Muitas pessoas desejam um corpo flexível. Além de ser capaz de facilitar a execução de certos movimentos quando em movimento, ter um corpo flexível também traz vários benefícios à saúde. Então, como tornar o corpo flexível?
Como tornar seu corpo flexível com exercícios
Você pode obter um corpo flexível fazendo exercícios regulares e certos tipos de esportes. Aqui estão uma série de movimentos e tipos de exercícios que podem ajudar a tornar o corpo flexível:1. Movimento de aquecimento
Fazer movimentos regulares de aquecimento pode ajudar a aumentar a flexibilidade do corpo. Se você não fizer esse movimento antes de praticar qualquer atividade física ou esporte extenuante, o risco de lesões será ainda maior. Alguns movimentos de aquecimento que você pode fazer, incluindo:- Invasões multidirecionais , dobrando o joelho em todas as direções (frente, lado, costas).
- Ponte com extensão de braço , o movimento de apoiar o corpo com os braços e levantá-los um a um, por sua vez.
- Salto alto do joelho , o movimento é como uma pessoa correndo vagarosamente levantando o joelho da perna até a altura da cintura.
2. Movimento de alongamento
Fazer movimentos de alongamento antes de atividades e esportes pode ajudar a manter o corpo flexível. Para treinar a flexibilidade do seu corpo, você pode fazer movimentos de alongamento estáticos ou dinâmicos. Alguns exemplos de movimentos de alongamento que podem ajudar na flexibilidade incluem:- Estocadas rotacionais , um movimento de alongamento que suporta o peso do corpo dobrando um joelho para a frente para formar um ângulo de 90 graus, antes de mover a parte superior do corpo para o lado direito ou esquerdo alternadamente.
- Abraçando seus joelhos , o movimento de abraçar os joelhos puxando-os em direção ao peito na posição sentada.
- Círculos de braço , girando o braço no sentido horário ou anti-horário na posição de ambos os braços estendidos para os lados.
3. Yoga
A ioga é uma forma de tornar o corpo flexível, o que ajuda a aumentar a flexibilidade do corpo. Para flexionar seu corpo, você pode fazer Hatha Yoga ou Yin Yoga. Hatha ioga é a base de todos os tipos de ioga que combina asanas (posturas), pranayama (respiração) e meditação. Enquanto isso, o Yin Yoga se concentra no alongamento do tecido conjuntivo.4. Dance ou dance
Fazer esportes de dança e dança regularmente pode ajudar a flexionar o corpo. Os movimentos de dança e dança podem ajudar a alongar os músculos e também as articulações. Um dos esportes de dança ou dança que podem ajudá-lo a obter um corpo flexível é o zumba.5. Pilates
O foco principal do Pilates é fortalecer o núcleo do corpo. No entanto, pilates se move como a Serra , alongamento da coluna , e puxão de pescoço pode ajudar a aumentar a flexibilidade de todas as partes do corpo, desde a parte interna das coxas, quadris, costas e pescoço. Além de flexionar o corpo, o Pilates pode ajudar a prevenir a tensão muscular e tornar seu desempenho mais ideal.6. Tai Chi
O tai chi é um tipo de exercício que pode ajudar a aumentar a flexibilidade do corpo. Além disso, este exercício que vem da China também proporciona um efeito relaxante para que o corpo se sinta mais relaxado.Quais são as vantagens de ter um corpo flexível?
Ter um corpo flexível pode tornar mais fácil para você mover-se ou realizar certos movimentos. Além disso, um corpo flexível também oferece vários benefícios à saúde. Uma série de benefícios tem um corpo flexível, incluindo:Reduza o risco de lesões
Reduz o risco de dores musculares
Melhore o equilíbrio e a postura
Acalmando a mente