Você conhecia aquela atividade
impulsionador de humor pode ajudar a melhorar o humor? Há momentos em que você se sente solitário, triste, confuso ou com raiva. É natural que os humanos compartilhem emoções negativas que podem estragar o humor ou
humor . No entanto, você não deve continuar preso dentro
humor tal. Então, o que pode ser feito para melhorar o humor deprimido? Você pode melhorar seu humor, tentando diferentes
impulsionador de humor como fazer exercícios, dizer coisas boas aos outros e assim por diante. [[Artigo relacionado]]
Nada humor 6ooster isso pode ser tentado?
Existem várias maneiras de fazer você sorrir novamente. Experimente algumas dicas
impulsionador de humor abaixo para alegrar seus dias:
1. Sono
O sono é uma forma de descansar o corpo. Excepcionalmente, o sono também é útil para
impulsionador de humor para melhorar seu humor. Sono adequado ou cochilos curtos podem ajudar a melhorar
humor Você.
2. Diga coisas boas para os outros
Quem teria pensado, dizer coisas direta e interiormente sobre alguém poderia ser
impulsionador de humor Você! Quando estiver se sentindo para baixo, olhe para as pessoas ao seu redor e diga-lhes ou em seu coração o quanto você espera que tenham um ótimo dia.
3. Passar tempo com as pessoas mais próximas
Encontrar amigos ou família pode ser um
impulsionador de humor quando você está triste. Você pode obter suporte, aconselhamento ou novas perspectivas apenas conversando com eles. Eles também podem ser um lugar para você falar sobre o que está acontecendo. Você não precisa ficar constrangido, tímido ou culpado para pedir seu tempo e ajuda quando estiver com problemas.
4. Vá para fora
Amigos e família ocupados? Não fique triste ainda, você pode tentar sair e sentir a atmosfera agradável ao seu redor. Sinta o ar fresco, a presença humana e o calor do sol em seu rosto. Tente caminhar ao ar livre por pelo menos 20 minutos enquanto aprecia os sons, cheiros e paisagens ao seu redor.
5. Exercício
Esporte é um
impulsionador de humor que serve para aumentar os hormônios no corpo que podem ter um impacto positivo no humor. De acordo com especialistas, você se sentirá melhor e relaxado após o exercício. Alguns esportes que podem ser praticados são ioga, taichi e aeróbica.
6. Faça hobbies ou coisas que você goste
Todo mundo tem um hobby ou atividade que o deixa mais relaxado e feliz. Mesmo que você sinta preguiça de fazê-lo, mas na verdade essas atividades podem ser
impulsionador de humor Você. Você pode tentar ler um livro, dar um passeio no parque, bebericar leite com chocolate quente enquanto ouve uma música relaxante e assim por diante.
7. Trabalhe devagar e de forma realista
Embora
humor não é bom, às vezes ainda há trabalho a ser feito. Não aumente o estresse fazendo tudo de uma vez. Divida o trabalho em tarefas menores com
prazo final realista.
Por exemplo, você pode limpar sua casa lentamente dividindo-a em tarefas menores, como lavar a louça à uma hora, varrer o chão à tarde e assim por diante. Não se force se você não puder fazer tudo. Você precisa se dar tempo para corrigir uma queda no seu humor.
8. Quebre pensamentos negativos
Não deixe as emoções negativas baterem em você! Quebre pensamentos negativos escrevendo coisas positivas sobre você e sua situação como
impulsionador de humor e, em seguida, leia a lista indefinidamente. Você tem que perceber que as emoções negativas nem sempre duram para sempre e você geralmente não tem esse tipo de humor.
9. Perceber que as coisas não são tão ruins
Impulsionador de humor outra é olhar para a situação de outras pessoas que podem ser muito menos afortunadas do que você. Não é para criticar, mas você precisa perceber que a situação real pela qual está passando pode não ser tão ruim quanto a de outra pessoa.
10. O pensamento "tudo está conectado"
Impulsionador de humor Uma coisa única a tentar é olhar para uma multidão de pessoas e pensar sobre como uma pessoa pode se relacionar com outra pessoa e você. Pensar nisso cria uma sensação de união que às vezes pode despertar esperança.
11. Brinque com animais
Cães e gatos são freqüentemente usados como animais de terapia porque podem atender às necessidades humanas básicas de expressar afeto. Brincar, acariciar, acariciar ou tocar amorosamente em um animal pode aumentar rapidamente os níveis de serotonina e dopamina. Ambos os hormônios são bons para o corpo, acalmando a mente e os músculos.
12. Ouvindo música
Um estudo descobriu que pessoas que ouvem música animada podem melhorar seu humor e felicidade em um curto espaço de tempo. Por outro lado, a música triste pode, na verdade, causar profundos sentimentos negativos de tristeza.
13. Dança
Fazer movimentos corporais enquanto canta no ritmo é uma maneira poderosa de tentar aliviar o estresse. Seus sentimentos geralmente ficarão mais felizes e sua mente será distraída de todos os problemas. Depois disso, sua mente ficará muito mais relaxada e focada em encontrar soluções para os problemas em questão.
15. Sexo
O sexo está intimamente relacionado ao estresse. Esta atividade pode tanto desencadear como uma forma de livrar-se do mau humor. Se sua vida sexual for ruim, é provável que o relacionamento que você constrói também tenha um impacto negativo. Como resultado, isso pode desencadear estresse. Por outro lado, se a qualidade do seu sexo com seu parceiro tende a ser boa, o relacionamento será ainda mais próximo. Além disso, o sexo também tem o mesmo efeito que exercícios e meditação. Essa atividade pode desencadear a liberação de endorfinas que aumentam a sensação de felicidade.
16. Massagem
O estresse pode fazer os músculos do corpo ficarem doloridos ou doloridos. Uma maneira de reduzir o impacto negativo do estresse é fazer reflexologia. Embora nenhuma pesquisa aprofundada tenha sido feita, este método de redução do estresse tem sido aplicado por muitas pessoas e a maioria delas sente os efeitos. Pontas
impulsionador de humor Os itens acima são apenas algumas das maneiras de tentar melhorar seu humor. Você pode encontrar outras coisas além das dicas que foram dadas que podem ser
impulsionador de humor Você. Se você ainda se sente triste, com raiva ou estressado mesmo depois de seguir as dicas
impulsionador de humor acima, não hesite em consultar um psiquiatra ou psicólogo sobre o seu problema.