Mesmo sendo apenas um lanche, as calorias da banana frita equivalem a um prato de arroz!

Quer você faça você mesmo ou coma fora, as bananas fritas são uma das mais populares, sejam fritas ou misturadas com coberturas tão diversos quanto aqueles oferecidos em todos os lugares. Mas tome cuidado, mesmo que seja apenas um lanche, as calorias de banana frita podem equivaler a um prato de arroz! Se consumida na forma de fruta, a banana é rica em benefícios graças ao teor de potássio, cálcio, ferro e antioxidantes. No entanto, quando processado na forma de banana frita, esse teor de nutrientes pode diminuir devido ao processamento e as calorias realmente aumentam. [[Artigo relacionado]]

Contando as calorias de bananas fritas

Não é sem razão que todos os tipos de alimentos fritos, incluindo bananas fritas, são frequentemente acusados ​​de serem uma fonte de colesterol. Para fazer uma banana frita, existe uma mistura de farinha e açúcar que não é pequena. Depois, o processo também inclui fritá-los em óleo. Rico em gordura? Com certeza. Gorduras ruins não são boas para o corpo. Vamos contar as calorias de bananas fritas. Embora seja apenas um lanche que não deixa você satisfeito, uma banana frita contém em média 3,58 gramas de gordura, incluindo mais de 50 miligramas de colesterol. Ou seja, uma porção de banana frita contribuiu com 5% do consumo de gordura saturada no corpo. Em um dia, o corpo está limitado a consumir não mais do que 7% das necessidades diárias. E quanto às calorias? Aparentemente, as calorias da banana frita chegam a 140 calorias e o equivalente a um prato de arroz. A questão então é: uma pessoa só come um lanche? Normalmente, ainda falta um, você pode adicionar mais e mais. Basta multiplicar quantas calorias de banana frita pela quantidade consumida.

O conteúdo nutricional das bananas fritas

Embora as calorias da banana frita possam ser equivalentes a um prato de arroz, isso não significa que ela não tenha nenhum conteúdo nutricional. Além disso, diferentes tipos de bananas têm diferentes conteúdos nutricionais. O seguinte é o conteúdo nutricional de bananas fritas:

• Proteína: 1,4 gramas
• Carboidratos: 23,1 gramas
• Cálcio: 7,2 mg
• Ferro: 0,03 mg

Bananas fritas ganham peso?

Considerando que as calorias da banana frita não são pequenas, é natural que você possa ganhar peso. Principalmente se alguém não limitar o consumo de bananas fritas e torná-lo um hábito. Além disso, as bananas fritas vendidas na estrada são principalmente fritas em óleo a granel. Como resultado, essas bananas fritas vão aumentar a pilha de gordura saturada do corpo. Bananas fritas que são processadas em óleo e muitas vezes aquecidas em altas temperaturas produzem mais ácidos graxos trans, compostos de polímero e também ácidos graxos livres. A consequência para o corpo é suscetível a doenças como doenças coronárias, acidente vascular encefálico, cálculos biliares e muito mais. Uma alternativa às bananas fritas, se você não quiser ganhar peso, pode ser cozinhá-las no vapor. Além de não aumentar os níveis de gordura insaturada, o cozimento no vapor também não remove muito do conteúdo nutricional da banana. Ou você também pode fazer suas próprias bananas fritas em casa. Se você quiser que seja mais saudável, você não precisa adicionar açúcar e substituí-lo por coberturas mel quando está maduro. Além de ser mais higiênico, fazer as próprias bananas fritas em casa com certeza tem mais qualidade garantida, pois você conhece muito bem as matérias-primas e os processos de beneficiamento.