Quando você está doente ou sem inspiração, pode sentir que não tem pouco apetite. Mesmo que não comer o suficiente, você pode ficar sem nutrientes e diminuir o seu sistema imunológico. Para aqueles que estão tendo problemas para aumentar o apetite, você pode tentar várias maneiras de aumentá-lo, como usar especiarias e ajustar o tipo de prato usado. [[Artigo relacionado]] 
Adicionar temperos à comida que você vai comer pode não só melhorar o sabor, mas também o apetite, especialmente se você não estiver com vontade de comer por causa de indigestão. Você pode comer qualquer tipo de tempero da cozinha carmativo que pode reduzir o inchaço e aumentar o apetite, como hortelã-pimenta, hortelã, gengibre, pimenta-do-reino e assim por diante. 
Não só o tipo de alimento, exclusivamente, o tipo de prato também pode participar no aumento do apetite. Usar um prato maior ao comer pode fazer com que pareça que você está comendo menos. Pratos maiores podem fazer você comer mais e podem ser experimentados como uma forma de aumentar o apetite. 
Obter calorias não precisa ser na forma de alimentos sólidos; você pode consumir calorias na forma líquida, como sucos de frutas, leite, substitutos de refeição com alto teor calórico e assim por diante. Consumir calorias na forma líquida é uma forma de aumentar o apetite, pois faz você se sentir satisfeito devido à ausência do processo de mastigação.
Quais são algumas maneiras de aumentar o apetite?
Você nem sempre está animado para comer alimentos, então você pode aplicar várias maneiras de aumentar o apetite, como:1. Defina um horário de refeição
Ter uma programação alimentar regular faz com que seu corpo se acostume a comer alimentos em determinados horários. Como definir um horário de refeição pode fazer seu corpo querer comer, você pode criar o hábito de comer na mesma hora todos os dias ou fazer anotações ou alarme que pode lembrá-lo de comer em um determinado horário.2. Coma pequenas porções, mas com frequência
Se não conseguir comer porções normais, você pode aumentar o apetite dividindo a refeição normal em porções menores. Por exemplo, comendo três refeições, você pode dividi-lo em quatro a cinco vezes com porções menores. Quando o apetite aumenta, você pode aumentar lentamente a quantidade de comida que deseja comer.3. Não perca o café da manhã
O café da manhã costuma ser um dado adquirido, mas se você quer aumentar o apetite e o peso, o café da manhã é algo que não deve ser esquecido. Descobriu-se que o café da manhã aumenta o efeito termogênese no corpo que queima calorias e aumenta o apetite.4. Compre ou faça sua comida favorita
A maneira mais fácil de aumentar o apetite é comprar ou cozinhar sua comida favorita. Ver sua comida favorita pode deixá-lo animado para comê-la, mas evite comer fast food que não seja saudável.5. Use especiarias
Adicionar temperos à comida que você vai comer pode não só melhorar o sabor, mas também o apetite, especialmente se você não estiver com vontade de comer por causa de indigestão. Você pode comer qualquer tipo de tempero da cozinha carmativo que pode reduzir o inchaço e aumentar o apetite, como hortelã-pimenta, hortelã, gengibre, pimenta-do-reino e assim por diante. 6. Mude a textura dos alimentos
Alimentos difíceis de engolir ou mastigar podem reduzir o apetite. Portanto, a maneira de aumentar o apetite é cortar os alimentos que você ingere em pedaços menores. Outra alternativa é escolher alimentos macios e fáceis de consumir, como molho, iogurte, frutas de textura macia e assim por diante.7. Coma alimentos nutritivos
Quando você não tem apetite, fica mais inclinado a comer alimentos não nutritivos, como batata frita, sorvete e assim por diante. Você ainda precisa comer alimentos nutritivos, como sanduíche atum com legumes.8. Aumente as calorias dos alimentos
Além de comer alimentos nutritivos, você também pode aumentar as calorias consumidas para atender à sua ingestão nutricional diária. Adicionar calorias também pode ser usado como forma de aumentar o apetite. Por exemplo, você pode cozinhar ovos com manteiga, colocar azeite extra no saladaou cozinhar aveia com leite.9. Reduzir a fibra
Comer alimentos fibrosos é importante para a saúde digestiva, mas quando o apetite está diminuindo, é bom se você também reduzir o consumo de fibras, o que pode fazer seu estômago ficar cheio rapidamente. Reduza o consumo de fibras nos alimentos que ingere como forma de aumentar o apetite.10. Alterar o tipo de placa
Não só o tipo de alimento, exclusivamente, o tipo de prato também pode participar no aumento do apetite. Usar um prato maior ao comer pode fazer com que pareça que você está comendo menos. Pratos maiores podem fazer você comer mais e podem ser experimentados como uma forma de aumentar o apetite. 11. Evite beber antes de comer
Beber antes das refeições é uma ótima estratégia para perder peso, mas não é a maneira certa de aumentar o apetite. Beber água antes ou durante uma refeição pode fazer você se sentir saciado rapidamente e reduzir o apetite. É melhor evitar beber água 30 minutos antes de comer e beber pequenas quantidades de água durante as refeições.12. Crie condições confortáveis ao comer
Condições confortáveis e agradáveis podem ajudar a aumentar o apetite. Você pode comer enquanto assiste a um filme ou ouve sua música favorita.13. Coma junto com amigos ou família
Uma forma divertida de aumentar o apetite é comer com amigos ou família. Comer com outras pessoas pode aumentar o apetite, em comparação com comer sozinho.14. Insira calorias na forma líquida
Obter calorias não precisa ser na forma de alimentos sólidos; você pode consumir calorias na forma líquida, como sucos de frutas, leite, substitutos de refeição com alto teor calórico e assim por diante. Consumir calorias na forma líquida é uma forma de aumentar o apetite, pois faz você se sentir satisfeito devido à ausência do processo de mastigação.