Dor no meio das costas, o que a causa e como tratá-la?

Além de ser na parte superior e inferior, perto das costas, algumas pessoas também costumam reclamar de dor no meio das costas. As queixas de dor no meio das costas são bastante raras porque geralmente são as áreas superior e inferior que são usadas com mais frequência como foco para o peso corporal. No entanto, não são poucas as pessoas que sentem dor nas costas bem no meio da coluna. Então, o que causa isso e como resolvê-lo?

O que causa dor no meio das costas?

Dor no meio das costas é uma condição de dor ou desconforto na região da coluna torácica, começando na base do pescoço até as costelas. Existem vários fatores que podem afetar o aparecimento da dor no meio das costas, a saber:

1. Idade

Quanto mais você envelhece, mais suscetível fica a certas condições de saúde, incluindo dores nas costas. Não é à toa que as queixas de dor no meio das costas tendem a ser vivenciadas com mais frequência por pessoas com idade entre 30 e 60 anos. A redução da massa muscular, a depleção de líquido nas articulações espinhais e a diminuição da densidade óssea podem aumentar os fatores de risco para dor no meio das costas em pessoas nessa faixa etária.

2. Estilo de vida

A postura incorreta ao sentar-se em frente ao computador costuma ser a causa de dores nas costas. Uma das causas da dor no meio das costas, mais comum à maioria das pessoas, é o estilo de vida. Por exemplo, a postura errada quando você se senta ou fica em pé ou a postura que costuma dobrar. Posturas desleixadas frequentes podem fazer com que os músculos das costas se alongem porque eles precisam trabalhar mais para equilibrar a posição da base do pescoço e dos ombros, de modo que fiquem alinhados com as costas. Além disso, a dor no meio das costas também pode surgir devido ao seu hábito de levantar objetos pesados ​​de forma inadequada. Levantar objetos pesados ​​repetidamente da maneira errada pode fazer com que os músculos e ligamentos das costas se estiquem.

3. Obesidade

A obesidade também é uma causa de dor no meio das costas. Os resultados do estudo afirmaram que havia uma correlação positiva entre obesidade e dor no meio das costas. Quanto mais sobrepeso você estiver, mais real será o risco de dor nos ossos, músculos e em qualquer estrutura na parte de trás das costas.

4. Coluna fraturada

Fraturas ou fraturas podem ocorrer no meio das costas como resultado de uma lesão física durante a prática de esportes, um acidente de carro ou uma queda no passado. Alguns dos sintomas incluem dor intensa que piora a cada movimento. Se uma lesão física afetar a medula espinhal, a dor pode causar formigamento, dormência e incontinência.

5. Hérnia de disco

A hérnia de disco também pode causar dor no meio das costas. Os discos (discos) estão localizados entre as vértebras, cada uma das quais contém um fluido que funciona como uma almofada de absorção de choque. Essas almofadas cheias de líquido podem se romper ou se projetar, o que é conhecido como hérnia de disco. Um disco deslocado ou rompido pode exercer pressão sobre os nervos circundantes. Hérnias de disco no meio das costas geralmente não causam sintomas, mas podem causar dor, formigamento ou dormência.

6. Artrite

A osteoartrite geralmente causa dor no meio das costas. Diferentes tipos de artrite ou artrite podem causar dor no meio das costas. Por exemplo, osteoartrite. A osteoartrite (OA) é uma inflamação das articulações que geralmente causa dor no meio das costas. Os sintomas da OA podem fazer com que as extremidades dos ossos se esfreguem, resultando em dor, rigidez e inchaço. Existe também uma condição chamada espondilite anquilosante. Este é um tipo de artrite que afeta a coluna vertebral. Os sintomas incluem rigidez e dor no meio das costas. Com o tempo, essa doença pode fazer com que as vértebras se aglutinem, afetando a postura e a mobilidade.

7. Osteoporose

A osteoporose é uma condição de ossos enfraquecidos e quebradiços. A osteoporose pode ocorrer quando o corpo não produz osso novo o suficiente em vez de remover o tecido ósseo antigo. A dor no meio das costas devido à osteoporose pode resultar de fraturas de pressão ou compressão contínuas (fraturas da coluna).

