Bem-vindo ao mundo do alpinismo. Se esta é sua primeira vez experimentando atividades na natureza, não há necessidade de se sentir intimidado. A chave é que a preparação para escalar a montanha deve ser bem madura. Selecione a localização, distância, altitude, nível de dificuldade e tempo necessário antes de começar. Ajuste todos esses fatores às condições do corpo e ao tempo de que dispõe. É uma boa ideia escolher um local que não seja muito difícil da primeira vez.
Dicas de alpinismo para iniciantes
Depois de decidir para onde ir caminhada pela primeira vez, comece com estas dicas:1. Traga o equipamento
Embora o terreno de escalada não seja muito difícil, ainda precisa haver uma preparação especial, como:- Ferramentas de navegação como bússola, mapa ou GPS
- A água é trazida em recipientes que não ocupam muito espaço
- Trazer lanches que pode ser uma fonte de energia
- Lanterna
- Proteção do sol como um chapéu, oculos escuros, e protetor solar
- Remédio de primeiros socorros
- Multi-ferramentas ou faca multiuso
- Móvel
- Bolsa impermeável para armazenamento de eletrônicos
- mochila impermeável
2. Roupas
O erro que a maioria dos iniciantes comete ao escalar uma montanha é usar roupas comuns. Ou seja, as roupas não protegem necessariamente do terreno encontrado durante a escalada. Algumas coisas para vestir são:- sapatos ou botas
- jaqueta impermeável
- Meia
- Calça impermeável
- Chapéu
3. Comida e bebida
Às vezes, escaladores novatos ficam confusos sobre a quantidade de comida e bebida a trazer. Se for pouco, preocupe-se com a fome ou sede no meio da escalada. Por outro lado, se houver muitos, ele pode fazer mais e mais defaults. Escolha alimentos leves, fáceis de armazenar e que contenham muitas calorias e carboidratos. Além disso, geralmente é recomendado consumir 1 litro de água a cada 2 horas de escalada. No entanto, a temperatura também afeta essa medida. Armazene alimentos e bebidas em embalagens que não sejam muito grandes. Por exemplo, as bebidas podem ser armazenadas em bolsa que pode ser enrolado em vez de garrafas grandes.4. Modo seguro de escalada
Caminhantes Os iniciantes precisam saber como escalar com segurança, tendo em mente algumas coisas como:- Pesquisa de rota com certeza e detalhes
- Veja o acesso a água e comida
- Personalize roupas para o clima
- Diga aos outros onde está a rota de escalada
- Traga seu celular
- Preste atenção à previsão do tempo local
- Faça a escalada em um ritmo consistente
5. Comunique-se com outras pessoas
Tanto os escaladores novatos quanto os profissionais devem compartilhar planos de itinerário detalhados com amigos ou familiares. Se for usar um veículo para chegar à rota inicial da caminhada, deixe o planejamento da rota no carro. Se a caminhada for feita sozinho em um lugar remoto, considere trazer balizas localizadoras pessoais. Trata-se de um dispositivo eletrônico que pode ser acionado em caso de emergência e sinalizar para a equipe de resgate.6. Caminhe com crianças ou animais de estimação
Se caminhada feito com crianças ou animais de estimação, os preparativos precisam ser mais completos. Crianças de qualquer idade podem começar a escalar, só que o equipamento é diferente. Mais importante ainda, certifique-se de que as crianças se mantenham secas, aquecidas e se sintam saciadas. Escolha uma rota que não seja muito longa e seja ideal para iniciantes. Em seguida, pare com frequência para ver plantas, pedras, animais na natureza e muito mais. Ajuste a velocidade de acordo com a habilidade da criança. Se você trouxer animais de estimação, como cães, certifique-se de trazer comida e água em recipientes especiais. Pare com mais frequência para dar a ele. Não menos importante, sempre carregue uma sacola para transportar dejetos de animais de estimação. Não jogue lixo nas fezes do seu cão. Se necessário, faça em casa um exercício de manuseio da sujeira antes de iniciar uma caminhada.7. Faça pós-escalada
Depois de caminhada feito, ainda há algumas coisas que precisam ser feitas:- Alongamento dos músculos para que o DOMS não apareça e a recuperação seja mais rápida
- Voltar para hidratar o corpo
- Coma nutritivo
- Roupas e acessórios usados e secos e limpos
- Não tire nada além de fotos
- Não deixe nada além de rastros
- Não mate nada além do tempo