigo relacionado]] Notas de SehatQ
Os ovos de peixe têm uma variedade de benefícios à saúde que é uma pena perder. No entanto, você precisa consultar um médico antes de consumir ovas de peixe se sofrer de certas condições médicas, como colesterol alto, pressão alta, doença cardíaca e gota.