Quando no meio de um programa de dieta, as bebidas com adição de açúcar são freqüentemente evitadas para limitar a ingestão de calorias que entram no corpo. A água passou então a ser a principal escolha para matar a sede, porque não contém calorias. Além da água, verifica-se que ainda existem muitas opções de bebidas saudáveis para fazer dieta. Isso não pode ser separado da capacidade dessas bebidas de aumentar o metabolismo, dar uma sensação de saciedade e reduzir a fome, de modo que pode estimular a perda de peso. 
Beber chá de gengibre pode ajudar a reduzir o apetite. O chá de gengibre é uma bebida saudável para uma dieta que pode ajudá-lo a perder peso. O consumo de chá de gengibre ajuda a reduzir o apetite e aumenta a queima de calorias. Em um estudo realizado com 10 homens com sobrepeso, beber 2 gramas de pó de gengibre dissolvido em água quente no café da manhã aumentou a saciedade. Além disso, eles também experimentaram uma diminuição da fome em comparação com os dias em que não bebiam chá de gengibre. 
Beber refrigerante prejudicará seu programa de dieta Para que o programa de dieta seja executado com êxito, evite consumir bebidas com alto teor calórico. Alguns exemplos de bebidas com alto teor calórico incluem refrigerante, chá embalado, suco, álcool e outras bebidas com adição de açúcar. Além de prejudicar seu programa de dieta, o consumo de bebidas com alto teor calórico pode aumentar o peso e o risco de desenvolver doenças crônicas.
Bebida saudável para dieta diferente de água
Até agora, existem muitas suposições que dizem que as pessoas em uma dieta devem beber água apenas para matar a sede. A água é realmente a escolha certa para apoiar o seu programa de dieta. No entanto, ainda existem muitas alternativas de bebidas saudáveis para sua dieta que você pode escolher quando quiser perder peso. Aqui estão algumas bebidas dietéticas saudáveis que podem ajudar a promover a perda de peso, além de água:1. Chá verde
O chá verde é uma bebida sem calorias se consumido sem adição de açúcar ou adoçantes. Além disso, vários estudos mostraram que o extrato de chá verde pode ajudar na perda de peso. A capacidade do chá verde de ajudar a perder peso não pode ser separada do conteúdo de compostos de catequina nele. De acordo com um estudo da Trust Source, as catequinas são antioxidantes que podem aumentar o metabolismo e a queima de gordura.2. Café preto
Contendo cafeína, o café preto é uma bebida saudável para uma dieta que pode ajudá-lo a perder peso. Isso não pode ser separado do conteúdo de cafeína do café preto e ajuda a aumentar a queima de gordura e o metabolismo. Além de ser uma opção para emagrecer, beber café preto sem açúcar é conhecido por aumentar a energia e melhorar o humor.3. Chá preto
Assim como o chá verde, o chá preto também contém compostos que podem estimular a perda de peso. Os compostos do chá preto que contribuem para a perda de peso são os polifenóis. De acordo com pesquisas, os polifenóis do chá preto ajudam a estimular a quebra de gordura e promovem o crescimento de bactérias boas no intestino.4. Vinagre de maçã
Consumir vinagre de maçã pode ajudar sua dieta, reduzindo os níveis de insulina, aumentando o metabolismo, suprimindo o apetite e queimando gordura. Isso não pode ser separado da capacidade do ácido acético nele contido. Mesmo assim, você não deve consumir vinagre de maçã em excesso, pois pode danificar os dentes. Para reduzir o risco que pode ser causado, é recomendável misturar vinagre de maçã com água quando quiser bebê-lo.5. Chá de gengibre
Beber chá de gengibre pode ajudar a reduzir o apetite. O chá de gengibre é uma bebida saudável para uma dieta que pode ajudá-lo a perder peso. O consumo de chá de gengibre ajuda a reduzir o apetite e aumenta a queima de calorias. Em um estudo realizado com 10 homens com sobrepeso, beber 2 gramas de pó de gengibre dissolvido em água quente no café da manhã aumentou a saciedade. Além disso, eles também experimentaram uma diminuição da fome em comparação com os dias em que não bebiam chá de gengibre. 6. Bebida rica em proteínas
O consumo de bebidas ricas em proteínas pode aumentar os níveis de hormônios que reduzem a fome, como o GLP-1. Por outro lado, essa bebida também ajuda a diminuir os níveis do hormônio que estimula o apetite (grelina). Isso, obviamente, torna as bebidas ricas em proteínas adequadas para consumo em dieta, porque podem ajudar a conter a fome, reduzir o apetite e aumentar a saciedade.7. Suco de vegetais
De acordo com um estudo conduzido em adultos, aqueles que consumiram 16 onças de suco de vegetais com baixo teor de sódio durante uma dieta de baixa caloria perderam significativamente mais peso do que aqueles que não o fizeram. Mesmo assim, é aconselhável comer vegetais inteiros porque eles contêm mais nutrientes e fibras.8. Leite desnatado ou leite à base de plantas
Leite desnatado ou à base de plantas é uma bebida adequada para consumo quando você está em um programa de dieta. Isso não pode ser separado do conteúdo calórico desses dois leites, que são relativamente pequenos. Embora seja baixo em calorias, você não deve consumir esse leite em excesso. Além disso, evite produtos que usam adição de açúcar ou adoçantes, pois eles podem realmente desencadear o ganho de peso.Dicas para uma dieta de sucesso
Além de escolher bebidas saudáveis, há uma série de ações que você pode realizar para apoiar o sucesso de seu programa de dieta. Algumas dicas que você pode aplicar, incluindo:Veja o que você come
Exercite-se regularmente
Evite bebidas com alto teor calórico
Beber refrigerante prejudicará seu programa de dieta Para que o programa de dieta seja executado com êxito, evite consumir bebidas com alto teor calórico. Alguns exemplos de bebidas com alto teor calórico incluem refrigerante, chá embalado, suco, álcool e outras bebidas com adição de açúcar. Além de prejudicar seu programa de dieta, o consumo de bebidas com alto teor calórico pode aumentar o peso e o risco de desenvolver doenças crônicas. Limite as porções de comida, não exagere
Registre o que você comeu