Como lidar com a dor nas costas

Basicamente, a forma de lidar com a dor no meio das costas varia de acordo com a causa. Para aliviar a dor no meio das costas, existem várias maneiras caseiras que você pode fazer, a saber:

1. Compressas quentes e frias

Uma maneira de tratar a dor no meio das costas em casa é aplicar compressas quentes e frias na área dolorida. Este método é eficaz para eliminar rapidamente a dor na região lombar. Primeiro, você pode comprimir o meio das costas com cubos de gelo cobertos com um pano limpo ou toalha. Em seguida, após alguns minutos, coloque uma compressa quente na mesma área.

2. Tome analgésicos

Se compressas quentes e frias não funcionarem para a dor no meio das costas, você pode tomar analgésicos, como ibuprofeno ou naproxeno. Isso pode ajudar com dor e inchaço, incluindo dor no meio das costas.

3. Melhore a postura

A postura incorreta é outra causa de dor no meio das costas. Portanto, comece a melhorar sua postura ao sentar ou ficar em pé como forma de lidar com a dor no meio das costas:
  • Fique ereto com ombros retos
  • Sem dobra
  • Se você se senta com frequência, tente se dar alguns minutos para se levantar e fazer isso alongamento leve
  • Se você sempre trabalha em um computador, ajuste a altura da cadeira e do computador, bem como a posição do teclado e do mouse

4. Esportes

Vários tipos de exercícios podem ajudar a alongar e fortalecer os músculos do meio das costas para tratar e prevenir o retorno da dor. Por exemplo, poses de ioga para certas dores nas costas, natação e caminhada. Você também pode fazer pontes e tábuas para treinar os músculos abdominais e das costas.

5. Verifique com o médico

Se o meio das costas ainda doer nas próximas 72 horas ou não desaparecer, apesar dos remédios caseiros, você deve consultar seu médico para saber se há essa condição. Com isso, o médico fornecerá várias opções de tratamento para ajudar a lidar com a dor no meio das costas, como:
  • Fisioterapia. Por exemplo, massagem ou exercício
  • Certos tipos de medicamentos, como analgésicos, analgésicos musculares ou injeções de esteróides
  • Operação. Este procedimento médico é realizado quando a fisioterapia e o uso de medicamentos não conseguiram aliviar a dor no meio das costas. Vários tipos desta cirurgia, incluindo discectomia, fusão, laminectomia e laminotomia. O médico levará em consideração os benefícios e riscos de cada procedimento cirúrgico.

Como prevenir a dor no meio das costas

Mesmo que a dor no meio das costas tenha desaparecido, é importante tomar precauções para que a dor no meio das costas não reapareça no futuro. Como?

1. Manter o peso

A obesidade é uma das causas da dor no meio das costas. Isso pode ocorrer devido ao excesso de pressão na coluna. Para evitar isso, você precisa manter um peso corporal ideal e evitar dores.

2. Mudar a posição de dormir

Uma posição inadequada para dormir também pode causar dor no meio das costas. Se você dorme de costas, pode alinhar a coluna e aumentar o risco de dor ou dor no meio das costas. Como solução, você pode mudar sua posição de dormir para ficar de lado, colocando uma almofada ou travesseiro entre os joelhos.

3. Mantenha a postura

Conforme explicado anteriormente, a postura incorreta é uma das causas da dor no meio das costas. Portanto, comece a melhorar a postura quando estiver sentado ou em pé:
  • Fique em pé com os ombros retos. Certifique-se de que a cintura está em uma posição neutra
  • Sem dobra
  • Se você se senta com frequência, tente se dar alguns minutos para se levantar e fazer isso alongamento leve
  • Ajuste a altura da cadeira e do computador, bem como a posição do teclado e do mouse para que nenhuma parte específica do corpo esteja sob muita pressão

4. Levante as coisas com cuidado

A dor no meio das costas também é causada por levantar coisas que não são feitas com cuidado. Portanto, tente levantar objetos pesados ​​mantendo as costas retas e apoiando-se nos joelhos. Com isso, você pode evitar a dor no meio das costas. Você também pode contar com a ajuda de outras pessoas para levantar objetos pesados, se necessário.

5. Faça fisioterapia

Você também pode melhorar a força, a postura e a mobilidade da coluna para que a saúde da coluna possa ser mantida adequadamente por meio da fisioterapia. No entanto, certifique-se de consultar primeiro seu médico para obter as recomendações corretas de fisioterapia. [[artigo relacionado]] Agora, depois de saber como tratar e prevenir a dor no meio das costas, tente fazer as coisas acima. Se a dor persistir ou no meio das costas, consulte um médico imediatamente.