Quando você está estressado e tem muito em que pensar, a meditação pode ser uma alternativa para se acalmar. O que é meditação? Como fazer isso? A meditação é realmente capaz de superar o estresse e prevenir doenças? Para responder a todas essas perguntas, você pode ouvir os seguintes fatos sobre meditação. 
A meditação pode trazer paz Meditação mindfulness adequado para aqueles que desejam encontrar distração dos pensamentos furiosos e comentários ruins das pessoas ao seu redor. No final, esse tipo de meditação pode levar a sensações de mais prazer e felicidade. Outro tipo de meditação, nomeadamente a resposta de relaxamento, também pode ser escolhido porque é uma das técnicas de meditação reconhecidas por praticantes e terapeutas de saúde. Esta técnica foi introduzida pela primeira vez pelo dr. Herbery Benson, de Harvard na década de 1970, demonstrou reduzir os sintomas do câncer à AIDS. 
Pratique a meditação em uma sala silenciosa Depois de compreender os fundamentos da meditação, agora você pode aprender os passos. À primeira vista, a meditação parece simples porque só é feita com as pernas cruzadas e os olhos fechados. No entanto, existem alguns pontos importantes quando você medita, a saber:
O que é meditação?
De acordo com a psicologia, a meditação é um exercício mental que visa controlar os sentimentos e pensamentos negativos de uma pessoa. A meditação também pode impedi-lo de nutrir sentimentos de irritação que podem explodir mais tarde na vida se você não os canalizar de maneira positiva. Um tipo de meditação que você pode escolher é a meditação da atenção plena (meditação da atenção plena). O que é meditação de atenção plena? Com essa técnica, você pode canalizar seus pensamentos negativos ou desagradáveis concentrando-se em uma coisa, como respirar de maneira relaxada ou usar palavras chamadas mantras.
A meditação pode trazer paz Meditação mindfulness adequado para aqueles que desejam encontrar distração dos pensamentos furiosos e comentários ruins das pessoas ao seu redor. No final, esse tipo de meditação pode levar a sensações de mais prazer e felicidade. Outro tipo de meditação, nomeadamente a resposta de relaxamento, também pode ser escolhido porque é uma das técnicas de meditação reconhecidas por praticantes e terapeutas de saúde. Esta técnica foi introduzida pela primeira vez pelo dr. Herbery Benson, de Harvard na década de 1970, demonstrou reduzir os sintomas do câncer à AIDS. Equívocos sobre meditação
A meditação não é uma atividade que pode livrar-se de pensamentos e sentimentos negativos, mas faz com que você se sinta mais confortável consigo mesmo, mesmo quando está com muitos problemas. Outras suposições que precisam ser esclarecidas sobre a meditação incluem:A meditação deve ser feita na solidão?
Na verdade, apenas um curto período de meditação (10 minutos por dia) é suficiente para fornecer muitos benefícios à saúde.A meditação te deixa com sono?
Na verdade, a meditação relaxa você. Mas, ao mesmo tempo, física e mentalmente estão sendo treinados para se tornarem mais fortes.A meditação deve ser feita sozinho?
Na verdade, você pode meditar em grupo para aumentar a motivação.Quando você medita, você não pode sonhar?
Na verdade, sonhar acordado ou pensar sobre as coisas é normal para quase todos os meditadores, especialmente aqueles que estão apenas começando. Gradualmente, tente retornar sua mente a um modo relaxado conforme o foco começa a escorregar.
Como fazer meditação?
Pratique a meditação em uma sala silenciosa Depois de compreender os fundamentos da meditação, agora você pode aprender os passos. À primeira vista, a meditação parece simples porque só é feita com as pernas cruzadas e os olhos fechados. No entanto, existem alguns pontos importantes quando você medita, a saber: - Faça isso em uma sala silenciosa, longe de distrações.
- Sente-se ereto e confortável, mas evite posições que possam deixá-lo sonolento.
- Respire pelo nariz naturalmente.
- Não há problema em abrir os olhos de vez em quando para ver o relógio, mas evite usar um alarme
Benefícios da meditação para a saúde
A meditação não traz apenas benefícios para a saúde mental, mas também para a saúde física. Os benefícios da meditação para a saúde mental incluem:1. Reduza o estresse
Quando estressado, o corpo libera o hormônio cortisol, que interfere no sono, causa sintomas de depressão e ansiedade, cansa-se rapidamente e aumenta a pressão arterial. Com base em pesquisas, a meditação mindfulness demonstrou reduzir esses sintomas.2. alma saudável
A pesquisa também mostra que as pessoas que meditam regularmente têm uma visão mais positiva do dia do que aquelas que não meditam com frequência.3. Aumente a autoconsciência
Algumas técnicas de meditação permitem que você reconheça e esteja em paz consigo mesmo, por exemplo meditação de autoinquirição.4. Evitando a senilidade
A meditação treina o cérebro para se concentrar e sempre pensar com clareza. Uma das técnicas, chamada Kirtan Kriya), que combina feitiços com certos movimentos dos dedos, também demonstrou aumentar a capacidade dos nervos do cérebro em pacientes senis. Enquanto isso, os benefícios da meditação para a saúde física incluem:- Reduz a pressão arterial. Outros estudos mostraram que a meditação pode reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão.
- Alivia a insônia. A meditação faz com que você relaxe e seja capaz de controlar os pensamentos negativos que interferem no sono.