Dor de cabeça durante a menstruação? Aqui estão 9 maneiras de superar

Além de fraqueza e cólicas estomacais, as dores de cabeça também são uma das queixas que podem ocorrer durante a menstruação. Cerca de 60 por cento das mulheres com histórico de enxaquecas sentem dores de cabeça durante a menstruação. Além de ter que lidar com outros sintomas menstruais, as dores de cabeça podem certamente aumentar o seu desconforto e interferir nas atividades. Portanto, muitas mulheres têm preguiça de se mover e só querem deitar na cama quando chega a menstruação. Para superar o problema de dores de cabeça durante a menstruação, vamos primeiro identificar a causa.

Causas de dores de cabeça durante a menstruação

As dores de cabeça durante a menstruação geralmente são causadas por alterações nos níveis hormonais que ocorrem quando uma pessoa está menstruada. Esse tipo de dor de cabeça pode aparecer antes, durante ou depois do ciclo menstrual. No entanto, em geral, essas dores de cabeça ocorrem 2 dias antes a 3 dias após a menstruação. No meio do ciclo menstrual, ocorre um aumento nos hormônios estrogênio e progesterona. No entanto, após a ovulação, ambos os hormônios diminuem. Está mesmo em seu ponto mais baixo, pouco antes da menstruação. Essa diminuição é o que faz algumas mulheres sentirem dores de cabeça durante a menstruação. Além das alterações hormonais, a quantidade de sangue que sai durante a menstruação também pode causar dores de cabeça. Quando você perde muito sangue, pode desenvolver uma deficiência de ferro. Os baixos níveis de ferro são o que causa dores de cabeça durante a menstruação. As dores de cabeça durante a menstruação geralmente são divididas em dois tipos, a saber:
  • Dores de cabeça hormonais

As dores de cabeça hormonais podem causar dores de cabeça leves a moderadas. A dor geralmente é acompanhada por uma sensação latejante na cabeça. Esse tipo de dor de cabeça pode ser desconfortável, mas geralmente não interfere na sua rotina diária.
  • Enxaqueca

Ter uma enxaqueca pode causar latejamento intenso em um lado da cabeça. Essa doença também pode torná-lo sensível à luz e som, náuseas, vômitos, dificultando o trabalho ou o pensamento.

O estresse pode piorar as dores de cabeça. Além disso, você também pode sentir outros sintomas menstruais, como fadiga, dores nas articulações ou nos músculos, prisão de ventre, ânsias e alterações de humor.

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Como lidar com dores de cabeça durante a menstruação

Para lidar com dores de cabeça durante a menstruação, o tratamento será realizado dependendo da gravidade. Existem várias coisas que você pode fazer para se livrar da dor de cabeça, incluindo:

1. Coloque a bolsa de gelo

Colocar uma bolsa de gelo na área da cabeça e pescoço pode ajudar a aliviar a dor de cabeça. Enrole uma bolsa de gelo em um pano ou toalha e coloque-a na testa ou pescoço a cada 10 minutos.

2. Relaxe

Fazer exercícios de relaxamento, como ioga, meditação e exercícios de respiração profunda, pode relaxar os músculos, reduzir a tensão e aliviar as dores de cabeça. Também pode ajudá-lo a controlar a frequência cardíaca e a pressão arterial.

3. Gerenciar bem o estresse

Para controlar o estresse, você pode fazer várias atividades de que gosta, conversar com amigos, ir de férias para algum lugar, ou simplesmente dar uma volta pela casa. Isso é bom para prevenir o agravamento das dores de cabeça.

4. Acupuntura

A acupuntura é feita inserindo pequenas agulhas em vários pontos de pressão por todo o corpo. Essa técnica pode estimular a liberação de endorfinas, o que pode ajudar no estresse e aliviar a dor, incluindo dores de cabeça.

5. Descanse o suficiente

Não descansar o suficiente pode piorar as cefaleias menstruais. Portanto, tente descansar o suficiente, dormindo pelo menos 7 a 9 horas por noite. Deixe o quarto o mais confortável possível para que você possa dormir bem.

6. Reduza o consumo de sal

Na verdade, consumir muito sal pode aumentar a pressão arterial, o que pode causar dores de cabeça. Portanto, limite a quantidade de sal consumido na época de sua menstruação.

7. Tomando suplementos de magnésio

Tomar suplementos de magnésio pode ajudar a aliviar as dores de cabeça. No entanto, este suplemento também pode causar diarreia. Portanto, consulte seu médico antes de usá-lo.

8. Faça massagem terapêutica

A massagem terapêutica pode promover o relaxamento muscular e reduzir a tensão no pescoço, ombros e costas. Além disso, também pode ajudar a reduzir a gravidade e a frequência das dores de cabeça.

9. Tomando analgésicos

Tomar analgésicos, como ibuprofeno, aspirina ou paracetamol, geralmente pode aliviar dores de cabeça durante a menstruação, bem como cólicas estomacais que ocorrem devido à menstruação. Você pode comprar o medicamento em uma farmácia ou obter uma receita de um médico. Se as dores de cabeça que você sente durante a menstruação não vão embora ou piorem de dia para dia, você deve consultar um médico imediatamente. O médico descobrirá a causa e determinará o tratamento apropriado para superar sua reclamação.