4 perigos de dormir de bruços que você precisa estar ciente

Dormir de bruços é uma posição confortável para algumas pessoas. Não apenas durante o sono, as pessoas também usam essa posição ao assistir TV ou ler um livro. Na verdade, essa posição pode ser perigosa para a saúde, especialmente se for feita por muito tempo. Então, quais são os perigos de dormir de bruços?

Os perigos de dormir de barriga para baixo

Dormir de barriga para baixo limita seus movimentos, resultando em um sono mais profundo. No entanto, essa posição pode sobrecarregar as costas e o pescoço. Se continuar, certamente será perigoso. Alguns dos perigos de dormir de bruços que podem ocorrer, a saber:

  • Dor nas costas

Dormir de bruços torna a coluna tensa porque a posição prona pode alterar a curvatura natural da coluna, causando rigidez e tensão. Além disso, a pressão desequilibrada da posição prona no meio do corpo pode causar dor na coluna. Quando a coluna dói, os nervos do corpo também podem ser afetados. Portanto, o impacto, quando você acorda, pode sentir formigamento ou dormência em certas partes do corpo.

  • Rigidez e dor no pescoço

Ao dormir de barriga para baixo, você inclina a cabeça para a esquerda ou para a direita para respirar. Isso faz com que o pescoço e a coluna fiquem desalinhados. O pescoço também recebe forte pressão e fica tenso, causando rigidez e dor. Com o tempo, esse problema também pode se desenvolver porque as articulações do pescoço mudam aos poucos.

  • Estômago desconfortável

Dormir de bruços o deixará deprimido e sobrecarregado, causando desconforto. Além disso, essa posição de dormir também pode exercer pressão sobre os órgãos internos, especialmente o coração e os pulmões. O corpo também precisa de 25% a mais de energia para dormir no estômago.

  • Problemas respiratórios

Não apenas o estômago, o peito também recebe pressão por dormir sobre o estômago. Além disso, os músculos respiratórios serão afetados, permitindo que você experimente problemas respiratórios incômodos. Até o movimento das costelas e do diafragma é limitado por essa posição. Em vez de se sentir revigorado, dormir de bruços na verdade faz a pessoa acordar com dores e desconforto em várias partes do corpo. Portanto, essa posição de dormir é a pior posição para a maioria das pessoas.

Mulheres grávidas podem dormir de bruços?

As mulheres grávidas precisam de um sono de boa e de qualidade suficiente para sustentar sua saúde e o feto que estão carregando. No entanto, as mulheres grávidas costumam ter dificuldade em encontrar uma posição para dormir que as torne confortáveis ​​e seguras. Quanto à possibilidade de as mulheres grávidas dormirem de bruços, é melhor não dormir quando o estômago da mãe começar a se projetar, pois o excesso de peso no abdômen pode aumentar a pressão na coluna. Além disso, teme-se que o bebê seja esmagado se a mãe dormir de bruços, o que pode causar problemas no seu desenvolvimento. Quando a condição do estômago não é confortável ou não é possível fazer o estômago, a mãe deve procurar outra posição para dormir, como dormir do lado esquerdo por exemplo. Um estudo mostra que dormir do lado esquerdo durante a gravidez pode promover um fluxo sanguíneo saudável e fornecer oxigênio ideal para a mãe e o feto. [[Artigo relacionado]]

Dicas para dormir de bruços

Dormir em uma posição deitada não deve ser feito para evitar os vários perigos que foram mencionados anteriormente. No entanto, se você não consegue dormir em outras posições, aqui estão algumas dicas para dormir de barriga para baixo que você deve aplicar:
  • Use um travesseiro fino ou nenhum travesseiro porque quanto mais achatado for o travesseiro, menos inclinação ficará a cabeça e o pescoço.
  • Coloque um travesseiro sob a pélvis para manter a coluna reta e reduzir o excesso de pressão nas costas.
  • Não se deite de bruços por muito tempo, pois isso pode causar dor e desconforto no peito e na coluna.
  • Faça alguns alongamentos pela manhã por alguns minutos porque isso pode ajudar a restaurar os músculos tensos e pode até mesmo fortalecê-los. Além disso, você também se sentirá mais renovado e em forma.
A aplicação dessas regras pode tornar seu sono mais confortável. No entanto, se o hábito de dormir de barriga para baixo causa problemas, você deve consultar o problema com seu médico para obter um tratamento adequado e preciso.