Normalmente, se você estiver em uma clínica ou hospital, um medidor de altura é usado. O dispositivo é denominado estadiômetro. Mas quando você está em casa, certamente é difícil conseguir um estadiômetro. Como alternativa, aqui está uma maneira mais simples de medir sua altura com ferramentas que você tem em sua casa.
Como medir a altura com a ajuda de outras pessoas
Como medir a altura em casa será mais fácil de fazer se houver ajuda de outras pessoas. Aqui estão as etapas que precisam ser executadas.- Primeiro, encontre uma área do piso e da parede que seja completamente plana.
- Então, tire os sapatos.
- Remova também laços de cabelo ou outros acessórios da cabeça que possam tornar as medidas imprecisas.
- Você não deve usar roupas muito grossas, pois será difícil encostar-se na parede.
- Fique em pé, com os calcanhares na fronteira entre a parede e o chão.
- Certifique-se de que a nuca, os ombros e as nádegas estão contra a parede.
- A posição da cabeça ereta com os olhos voltados para a frente. Seu olhar e queixo devem estar paralelos ao chão.
- Coloque uma régua, livro ou outro objeto plano acima de sua cabeça e marque na parede onde a ferramenta se encontra com o topo de sua cabeça.
- Em seguida, com uma fita métrica, meça o comprimento da distância do chão até a marca na parede.
- Registre a altura com base nas medições feitas.
Como medir sua própria altura
Se você está sozinho em casa e quer saber como medir sua altura, não precisa se confundir. Você ainda pode executar as etapas acima, mas com algumas modificações, como a seguir.- Substitua uma régua ou livro como marcador por uma caixa de alimentos, como uma caixa de leite ou de cereais. Porque o papelão ficará mais estável e não será fácil de deslocar.
- Se possível, faça a medição em pé na frente de um espelho para se certificar de que o instrumento de medição usado está paralelo ao chão.
- Use uma das mãos para segurar o papelão e a outra para marcar na parede.
- Ou, se você conseguir segurar a caixa com firmeza, pode avançar um pouco para marcar a parede enquanto fica de frente para a parede.
- Use uma fita métrica para medir a distância do chão até a marca na parede.
Qual é a melhor hora para medir sua altura?
A altura de uma pessoa muda ao longo do dia. No entanto, como acontece com o monitoramento de peso, é melhor ser consistente ao fazer medições no mesmo ponto todos os dias. Tente usar as mesmas ferramentas, incluindo uma fita métrica, para garantir a precisão. Há uma grande probabilidade de que uma pequena diferença na altura pela manhã e à noite não faça uma diferença significativa.A sua altura é ideal com o peso?
Para medir o peso corporal ideal, Você pode usar vários métodos, como medição índice de massa corporal(IMC),relação cintura-quadril (WHR), relação cintura-altura,epercentual de gordura corporal. De acordo com o National Institutes of Health (NIH):- Um IMC inferior a 18,5 significa que uma pessoa está abaixo do peso.
- O IMC ideal está entre 18,5 e 24,9.
- Um IMC entre 25 e 29,9 significa excesso de peso.
- Um IMC acima de 30 indica obesidade.
Fatos únicos sobre altura
Você sabia que sua altura pode mudar ao longo do dia? Além disso, podemos realmente encurtar depois dos 40 anos? Aqui estão alguns fatos interessantes sobre a altura humana.1. A altura pode mudar dependendo do tempo
Nossos corpos nem sempre têm a mesma altura ao longo do dia. Você está no seu pico quando acorda e encurtará cerca de 1 cm à noite. Porque, os discos ou discos espinhais ficam comprimidos à noite devido à pressão que recebem ao longo do dia. Então, durante o sono, o corpo se recupera e a almofada pode voltar ao normal.2. A altura não é influenciada apenas por fatores genéticos
A genética não é o único fator que afeta a altura de uma pessoa. Outros fatores como nutrição adequada, hábitos de exercícios e histórico médico também desempenham um papel importante.3. Quanto maior, o risco de câncer aumenta e o risco de doenças cardíacas diminui
Observe que o risco mencionado aqui é um risco pequeno. Portanto, se você tem um corpo alto, não precisa se preocupar muito, contanto que tenha um estilo de vida saudável. Pessoas altas correm o risco de desenvolver câncer, porque o número de células em seus corpos é maior. Assim, a possibilidade dessas células evoluírem para câncer, será maior. Mesmo assim, pessoas altas são consideradas com menor risco de doenças cardíacas em comparação com pessoas baixas. Isso ocorre porque o proprietário de um corpo baixo corre o risco de sofrer falta de ingestão nutricional e é suscetível a infecções durante a infância, o que é um fator de risco para doenças cardíacas.4. A altura das crianças como adultos pode ser prevista
Curioso para saber se seu filho vai crescer alto ou não? Experimente esta maneira de predizê-lo:- Registre a altura da criança aos dois anos e multiplique por dois. O resultado é uma previsão de sua altura na idade adulta.
- Outra forma é calcular a altura média de ambos os pais, então adicionar o resultado em 6,35 cm para prever a altura do menino e subtrair o resultado em 6,35 cm para prever a altura da menina.
5. A altura pode ser afetada pelo que você come
Os alimentos consumidos também podem afetar o crescimento da estatura, principalmente na adolescência. O preenchimento de proteínas, cálcio, vitamina D, magnésio, fósforo e probióticos são necessários para a saúde e o crescimento dos ossos. Aqui estão as recomendações de bons ingredientes alimentares para atender às necessidades de desenvolvimento de altura:- Nozes
- Eu no
- Vegetal verde
- Iogurte
- batata doce
- Ovo
- Frutas
- Leite
6. O corpo começará a "encurtar" aos 40 anos
Entrando na idade de 40 anos, a altura pode diminuir cerca de 4 cm a cada 10 anos, devido à osteoporose, pressão na coluna e outras causas. Para evitar isso, você pode fazer o seguinte:- Certifique-se da ingestão de nutrientes adequados, principalmente cálcio.
- Faça musculação regularmente para prevenir danos musculares.
- Certifique-se de que seu corpo está bem hidratado.
- Evite fumar.
- Descanse o suficiente.