As crianças gostam muito da variedade de lanches vendidos na escola e no minimercado. No entanto, nem todos os lanches são bons para as crianças. Existem corantes e conservantes que devem ser evitados. Portanto, é hora de você "selecionar" lanches para crianças. Certifique-se de escolher lanches saudáveis para crianças, sem conservantes nocivos, excesso de MSG, açúcar, sal e excesso de gordura, que tenham valores nutricionais equilibrados e não estejam contaminados com micróbios. 
Certifique-se de que os lanches para crianças não contêm MSG em excesso. O glutamato monossódico (MSG) é encontrado na maioria dos lanches em vendedores de alimentos, barracas e até supermercados. Na verdade, consumir MSG em doses razoáveis ainda é permitido. O que é perigoso é consumir alimentos com teor de MSG em excesso, o que pode colocar em risco a saúde e desencadear o risco de doenças perigosas como o câncer. 
Abacate com queijo ralado pode ser uma opção
Condições de lanches saudáveis infantis para a saúde do pequenino
Escolher lanches saudáveis para crianças pode parecer complicado, depois de conhecer os ingredientes que não devem estar neles. Mas, em quantidades excessivas, ingredientes como o MSG também podem causar problemas de saúde. Aqui estão as condições para um lanche saudável para crianças às quais você deve estar atento, para sua saúde.1. Não contém conservantes prejudiciais
O primeiro requisito para lanches saudáveis para crianças é que eles não contenham conservantes prejudiciais, como formalina e bórax. Na verdade, essas substâncias não estão incluídas nos aditivos alimentares (BTP), que são seguros para consumo de acordo com as disposições da Agência de Supervisão de Alimentos e Medicamentos da Indonésia (BPOM).2. Não contém MSG em excesso
Certifique-se de que os lanches para crianças não contêm MSG em excesso. O glutamato monossódico (MSG) é encontrado na maioria dos lanches em vendedores de alimentos, barracas e até supermercados. Na verdade, consumir MSG em doses razoáveis ainda é permitido. O que é perigoso é consumir alimentos com teor de MSG em excesso, o que pode colocar em risco a saúde e desencadear o risco de doenças perigosas como o câncer. 3. Não contém açúcar, sal e excesso de gordura
O próximo requisito para lanches saudáveis para crianças é que eles não contenham açúcar, sal e excesso de gordura. Um estudo chama o açúcar, o sal e a gordura consumidos em excesso, a principal causa das condições de obesidade.4. Tem um valor nutricional equilibrado
Um dos requisitos para a ingestão de alimentos com alimentação balanceada é que a alimentação seja variada e contenha a quantidade de nutrientes de que o corpo necessita. A quantidade de alimentos necessária ao organismo é muito relativa, dependendo da idade, sexo e atividade física realizada diariamente. Mas, em princípio básico, os alimentos básicos requerem um intervalo de ingestão de vegetais e frutas todos os dias. Quais são as ingestões nutricionais balanceadas de que o corpo precisa?- A água é muito importante, consuma pelo menos 8 copos por dia.
- Arroz, milho, batata-doce, mandioca e outros tipos de tubérculos que são tão bons como fonte de carboidratos (fonte de energia)
- Espinafre, mostarda, tomate, cenoura e outros vegetais que são igualmente importantes como fontes de vitaminas e minerais
- Bananas, mamões, abacaxis, melancias, maçãs e outras frutas são igualmente importantes como fontes de vitaminas e minerais
- Carne, peixe, frango, tempeh, feijão e outros alimentos que são igualmente importantes como fonte de proteína
- Leite, como fonte de cálcio e proteína. Um copo de leite pode ser substituído por um ovo ou um pedaço de carne.
- Açúcar, sal iodado e óleo são importantes, mas necessários apenas em pequenas quantidades pelo corpo.
5. Não contaminado com micróbios
O último requisito para lanches saudáveis é que eles não estejam contaminados com micróbios. Por isso, é muito importante para você garantir que os lanches consumidos pelas crianças venham de locais e recipientes higiênicos. [[Artigo relacionado]]Opções de menu de lanches saudáveis para crianças
Agora, se já conhece os vários requisitos para snacks saudáveis para crianças, pode tentar preparar os seguintes 4 menus de snacks saudáveis para crianças. Nada?1. Maçã e leite desnatado
Uma maçã contém tantos nutrientes que são benéficos para a saúde. O conteúdo de fibra, vitamina C e antioxidantes nas maçãs é útil para melhorar a saúde dos olhos e aumentar o sistema imunológico dos pequenos. Lanches saudáveis para crianças, com baixo teor calórico e sem gordura, podem ser acompanhados por um copo de leite orgânico, que mantém as energias e diminui a fome do filho durante as atividades escolares.2. Abacate e queijo
Abacate com queijo ralado pode ser uma opçãolanches saudáveis para crianças. Alimentos processados feitos de abacate e queijo podem ser uma alternativa de lanche saudável para a próxima criança. O abacate contém muitos nutrientes que são benéficos para a saúde, como vitaminas C, E, K e B-2, B-3, B-5, B-6, bem como ácido fólico, magnésio e potássio. Além disso, essa fruta também contém luteína, beta-caroteno e ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para manter a saúde dos olhos e do cérebro. Lanches saudáveis para crianças podem ser mais tentadores para os mais pequenos, se você adicionar queijo ralado que contém proteínas e cálcio, que podem manter a resistência durante as atividades na escola.