A fibra é um tipo de carboidrato que não pode ser digerido pelo corpo e oferece uma variedade de benefícios à saúde. Um tipo de fibra bastante popular é a inulina. O que há de tão especial na inulina que é vendida na forma de suplemento? Saiba mais sobre a inulina neste artigo. 
Alcachofras contêm fibra de inulina A inulina está contida em vários tipos de alimentos vegetais. Alguns desses alimentos, incluindo: 
A inulina pode ajudar a prevenir picos de açúcar no sangue Como um tipo de fibra, a inulina ajuda a desacelerar a digestão de nutrientes, como carboidratos. Esses efeitos ajudam a prevenir picos de açúcar no sangue e a mantê-lo sob controle para se manter saudável e normal. A inulina é relatada como útil para pessoas com pré-diabetes e tem potencial para ser um estabilizador de açúcar no sangue se consumida regularmente a longo prazo.
O que é inulina?
A inulina é um tipo de fibra solúvel em água, bem como um frutano, encontrado em muitas plantas. Como um tipo de fibra, a inulina oferece vários benefícios para o corpo, inclusive para o sistema digestivo e a saúde cardíaca. A inulina também é um tipo de carboidrato denominado frutano. Os frutanos são cadeias de moléculas de frutose (açúcar) que estão ligadas entre si de forma que não podem ser quebradas pelo intestino delgado. Após o consumo, os frutanos descem para o intestino grosso sem serem digeridos, mas podem servir de alimento para bactérias benéficas nesse órgão. Como outros tipos de frutanos, a inulina também pode ser fermentada por bactérias no intestino grosso e é considerada um tipo de prebiótico. As bactérias no intestino podem converter a inulina e outros prebióticos em ácidos graxos de cadeia curta. Os ácidos graxos de cadeia curta podem nutrir as células do cólon e oferecer uma variedade de benefícios à saúde.Alimentos que contêm inulina
Alcachofras contêm fibra de inulina A inulina está contida em vários tipos de alimentos vegetais. Alguns desses alimentos, incluindo: - Raiz de chicória
- Alcachofra
- Agave
- Espargos
- Banana
- Alho
- Cebola
- alho-poró
- Trigo
Benefícios da inulina para a saúde
Aqui estão alguns dos benefícios que a inulina tem a oferecer para a saúde:1. Sistema digestivo saudável
Como mencionado acima, a inulina é classificada como um prebiótico porque estimula o crescimento de bactérias boas no intestino. Aumenta o crescimento de bactérias no intestino, ajudando a reduzir a população de bactérias nocivas. A população de bactérias nocivas pode causar inflamação e reduzir a absorção de nutrientes. Além de estimular o crescimento de bactérias boas, a inulina também ajuda a aumentar a densidade das fezes. A fibra solúvel também é relatada para iniciar o processo de evacuação.2. Controle de açúcar no sangue
A inulina pode ajudar a prevenir picos de açúcar no sangue Como um tipo de fibra, a inulina ajuda a desacelerar a digestão de nutrientes, como carboidratos. Esses efeitos ajudam a prevenir picos de açúcar no sangue e a mantê-lo sob controle para se manter saudável e normal. A inulina é relatada como útil para pessoas com pré-diabetes e tem potencial para ser um estabilizador de açúcar no sangue se consumida regularmente a longo prazo.