Os perigos de dormir pela manhã, da diabetes aos distúrbios sexuais

Você é o tipo de pessoa que dorme como uma coruja, que acorda à noite e dorme de manhã? Nesse caso, você deve interromper o hábito, pois há perigos de dormir pela manhã, dos quais você deve estar ciente. O sono desempenha um papel importante na sua saúde geral. Os adultos normalmente precisam de 7 a 8 horas de sono por dia para que o sistema metabólico do corpo possa voltar a funcionar corretamente quando você acordar. Ter um sono de qualidade melhorará sua saúde mental, física e qualidade de vida. Por outro lado, a falta de duração do sono juntamente com a má qualidade do sono o deixará lento o dia todo e até mesmo vulnerável a várias doenças.

O perigo de dormir de manhã porque ficar acordado até tarde

Idealmente, o horário recomendado para dormir é das 20:00 às 24:00 e acordar quando suas necessidades de sono de 7 a 8 horas forem atendidas. Infelizmente, nem todo mundo tem esse luxo. Às vezes, você precisa dormir acima da meia-noite por vários motivos, de modo que só pode fechar os olhos pela manhã. Essa condição afetará mais ou menos seu relógio biológico. Embora o relógio biológico de cada pessoa seja diferente, geralmente os humanos ficam sonolentos quando está escuro porque é quando seus olhos enviam um sinal ao cérebro para produzir mais melatonina, o hormônio que faz você ficar sonolento. Quando o sol nascer, a produção de melatonina será reduzida para que você se sinta revigorado e pronto para se mexer pela manhã. Se seus olhos não estiverem fechados à noite, este relógio biológico será perturbado de forma que você terá privação de sono. Pessoas com falta de sono podem ter vários problemas. O sono matinal é realmente bom, contanto que seja feito de vez em quando para preencher o vazio na duração do sono. É que, se você fica constantemente acordado até tarde e lutando contra seu próprio relógio biológico, então não se surpreenda se experimentar os seguintes perigos de dormir pela manhã:

• Seja frequente mau humor

Se você dorme menos de seis horas por noite, é mais provável que experimente mau humor e muitas vezes com raiva no dia seguinte. Se essa falta de sono durar muito tempo, não é impossível que você experimente ansiedade excessiva ou depressão.

• Diabetes

Estudos mostram que o perigo de dormir de manhã devido à falta de sono à noite pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, aumentando o risco de diabetes tipo 2. Isso se deve às mudanças no relógio biológico, que também resultam em mudanças no metabolismo do corpo, especialmente no que diz respeito à forma como o corpo processa a glicose (açúcar) em energia.

• Doença cardíaca

Ir contra o relógio biológico também pode fazer com que sua frequência cardíaca acelere, aumentando o risco de desenvolver doenças cardíacas. Essa condição resulta em aumento da pressão arterial para o coração, enquanto aumenta os níveis de certas substâncias químicas no corpo que causam inflamação interna.

• Diminuição do desejo sexual

Freqüentemente, dormir cedo porque ficar acordado até tarde da noite demonstrou ter uma libido menor do que o normal. O perigo de dormir de manhã neste aqui se aplica tanto a homens quanto a mulheres.

• Taxa de fertilidade mais baixa

Se você costuma ficar acordado até tarde e até agora não teve filhos, pode ser que as duas coisas estejam de fato relacionadas. Um estudo revelou que a falta de sono pode reduzir a produção de hormônios reprodutivos em homens e mulheres, resultando em diminuição dos níveis de fertilidade. [[Artigo relacionado]]

Os perigos de dormir de manhã por causa da hipersonia

Além de ficar acordado até tarde, dormir de manhã também pode ocorrer quando você está com sono, mesmo que não durma tarde da noite. Essa condição costuma ser chamada de hipersonia, também conhecida como sensação de sonolência na maior parte do dia ou duração excessiva do sono. Para as pessoas que sofrem de hipersonia, dormir pela manhã também é considerado um distúrbio que muitas vezes deve ser curado com assistência médica. A razão é que essa condição pode fazer com que os pacientes experimentem ansiedade excessiva, falta de energia e dificuldade de se lembrar. O perigo de dormir cedo devido à hipersonia é o mesmo que ficar acordado até tarde porque esse padrão de sono basicamente também perturba o relógio biológico. Você pode ter diabetes, depressão, doenças cardíacas e até mesmo a morte. Não raro, as pessoas que gostam de dormir cedo com uma duração excessiva do sono (mais de 9 a 10 horas por dia) apresentam obesidade e dores nas costas. Um dos outros perigos do sono excessivo pela manhã é a dor de cabeça, porque esse padrão de sono afeta a produção do hormônio serotonina no cérebro. Você não sentirá o perigo de dormir de manhã se seu padrão de sono for regular. Se você já experimentou padrões de sono irregulares, não é tarde demais para restaurar gradualmente o padrão. Se necessário, consulte o médico para melhorar seu padrão de sono.