Perder peso em apenas 3 dias, pode mesmo? Lata! O mais recente método de dieta natural, chamado de dieta militar de 3 dias, ajuda a perder peso de até 4,5 kg em menos de uma semana. Como perder peso naturalmente em 3 dias requer que as pessoas que o vivem regulem as calorias dos alimentos em uma certa quantidade. Então, nos quatro dias restantes, você pode comer normalmente. Este ciclo de dieta de 3 dias e descanso de 4 dias pode ser repetido várias vezes. Se o fizer regularmente durante um mês, não é impossível que consiga perder até 13 kg de peso a mais.
Como perder peso naturalmente em 3 dias?
O método que pode ser usado para atingir essa meta é conhecido como Dieta militar de 3 dias. Três dias depois de fazer dieta, você deve consumir apenas 1.400 calorias no primeiro dia, 1.200 calorias no segundo dia e 1.100 calorias no terceiro dia. Os alimentos que podem ser consumidos durante essa dieta são ricos em proteínas e com baixo teor de gordura, carboidratos e calorias. Embora seja chamado de dieta militar, esse método de dieta não tem nada a ver com a dieta dos soldados. Depois de fazer dieta por 3 dias, nos próximos 4 dias você pode descansar e comer normalmente. É que, nesse período de descanso, você ainda é incentivado a comer alimentos saudáveis. Exemplos de alimentos que podem ser consumidos durante esta dieta incluem:- Ovo
- Pão
- Brócolis
- maçã
- Atum
- Feijões
- Carne magra
- Café preto
- Cheddar
- Banana
- Álcool
- Adicione leite ou creme ao café
- Açúcar
Menu de dieta de amostra por 3 dias
Este tipo de dieta requer que você coma 3 vezes ao dia, sem consumir lanches ou lanche entre as refeições. A seguir está um exemplo de um menu de comida que pode ser usado como referência durante os primeiros 3 dias.• Dieta dia 1
Calorias totais ± 1.400 caloriasCafé da manhã
- 2 fatias de torrada, cada uma com uma colher de sopa de manteiga de amendoim
- 2 fatias de abacaxi ou 8 morangos de tamanho médio, ou uma tigela média de melão
- Um copo de café preto sem açúcar ou chá sem açúcar
Almoçar
- Uma fatia de pão
- Uma pequena lata de atum
- Um copo de café preto sem açúcar ou chá sem açúcar
Jantar
- 85 gramas de carne magra com grão de bico frito
- Maçã pequena
- Meia banana
- Um copo de sorvete de baunilha
• Dieta dia 2
Calorias totais ± 1.200 caloriasCafé da manhã
- Um ovo cozido
- Um pedaço de torrada
- Meia banana
- Um copo de café preto ou chá sem açúcar
Almoçar
- Um ovo cozido
- Uma tigela média ou cerca de 130 g de queijo cottage
- Cinco biscoitos de trigo integral
- Uma xícara de café ou chá sem açúcar
Jantar
- Dois palitos de linguiça de boi
- Cenouras salteadas e brócolis
- Meia banana
- Um pequeno copo de sorvete de baunilha
• dieta do 3º dia
Calorias totais ± 1.100 caloriasCafé da manhã
- Uma folha de queijo cheddar
- Cinco biscoitos de trigo integral
- Uma maçã de tamanho médio
- Um copo de café preto ou chá sem açúcar
Almoçar
- Uma fatia de pão
- Um ovo, pode ser cozido como desejar
- Um copo de café preto ou chá sem açúcar
Jantar
- Uma lata de atum
- Meia banana
- Um pequeno copo de sorvete de baunilha
Desvantagens do método de dieta de 3 dias
Embora pareça promissor, esse método também tem desvantagens às quais você precisa prestar atenção e estar ciente, como:- Risco de interromper os processos metabólicos do corpo
- Te deixa com fome, irritadiço e com prisão de ventre
- Não comprovado cientificamente
- A ingestão de nutrientes pelo corpo é reduzida
- Tem potencial para causar uma dieta ioiô (ganho de peso instável)