O boliche é um tipo de esporte recreativo realizado rolando uma bola especial para soltar vários tacos ou pinos bem organizados. O boliche, também chamado de boliche em indonésio, é uma forma de esporte em forma de jogo que pode ser praticado por todas as idades e tem benefícios para a saúde.
Benefícios do boliche para a saúde
Semelhante aos benefícios de outros esportes, não apenas como estilo de vida, o boliche também traz benefícios para a saúde. Samir Becic, um treinadores pessoais, em um livro chamado ReSYNC sua vida: 28 dias para um mais forte, mais aprendiz, mais inteligente, mais feliz descreve os benefícios do boliche da seguinte maneira.1. Contrair e fortalecer os músculos
Como jogar boliche, que é feito caminhando enquanto carrega um peso na forma de uma bola, pode treinar os músculos da parte superior do corpo. Além disso, balançar os braços e lançar uma bola de boliche também são bons exercícios de alongamento e flexibilidade para os tendões, ligamentos, músculos e articulações do braço.2. Reduza o risco de doenças
Embora pareça uma brincadeira, o boliche é um esporte que possui movimentos constantes e benéficos para a saúde. Movendo-se muito, seu corpo terá um bom metabolismo, de modo que pode melhorar a circulação sanguínea, aumentar a circulação de oxigênio e diminuir os níveis de colesterol. Se feito regularmente, os benefícios do boliche podem certamente reduzir o risco de várias doenças degenerativas, como doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes.3. Perder peso
Movimentos constantes durante o boliche, como caminhar para frente e para trás, levantar e balançar uma bola de boliche pesada, podem ajudar a queimar gordura corporal. Este exercício também pode aumentar o metabolismo do corpo, afetando a perda de peso. Equilibrado com uma boa ingestão nutricional, o boliche pode ser um dos esportes que podem perder peso.4. Melhorar a coordenação de mãos e olhos
Como jogar boliche, que exige que o jogador lance a bola na imobilização, é necessário coordenação manual e visual. Isso não é fácil, considerando que as bolas de boliche são bastante pesadas. Esse movimento deixa você mais focado, treina a concentração para estratégias táticas para acertar alfinete boliche.5. Alivie o estresse
O boliche também pode aumentar a produção do hormônio da felicidade no cérebro. É por isso que praticar esportes pode reduzir o estresse e os riscos para a saúde mental. Além disso, o boliche também permite que você se socialize com outros jogadores, o que pode ser uma forma de aliviar o estresse de sua rotina diária.6. Melhorar a vida social
Você precisa de um lugar especial para jogar boliche. Isso permitirá que você encontre outros jogadores de boliche ou membros da comunidade de boliche à qual você pertence. Isso certamente pode melhorar a vida social, o que tem um impacto positivo na saúde mental, incluindo o aumento da sensação de felicidade e até mesmo a redução do estresse e da depressão.Tipos e como jogar boliche corretamente e com segurança
Talvez você conheça as pistas de boliche localizadas em shopping centers. Quem diria que o boliche tem seus próprios tipos baseados na arena e na forma de jogar da seguinte forma.1. Pinos de boliche
O pin bowling é um tipo de jogo de bowling jogado no interior. Esse tipo tem um caminho onde a bola rola sobre um pino de madeira natural ou sintética. Esse esporte de boliche é o mais comum e você o verá com frequência em shoppings. Propósito alfinete boliche é largar um clube ou alfinete ordenadamente organizado para marcar. Os pinos de boliche são subdivididos em boliche de dez pinos, boliche de nove pinos, boliche de cinco pinos, boliche de duckpin, e vela pino de boliche. A divisão desse tipo é baseada no uso de bolas de boliche, formatos de pinos, formações, pinos e um sistema de pontuação.2. Boliche ao alvo
O boliche ao alvo é um tipo de jogo de boliche feito ao ar livre. Ao contrário dos pinos de boliche, a superfície do caminho da bola no alvo do boliche é feita de grama natural, areia e cascalho. Em vez de rolar a bola, o alvo do boliche, na verdade, lança uma bola especial o mais próximo possível do alvo. O boliche ao alvo também tem tipos intermediários tigelas, bocha, tigelas de tapete, petanca, e bocha. Para evitar lesões durante o boliche, você precisa prestar atenção aos seguintes pontos:- Antes de jogar boliche, consulte o seu médico sobre seu estado de saúde
- Faça aquecimento e alongue-se antes de jogar para aumentar a amplitude de movimento das articulações, aumentar a elasticidade do tendão e dos ligamentos e prevenir a tensão muscular
- Relaxe depois de jogar para evitar rigidez e complicações cardiovasculares
- Entenda a técnica correta de boliche para evitar lesões, você pode aprender com seu treinador ou amigos da comunidade
- Use sapatos de boliche especiais
- Se você for jogar boliche ao ar livre, evite condições climáticas extremas e use protetor solar
- Observe sua ingestão de líquidos antes, durante e depois do boliche para evitar a desidratação