A constipação, também conhecida como movimentos intestinais difíceis, pode ser superada de várias maneiras, desde a ingestão de laxantes até ingredientes naturais à base de ervas. Outra forma é fazer movimentos para facilitar a evacuação, como ioga e exercícios cardiovasculares. 
Uma maneira de lidar com a constipação sem medicação é caminhando. Ao fazer atividades físicas, mesmo que sejam simples, sua respiração e freqüência cardíaca aumentam. Além disso, os músculos e nervos do corpo também serão estimulados. Ambas as coisas estimulam o corpo a funcionar com mais eficiência, de modo que problemas como a indigestão diminuem. Faça uma caminhada leve de pelo menos 30 minutos por dia. 
A maneira de lidar com a constipação sem remédio é elevar os pés até a parede. Erguer os pés e apoiá-los contra a parede também pode ser um movimento para facilitar a evacuação. Veja como fazer. 
Posição de torção supina para facilitar a digestão Este movimento é considerado para ajudar a remover restos de comida dos intestinos e melhorar a circulação sanguínea para os órgãos digestivos. Para fazer isso, você precisa preparar um tapete, que pode ser um tapete, colchão ou outra base para apoiar suas costas em um piso plano para que não doa. Aqui estão as etapas para fazer uma torção supina para aliviar a constipação: 
Movimentos para facilitar a evacuação, um dos quais é a pose de ioga da criança. A pose da criança é um dos movimentos mais simples que podem ajudar a iniciar a evacuação. Veja como fazer: 
Essa posição é um movimento para facilitar a defecação. Como o nome indica, essa postura pode ajudar a liberar o gás que se acumulou no estômago. Como fazer é simples. Você simplesmente deita de costas e dobra as pernas até que os joelhos se aproximem do peito. Segure os pés com as duas mãos por alguns segundos. 
Os agachamentos profundos podem ajudar a acelerar os movimentos intestinais. Outra coisa que você pode fazer é a postura de agachamento profundo. Essa posição é quase igual ao agachamento, só que ao fazê-lo, a posição das nádegas e da região lombar precisa ser mais abaixada, até mesmo tocando o chão. Mantenha essa posição por alguns segundos. Em seguida, repita a partir da posição inicial de pé. Faça dez vezes. 
Lunges pode ajudar a tratar a constipação sem medicação. Para realizar investidas, aqui estão as etapas. 
A pose da cobra como um movimento para facilitar o CAPÍTULO Além de ser um movimento para facilitar a defecação, a pose da cobra também pode ajudar a liberar gases que se acumularam no estômago. Veja como fazer.
Movimento para superar a constipação
Ao se exercitar, vários órgãos do corpo, incluindo os órgãos digestivos, funcionarão com mais perfeição. Aqui estão alguns movimentos que podem superar uma constipação incômoda.1. Caminhe
Uma maneira de lidar com a constipação sem medicação é caminhando. Ao fazer atividades físicas, mesmo que sejam simples, sua respiração e freqüência cardíaca aumentam. Além disso, os músculos e nervos do corpo também serão estimulados. Ambas as coisas estimulam o corpo a funcionar com mais eficiência, de modo que problemas como a indigestão diminuem. Faça uma caminhada leve de pelo menos 30 minutos por dia. 2. Levante os pés na parede
A maneira de lidar com a constipação sem remédio é elevar os pés até a parede. Erguer os pés e apoiá-los contra a parede também pode ser um movimento para facilitar a evacuação. Veja como fazer. - Sente-se o mais próximo possível da parede, de frente para a parede
- Em seguida, abaixe lentamente as costas até o chão e levante-as contra a parede até formar uma linha reta.
- A posição do corpo será totalmente no chão, enquanto os pés ficarão na superfície da parede.
- Segure esta posição o máximo que puder e depois solte.
