Estas são 10 maneiras de se livrar da dor de cabeça para que você não fique mais chateado

Rompimentos podem deixar cicatrizes profundas. Mas não se deixe afundar em confusão. Existem várias maneiras de se livrar da dor de cabeça que você pode tentar para que sua vida se encha de alegria novamente.

Como se livrar da dor de cabeça para se livrar da ansiedade

O tratamento da dor de cabeça não pode ser feito durante a noite. No entanto, há muitas maneiras de se livrar da dor de cabeça durante o processo de recuperação.

1. Permita-se ficar triste

Cada um tem sua própria maneira de lidar com os momentos tristes de sua vida. Mas lembre-se de que permitir-se sofrer, sentir raiva, solidão e sentimentos de culpa é uma das maneiras mais eficazes de se livrar da dor no coração.

2. Não se esqueça de suas necessidades

Às vezes, a mágoa profunda o fará esquecer suas próprias necessidades. Lembre-se de que a dor no coração não afeta apenas sua saúde mental, mas também sua saúde física. Portanto, tente fazer várias atividades que podem ajudá-lo a superar esse momento difícil. Por exemplo, fazendo técnicas de respiração, meditação ou exercícios. Essas várias atividades podem fornecer energia ao corpo. Além disso, não se esqueça de continuar comendo e bebendo durante o processo de recuperação da dor de cabeça.

3. Deixe os outros saberem de suas necessidades

Expresse seus sentimentos às pessoas mais próximas, se isso o deixar aliviado.Claro, você tem sua própria maneira de lidar com a dor de coração. Mas as outras pessoas não sabem necessariamente que caminho você tomará para lidar com a dor. Experimente informar outras pessoas sobre suas necessidades. Se você realmente quer ficar sozinho, lembre as pessoas de não incomodá-lo ainda. Porém, se você realmente precisa de alguém para acompanhá-lo, peça ajuda.

4. Anote seus requisitos no papel

Sente-se em silêncio e escreva suas várias necessidades no papel, seja fazer compras ou falar com um amigo próximo ao telefone. Depois disso, se alguém se oferecer para ajudar, tente entregar um dos papéis e deixar outra pessoa escolher o que pode ajudar.

5. Não deixe que os sentimentos dominem sua mente

Não veja o fim de um relacionamento como um fracasso, mas como uma oportunidade de aprender e crescer. Dessa forma, você pode aprender com seus erros, para que seu próximo relacionamento seja ainda melhor. Além disso, não deixe que a tristeza ou a raiva dominem sua mente. Não pense se o seu ex-namorado encontrou um novo parceiro ou não. Essas coisas podem, na verdade, retardar o processo de recuperação.

6. Encontre ar fresco fora de casa

Procure ar fresco fora de casa para encontrar distração. Um estudo comprovou que passar apenas 2 horas fora de casa por semana pode melhorar sua saúde física e mental. Se você pode sair de férias procurando uma bela vista, faça. No entanto, se você só puder sair de casa e fazer um tour pela casa, isso é considerado bastante útil.

7. Aprecie as boas lembranças com seu ex-amante

Mesmo que você tenha terminado com seu ex, nem sempre olhe para o lado ruim. Claro, ainda existem boas lembranças com ex-amante que devem ser apreciadas. Isso também está incluído no processo de recuperação do fígado, todos podem experimentá-lo. Use esse processo como lição para que, no próximo relacionamento, você possa se tornar ainda melhor. Além disso, agradeça as boas lembranças. Depois disso, tente ir em frente.

8. Não se apresse para encontrar um novo parceiro

Depois de romper com seu ex, alguns de vocês podem estar com pressa para encontrar um novo parceiro. No entanto, estudos têm mostrado que isso não é considerado para ajudá-lo a aprender. Antes de iniciar um novo relacionamento amoroso, tente aprender sobre seus erros no relacionamento anterior. Dessa forma, você não repetirá o erro no próximo relacionamento.

9. Ler livros e ouvir podcast

Leia um livro ou ouça podcast O que fica mais irritante com a experiência da dor é uma maneira de se livrar da dor de cabeça que é considerada eficaz. Porque você pode conhecer as experiências de outras pessoas quando elas estão passando por seus sentimentos feridos. Acredita-se que isso o faça se sentir apoiado e validado por outras pessoas, de modo que seja capaz de processar os sentimentos de mágoa que estão sendo sentidos.

10. Peça ajuda de um psicólogo

Se as várias maneiras de se livrar da dor de cabeça acima ainda não forem eficazes, talvez seja a hora de você procurar um psicólogo para obter ajuda. Em geral, um psicólogo poderá ajudá-lo a superar os sentimentos feridos. Na verdade, apenas 2-3 sessões com um psicólogo lhe darão uma nova capacidade de lidar com os sentimentos feridos que ainda o perseguem. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

Nunca subestime a dor de cabeça, pois isso pode afetar sua saúde mental e física. Experimente as várias maneiras de se livrar da dor de cabeça acima, para que sua vida seja repleta de alegria. Sinta-se à vontade para perguntar a um médico gratuitamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!