Aminoácidos essenciais e não essenciais, qual é a diferença?

Os aminoácidos são um dos nutrientes mais importantes para o corpo. Este ácido é necessário para processos importantes, como a formação de proteínas e a síntese de hormônios e neurotransmissores. Os próprios aminoácidos são divididos em dois tipos, ou seja, aminoácidos essenciais e aminoácidos não essenciais. Qual é a diferença?

O que são aminoácidos?

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Quando você come alimentos que contêm proteínas, o sistema digestivo do corpo os decompõe em aminoácidos. É a decomposição de aminoácidos que serão usados ​​pelo corpo para realizar uma série de funções importantes. Para que todas as funções funcionem corretamente, são necessários 20 tipos de aminoácidos que podem ser agrupados em aminoácidos essenciais e não essenciais. Os aminoácidos essenciais são aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto os aminoácidos não essenciais não podem ser produzidos pelo corpo, portanto, devem ser obtidos a partir dos alimentos que consumimos. [[Artigo relacionado]]

Diferença entre aminoácidos essenciais e não essenciais

Aminoácidos essenciais e não essenciais são as matérias-primas das proteínas Você já ouviu a história de um fisiculturista que come dezenas de ovos por dia? Isso ocorre porque os ovos contêm muitas proteínas, o que é importante para a construção muscular. Enquanto isso, a própria proteína é composta de aminoácidos que podem ser divididos em aminoácidos essenciais e não essenciais. Além de desempenhar um papel na construção muscular, esse componente também é necessário para que o corpo possa realizar várias outras funções. Os aminoácidos essenciais e não essenciais são igualmente importantes para o corpo. No entanto, existem algumas coisas que distinguem esses tipos de aminoácidos. O que é isso?

1. Aminoácidos não essenciais

Do total de 20 tipos de aminoácidos necessários ao corpo, 11 deles são classificados como aminoácidos não essenciais. Embora seja chamado de não essencial, isso não significa que esse tipo não seja importante para o corpo. O nome foi dado porque esse tipo de aminoácido pode ser produzido pelo próprio corpo. Portanto, não precisamos nos preocupar em atender às suas necessidades de comida e bebida todos os dias.

Os onze aminoácidos não essenciais são:

  • Alanina
  • Arginina
  • Asparagina
  • Ácido aspártico
  • cisteína
  • Ácido glutâmico
  • Glutamina
  • Glicina
  • Proline
  • serina
  • Tirosina

2. Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são nove tipos de aminoácidos que o corpo não consegue produzir por conta própria. Então, você tem que consumir certas doses para cumpri-lo. Os nove tipos de aminoácidos essenciais são:
  • histidina
  • Isoleucina
  • Leucina
  • Lisina
  • Metionina
  • Fenilalina
  • treonina
  • Triptofano
  • Valin

Por que os aminoácidos são importantes para o corpo?

Os aminoácidos podem ajudar a construir músculos Os aminoácidos são parte integrante das proteínas. Como sabemos, a proteína é um componente importante para o corpo. Agrupada como um macronutriente, a proteína desempenha um papel na formação dos músculos e é um dos principais ingredientes para a formação do cérebro, células nervosas, sangue, cabelo e unhas. Cada parte do aminoácido também desempenha funções e benefícios para o corpo, tais como:
  • Desempenhar um papel na produção de energia
  • Ajuda a formação de colágeno e elastina, o que é bom para uma pele e tecido conjuntivo saudáveis
  • Desempenha um papel no metabolismo da gordura e no sistema de defesa do corpo.
  • Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue
  • Acelera o início do processo de cicatrização de feridas
  • Ajuda a produção do hormônio do crescimento
  • Desempenha um papel na formação da histamina, que é importante para a função sexual e o ciclo do sono
A julgar pelas várias funções que são importantes para o corpo, não são apenas os atletas ou o fisiculturismo que devem consumir aminoácidos e proteínas suficientes. Para que todas as funções importantes do corpo funcionem corretamente, certifique-se de incluir alimentos que contenham aminoácidos essenciais em seu menu diário. A falta de níveis de aminoácidos no corpo também corre o risco de causar vários distúrbios, como:
  • Sistema imunológico fraco
  • Indigestão
  • Depressão
  • Transtornos de fertilidade
  • Não prestando atenção ao ambiente
  • Crescimento prejudicado em crianças
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Fontes de alimentos que contêm aminoácidos

Carne, leite, ovos podem ser uma boa fonte de aminoácidos. Como os aminoácidos não essenciais podem ser produzidos pelo próprio corpo, você só precisa atender às necessidades de aminoácidos essenciais. Aqui estão os tipos de alimentos que podem ser consumidos para atender às necessidades de aminoácidos do corpo.
  • Eu no
  • Ovo
  • Soja
  • Peixe
  • Frango
  • Grãos e nozes
  • Queijo
  • Mofo
  • Vegetais
  • Leite
  • Trigo
Além dos alimentos acima, ainda existem muitos tipos de alimentos que você pode consumir para atender às necessidades de aminoácidos do corpo. Em essência, enquanto o alimento contiver proteína, o conteúdo de aminoácidos seguirá nele. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

Os aminoácidos essenciais e não essenciais são componentes importantes para o corpo. Além de ajudar a construir músculos, os aminoácidos também desempenham um papel em várias funções importantes no corpo, como a regulação do açúcar no sangue e a função sexual. A diferença entre aminoácidos essenciais e não essenciais está na fonte. Os aminoácidos não essenciais podem ser produzidos pelo corpo. No entanto, este não é o caso dos aminoácidos essenciais. Você pode obter aminoácidos essenciais de alimentos que contêm proteínas.