3. Torção supina
Posição de torção supina para facilitar a digestão Este movimento é considerado para ajudar a remover restos de comida dos intestinos e melhorar a circulação sanguínea para os órgãos digestivos. Para fazer isso, você precisa preparar um tapete, que pode ser um tapete, colchão ou outra base para apoiar suas costas em um piso plano para que não doa. Aqui estão as etapas para fazer uma torção supina para aliviar a constipação: - Durma em decúbito dorsal sem travesseiro.
- Junte as pernas e dobre lentamente até que os joelhos estejam mais perto do peito.
- Depois disso, estique a perna esquerda, mas a perna direita ainda está dobrada
- Dobre a cintura direita para a esquerda, de modo que a perna dobrada vire na direção. A posição do corpo e da cabeça ainda está plana no pedestal.
- Vire para a direita e segure por alguns segundos e depois solte.
4. Pose de criança
Movimentos para facilitar a evacuação, um dos quais é a pose de ioga da criança. A pose da criança é um dos movimentos mais simples que podem ajudar a iniciar a evacuação. Veja como fazer: - Sente-se no chão com as pernas dobradas para trás para apoiar as nádegas.
- Em seguida, incline o corpo lentamente para a frente enquanto estica os braços à sua frente.
- Segure por alguns segundos enquanto respira fundo.
5. Pose de alívio do vento
Essa posição é um movimento para facilitar a defecação. Como o nome indica, essa postura pode ajudar a liberar o gás que se acumulou no estômago. Como fazer é simples. Você simplesmente deita de costas e dobra as pernas até que os joelhos se aproximem do peito. Segure os pés com as duas mãos por alguns segundos. 6. Postura de agachamento profundo
Os agachamentos profundos podem ajudar a acelerar os movimentos intestinais. Outra coisa que você pode fazer é a postura de agachamento profundo. Essa posição é quase igual ao agachamento, só que ao fazê-lo, a posição das nádegas e da região lombar precisa ser mais abaixada, até mesmo tocando o chão. Mantenha essa posição por alguns segundos. Em seguida, repita a partir da posição inicial de pé. Faça dez vezes. 7. Lunge
Lunges pode ajudar a tratar a constipação sem medicação. Para realizar investidas, aqui estão as etapas. - Fique em linha reta com as costas retas.
- Então, dê um passo à frente.
- Ainda com as costas retas, abaixe o corpo lentamente para baixo até que a perna da frente forme um ângulo de aproximadamente 90 graus.
- Não abaixe muito o corpo nem faça com que o joelho da perna de trás toque o chão.
- Segure por alguns segundos e depois levante o corpo novamente e traga as pernas de volta à posição inicial.
- Repita este movimento cinco vezes.
8. Pose da cobra
A pose da cobra como um movimento para facilitar o CAPÍTULO Além de ser um movimento para facilitar a defecação, a pose da cobra também pode ajudar a liberar gases que se acumularam no estômago. Veja como fazer. - Posicione o corpo voltado para baixo sobre um tapete ou carpete plano no chão.
- Coloque as palmas das mãos perto dos ombros e levante a cabeça lentamente enquanto o pescoço se inclina levemente lentamente.
- Levante o corpo lentamente com a ajuda dos braços. A posição da coxa para baixo ainda está presa ao chão.
- Prenda a respiração por alguns segundos e depois solte.
Condições que causam constipação devem ser verificadas por um médico imediatamente
A constipação é uma condição que ocorre com frequência e geralmente não é muito grave. No entanto, em alguns casos, a prisão de ventre também pode causar problemas de saúde mais sérios, portanto, você precisa consultar um médico imediatamente. Estas são as características se a prisão de ventre que você experimenta deve ser tratada por um médico imediatamente.- A constipação dura três semanas ou mais.
- Você nunca teve prisão de ventre antes.
- A dor de estômago não é mais suportável.
- Saiu sangue quando ele conseguiu defecar.
- Perda de peso sem motivo aparente.