Existem muitos mitos circulando sobre o que pode e o que não deve ser consumido durante a menstruação. Mas uma coisa é certa, não existe proibição de beber água de coco durante a menstruação. Precisamente o conteúdo mineral da água de coco pode manter o corpo hidratado e prevenir cólicas estomacais. Em 2019, circularam notícias falsas de que consumir água de coco era uma das coisas que desencadeia o sangramento nas mulheres, principalmente durante a menstruação. Na verdade, a afirmação não tem absolutamente nenhuma base científica. É o mesmo que proibir beber gelo durante a menstruação até tirar uma soneca durante a menstruação.
Benefícios de beber água de coco durante a menstruação
Graças aos eletrólitos, vitaminas e minerais presentes, a água de coco é uma das bebidas mais saudáveis, além da água pura. Em vez de discutir os mitos infundados sobre a proibição de beber água de coco, é mais útil discutir os benefícios de beber água de coco durante a menstruação, tais como:1. Previne a desidratação
Durante a menstruação, o corpo libera muito sangue. É por isso que as mulheres que estão menstruadas costumam se sentir letárgicas e com menos energia. Beber água de coco durante a menstruação pode prevenir a desidratação e garantir a ingestão adequada de líquidos corporais.2. Amigável com digestão
Beber água de coco durante a menstruação é a escolha certa porque é bastante amigável com a digestão. Ou seja, não há risco de sentir náusea ou dor ao consumi-lo. Além disso, a água de coco também é muito natural e não contém adição de açúcar ou sódio, que não é necessariamente necessário ao organismo.3. Baixas calorias
Em um copo de água de coco, contém 45 calorias, por isso é altamente recomendado para consumo, mesmo por mulheres que estão menstruadas. Em vez de beber suco ou refrigerante, a Academia de Nutrição e Dietética recomenda água de coco, que também contém minerais e eletrólitos.4. Contém potássio
O alto teor de potássio na água de coco faz com que essa fruta seja considerada uma bebida saudável para mulheres que estão menstruadas. Na verdade, o teor de minerais, também conhecido como potássio, é 10 vezes maior do que as bebidas refrescantes do mercado. Em cerca de 250 ml de água de coco já existe um potássio equivalente a uma banana, uma das mais completas fontes de potássio. É por isso que beber água de coco também pode ajudar a prevenir cólicas estomacais. Não só isso, o potássio também ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos no corpo.5. Rico em magnésio
Por que é importante falar sobre magnésio quando se trata de beber água de coco durante a menstruação? Claro, porque o magnésio ajuda na distribuição do cálcio e do potássio pelos músculos do corpo para que o corpo fique mais relaxado e evite as contrações. Portanto, cólicas estomacais ou dores durante a menstruação podem ser evitadas.6. Contém aminoácidos
Se há um aminoácido que ajuda o corpo a responder ao estresse, como durante a menstruação, é na água de coco. Além disso, a água de coco também contém mais alanina, arginina, cisteína e serina do que o leite de vaca. O conteúdo de arginina também mantém o coração saudável. [[Artigo relacionado]]Ajuda o corpo a lidar com o desconforto durante a menstruação
Escolher o que comer durante a menstruação é uma maneira inteligente de, pelo menos, ajudar seu corpo a se adaptar melhor. Durante a menstruação, o hormônio prostaglandina é mais ativo e propenso a causar contrações dos músculos uterinos. Quanto mais alto esse hormônio, mais dor abdominal ou cólicas você sente. Assim, é hora de pensar no que não deve ser consumido. Beber água de coco durante a menstruação certamente é legal, na verdade ela traz muitos benefícios para o corpo. No entanto, as seguintes bebidas não devem ser consumidas durante a menstruação:- O leite contém ácido araquidônico, que provoca cólicas estomacais
- Drinque suave
- Café com alto teor de cafeína
- Álcool